Viele Menschen fragen sich, wie viel Sex sie haben sollten. Sie fragen sich, wie viel Sex einem Ehepaar ausreicht oder ob sie im Vergleich zu anderen „normal“ sind. Wie wichtig ist Sex überhaupt? Dies sind häufige Fragen, die in den Büros von Paartherapeuten und Sexualtherapeuten gestellt werden (und vielleicht genauso häufig besorgt, aber nicht gestellt).
Es ist aus mehreren Gründen riskant, Statistiken zur sexuellen Befriedigung zu zitieren. Dies liegt daran, dass viele der Daten aus selbst gemeldeten Informationen stammen. Wir sind wirklich nicht 100% überzeugt von der Genauigkeit der Ergebnisse. Obwohl es wichtig ist, einen ersten Bezugspunkt für verschiedene Personengruppen zu haben, ist es normalerweise nicht das, wonach jemand wirklich fragt.
Die Leute wollen eigentlich wissen, ob ihre Beziehung gesund ist. Sie fragen sich, ob sie ihrem Partner ausreichen oder ob ihr Partner ihnen tatsächlich genügt. Sie fragen sich, ob es in ihrer Beziehung um „zu viel“ oder typischerweise „zu wenig“ Sex geht. Manchmal fragen sie sich nicht nur. Tatsächlich haben sie Angst, dass ihre Beziehung durch diese Sorge gefährdet ist.
Diskrepantes Verlangen
Die Frage nach der sexuellen Häufigkeit kommt normalerweise, wenn ein Partner mit der Menge an Sex, die er hat, weniger zufrieden ist. Diese Ebene des „diskrepanten Verlangens“, bei der ein Partner mehr oder weniger will als der andere, ist in festen Beziehungen üblich. Das kann auch sein beide Partner sind unzufrieden mit der Häufigkeit, mit der sie sexuelle Interaktionen betreiben.
Die gute Nachricht ist jedoch, dass die Ehezufriedenheit nicht nur eine Funktion der sexuellen Häufigkeit ist. Tatsächlich schauen Ehepaare auf die Qualität ihrer sexuellen Interaktion und nicht nur die Menge.
Was uns die Forschung sagt
In erster Linie ist die Forschung zur Ehezufriedenheit mit Schwierigkeiten behaftet. Dies ist häufig auf das Design des Experiments oder die Art und Weise der Datenerhebung zurückzuführen. Trotzdem brauchen die Menschen immer noch etwas als Maßstab, und die Forschung zeigt, dass:
- Im Allgemeinen nehmen sowohl die Häufigkeit als auch die Zufriedenheit ab, wenn Paare länger zusammen sind.
- Die sexuelle Häufigkeit nimmt ab, wenn wir andere Faktoren wie Arbeit, Hausarbeit, Kinder, körperliche oder physiologische Faktoren, andere Beziehungsprobleme usw. berücksichtigen.
- Die sexuelle Häufigkeit und die sexuelle Zufriedenheit korrelieren beide umgekehrt mit den Scheidungsraten. Mit anderen Worten, wenn eine Rate steigt, sinkt die andere.
- Eine 2015 veröffentlichte Studie untersuchte über 2400 verheiratete Paare und fand heraus, dass je mehr Sex ein Paar hatte, desto glücklicher waren sie. Interessanterweise erreichte das Glück bei einer sexuellen Begegnung pro Woche das Maximum.
Warum ist einmal pro Woche ideal?
Diese Obergrenze kann als Beziehungsäquivalent zum „Gesetz des abnehmenden Ertrags“ angesehen werden, das besagt, dass die Produktivität steigt, wenn Sie mehr Mitarbeiter hinzufügen, um eine Arbeit zu erledigen, aber nur bis zu einem gewissen Punkt. Danach sinkt die Effizienz. Sex ein- oder zweimal im Monat mag also nicht ausreichen, aber mehr als einmal pro Woche erhöht das Glück nicht weiter.
Tatsächlich waren in einer anderen kürzlich durchgeführten Studie Paare, die angewiesen wurden, die Menge an Sex, die sie hatten, zu verdoppeln, nicht glücklicher als zuvor (mit ihrer üblichen Sexrate). Außerdem gaben sie an, weniger Freude am Sex zu haben. Mit dem Gesetz der abnehmenden Renditen scheint zu viel Sex eine Kehrseite zu haben
Wir wissen, dass sexuelle Befriedigung in bestimmten Phasen der Beziehung besser ist. Wir wissen auch, dass das Leben im Weg steht. Es liegt an jedem Paar, seinen eigenen persönlichen Standard zu setzen und damit einverstanden zu sein. Dies ist das Wichtigste, wenn man die sexuelle Befriedigung in Betracht zieht.
