Die Soziale Angststörung (SAD) ist eine häufige psychische Störung, die sich auf viele verschiedene Arten auf Dating und intime Beziehungen auswirken kann. Hier diskutieren wir aktuelle Forschungsergebnisse zum Thema Dating und Beziehungen bei sozialer Angststörung sowie Möglichkeiten, um Helfen Sie Ihrer Dating- und Beziehungsangst.
Dating-Aggression
In einer Studie mit Jugendlichen wurde festgestellt, dass die Angst vor negativer Bewertung (FNE), ein Aspekt der sozialen Angst, bei der Sie Angst haben, negativ wahrgenommen zu werden, signifikant die männliche Dating-Aggression vorhersagt.
Die Forscher beobachteten sowohl physische Aggression (Schlägen, Waffengebrauch, erzwungener Sex) als auch psychische Aggression (Türen zuschlagen, Beleidigungen oder Weigerung, mit einem Partner zu sprechen). Es wird angenommen, dass in diesem Fall die Reaktion "Kampf oder Flucht" diese aggressive Tendenz widerspiegeln könnte.
Online-Dating
Soziale Angst kann Online-Beziehungen und -Kommunikation viel machbarer erscheinen lassen, aber seien Sie vorsichtig. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Menschen mit SAD dazu neigen, Internetbeziehungen als einfacher, sicherer und besser kontrolliert zu betrachten als persönliche Beziehungen.
Dieses Denken kann zu übermäßiger Internetnutzung und einer Tendenz führen, persönliche Situationen zu vermeiden, die, wenn Sie SAD haben, bereits schwierig sind.
Online-Dating kann jedoch auch eine großartige Möglichkeit sein, Leute zu treffen und sie per Messaging, SMS oder E-Mail kennenzulernen, bevor Sie sie persönlich treffen.
Romantische Beziehungen
Leider kann SAD Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, romantische Beziehungen aufzubauen, zu entwickeln und aufrechtzuerhalten. Ein Teil davon ist wahrscheinlich, weil es schwierig ist, die Wachsamkeit zu verlieren und sich verletzlich zu fühlen, selbst mit jemandem, den man liebt und dem man vertraut.
Je höher Ihre Angst ist, desto schwieriger kann emotionale Intimität sein, da Sie sie möglicherweise als zu riskant ansehen. Für diejenigen, die eine Behandlung erhalten und den richtigen unterstützenden Partner finden können, ist eine gesunde und erfüllende Beziehung keineswegs ausgeschlossen die Frage.
Tipps, um Dating-Angst zu verringern
Wenn Sie Angst vor dem Dating haben, beachten Sie diese Tipps:
- Sprechen Sie darüber, was Ihnen wichtig ist. Während dies wahrscheinlich das Letzte ist, was Sie tun möchten, basiert wahre Intimität darauf, sich zu kennen und zu verstehen. Sie können es nicht haben, ohne es zu teilen. Das bedeutet nicht, dass du das ganze Gespräch damit verbringen musst, deine Lebensgeschichte zu erzählen, aber erwäge, deinem Date von etwas oder jemandem zu erzählen, der dir wichtig ist oder was du wirklich über dein Essen denkst.
- Konzentriere dich auf die Gegenwart. Denken Sie darüber nach, was Sie tun oder essen und wie Sie sich im Moment fühlen. Machen Sie sich keine Sorgen über die Vergangenheit oder die Zukunft, versuchen Sie, das Jetzt zu genießen und zu umarmen.
- Gib dir Raum, wer du bist. Sie sind eine wertvolle Person mit Ihren eigenen einzigartigen Einsichten, Erfahrungen und Persönlichkeit. Lernen Sie, das zu akzeptieren, zu lieben, wer Sie sind und was Sie jemandem in einer Beziehung zu bieten haben.
- Nehmen Sie das Beste an, nicht das Schlimmste. Ziehe keine voreiligen Schlüsse darüber, was dein Date über dich denken könnte. Angst kann das Beste aus uns machen, wenn wir Annahmen darüber treffen, was andere denken oder fühlen, aber Annahmen sind nicht nur Ihnen gegenüber unfair, sondern auch unfair gegenüber der anderen Person.
- Zerstöre deine negativen Gedanken. Sobald du dieses Band in deinem Kopf hörst, das dir sagt, dass er nicht auf dich steht oder sie dich für komisch hält, hinterfrage diese Gedanken mit Fragen wie: "Ist es möglich, dass ich seinen Text falsch interpretiert habe?", "Höre ich meinem Freund wirklich zu? oder versucht, ihre Gedanken zu lesen?" oder "Ist es realistisch anzunehmen, dass mein Ruf ruiniert ist, weil ich einen Fehler gemacht habe?" Verzerrte Gedanken zu erkennen und zu unterbrechen ist etwas, woran Sie auch im Voraus arbeiten können.