Es geht nicht um die Zahl, sondern um Ihre Erfahrung mit dieser Zahl.
Paare, die darüber nachdenken, ob ihre Häufigkeit „normal“ ist oder nicht, sind wahrscheinlich unzufrieden und können tatsächlich unter der Kurve liegen. Dennoch gibt es Paare – in der Regel, aber nicht immer, ältere und längere Ehepaare –, für die seltener Sex in Ordnung ist.
Verbesserung Ihres Sexuallebens
Diskrepantes Verlangen kann zu einem echten Problem werden – häufiger quantitativ, manchmal sogar qualitativ. Für diejenigen, deren Sexualleben herausgefordert wird, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können.
Beurteilen Sie zum einen Ihre Beziehung außerhalb des Schlafzimmers. Erlangst du dort Intimität? Sowohl körperliche als auch emotionale Intimität sind für Ihre Verbindung unerlässlich. Was auch immer Ihre Liebessprache ist, sei es Einzelgespräche, Geschenke, freundliche Taten oder freundliche Worte, pflegen Sie sie. Wenn deine einzige Liebessprache Sex ist, musst du daran arbeiten.
Paartherapeuten schlagen traditionell Dinge vor, wie zum Beispiel Sex zu planen, den Veranstaltungsort zu ändern, eine Reise außerhalb des Familienbereichs zu unternehmen, Dinge aufzupeppen oder sogar Ihren Dating-Sex nachzuspielen. Diese funktionieren für einige und andere nicht.
Wenn der Testosteronspiegel morgens am höchsten ist, kann dies für einige eine Option sein. Wenn dies im Schlafzimmer wirkungslos ist, suchen Sie die Hilfe eines Sexualtherapeuten auf, aber nicht, ohne vorher körperliche oder physiologische Probleme auszuschließen. Sexuelles Verlangen kann beeinflusst werden durch:
- Altern
- Familienpflichten/Kinder
- Hormone
- Medizinische Krankheit
- Medikamente
- Körperliche Anziehungskraft
- Physiologische Probleme oder Körperbildprobleme
- Psychische Probleme (Depression/Angst)
- Beziehungsprobleme
- Sexuelle Überzeugungen und Einstellungen
- Situative Bedenken (z. B. wie Sie sich in diesem Moment für Ihren Partner fühlen)
Wenn Sie eine Durststrecke hinter sich haben, können Sie nur mit Sex wieder ins Spiel kommen. Es wird Ihren Rhythmus wieder in Gang bringen und den Fluss von Bindungshormonen wie Oxytocin und Vasopressin unterstützen.
Da Intimität und Sex miteinander verflochten sind, ist dies manchmal alles, was ein Paar braucht, um wieder auf Kurs zu kommen.
Denken Sie daran, dass nicht die Zahl wichtig ist, sondern die Bedeutung der Frage. Im Kontext der heutigen Herausforderungen und Ablenkungen des Lebens ist es schwer genug, verheiratet zu bleiben. Diese Herausforderungen neigen dazu, ins Schlafzimmer zu wandern.
Wenn wir also engagiert oder verheiratet bleiben, können wir mit weniger Sex genauso glücklich sein. Die Gesamtqualität der Beziehung hat Vorrang vor dem Schlafzimmer. Wenn du die Jahre mit weniger Sex durchwühlen oder tanzen kannst, kannst du es schaffen.
Ein Wort von Verywell
Eine offene, ehrliche und respektvolle Kommunikation über Wünsche und Gefühle in Bezug auf Ihr Sexualleben ist unerlässlich. Beide Partner müssen sich in der Ehe gehört und zufrieden fühlen, und sexuelle Intimität ist Teil einer erfolgreichen ehelichen Beziehung. Die Wünsche einer Person können die einer anderen nicht übertrumpfen.
Stattdessen muss es eine ständige Diskussion sein, damit sich beide Parteien sicher fühlen, ihre Gefühle und Wünsche zu besprechen. Wenn sich eine Person unsicher oder besorgt über eine mögliche Verringerung des sexuellen Interesses ihres Partners fühlt und umgekehrt, wenn etwas dazu führt, dass der Sexualtrieb geringer als gewöhnlich ist, muss sie in der Lage sein, ihrem Partner zu sagen, warum und nach Wegen suchen, die Dinge zu verbessern.