Schritt 8: "Erstellte eine Liste aller Personen, denen wir Schaden zugefügt hatten, und wurde bereit, sie alle wiedergutzumachen."
Egal, ob Sie die 12 Schritte der Anonymen Alkoholiker (AA), der Anonymen Betäubungsmittel (NA), Al-Anon oder eines anderen Programms bearbeiten, Schritt 8 kann demütigend sein, aber auch zu Wachstum führen. Der achte Schritt besteht darin, Wiedergutmachung bei anderen zu leisten, die möglicherweise durch Ihren Alkohol- oder Drogenkonsum geschädigt wurden. Dieser Schritt ist eine Chance, Ihre Beziehungen zu Ihren Freunden und Angehörigen auszubauen und zu verbessern – was Ihnen nur helfen wird, Ihre Genesung voranzutreiben.
Das Ziel dieses Schrittes ist es, die Isolation von anderen zu beenden. Dies ist nicht nur ein attraktives Ziel, sondern zielt auch auf einen der Gründe ab, warum Menschen oft trinken.
12 Schritte definiert
Laut den Anonymen Alkoholikern sind die 12 Schritte wie folgt:
- Wir gaben zu, dass wir dem Alkohol gegenüber machtlos waren – dass unser Leben nicht mehr zu bewältigen war.
- Er kam zu dem Glauben, dass eine Macht, die größer ist als wir selbst, uns zur Vernunft wiederherstellen könnte.
- Wir haben uns entschieden, unseren Willen und unser Leben der Fürsorge Gottes zu übergeben, wie wir ihn verstanden haben.
- Eine forschende und furchtlose moralische Bestandsaufnahme von uns gemacht.
- Zugegeben vor Gott, uns selbst und einem anderen Menschen die genaue Natur unseres Unrechts.
- Waren völlig bereit, all diese Charakterfehler von Gott beseitigen zu lassen.
- Er bat Ihn demütig, unsere Mängel zu beseitigen.
- Machte eine Liste von Personen, denen wir Schaden zugefügt hatten, und wurde bereit, sie alle wieder gutzumachen.
- Nach Möglichkeit direkte Wiedergutmachung an solchen Personen geleistet, es sei denn, dies würde sie oder andere verletzen.
- Habe weiterhin persönliche Inventur gemacht und wenn wir uns geirrt haben, gaben wir es sofort zu.
- Durch Gebet und Meditation versucht, unseren bewussten Kontakt mit Gott zu verbessern, wie wir ihn verstanden haben, und beten nur um die Kenntnis seines Willens für uns und die Kraft, diesen auszuführen.
- Nachdem wir als Ergebnis dieser Schritte ein spirituelles Erwachen erlebt hatten, versuchten wir, diese Botschaft den Alkoholikern zu übermitteln und diese Prinzipien in all unseren Angelegenheiten zu praktizieren.
Wie es funktioniert
Wenn Sie die Inventarisierung im vierten Schritt abgeschlossen haben, haben Sie wahrscheinlich den größten Teil Ihrer Liste. Wie die meisten der 12 Schritte ist dies jedoch nicht unbedingt ein einmaliges Ereignis. Es ist ein Prozess, der sich weiter entfaltet, wenn mehr offenbart wird.
Die Liste beginnt normalerweise mit Freunden und Familie, die Sie verletzt haben, und wird im Laufe der Genesung um andere wie Nachbarn und Kollegen erweitert.
Für viele Al-Anon-Mitglieder ist die erste Person auf ihrer Liste ein Verwandter mit einer Alkoholstörung. Als sie beginnen, sich auf sich selbst zu konzentrieren und ihre eigene Bestandsaufnahme zu machen, stellen viele fest, dass sie dem Familienmitglied mit einem Alkoholproblem in ihrem Leben Wiedergutmachung schulden, das sie für alle Probleme ihrer Familie verantwortlich gemacht haben.
Kategorisieren Ihrer Liste
Wenn Sie Ihre Liste erstellen, müssen Sie alle Personen aufnehmen, die Sie möglicherweise durch aktiven Alkohol- oder Drogenkonsum verletzt haben. Nachdem Sie diese Liste erstellt haben (die möglicherweise länger wird als erwartet), teilen Sie die Namen in eine von vier Kategorien ein:
- Machen Sie es jetzt wieder gut
- Nehmen Sie teilweise Änderungen an . vor
- Später wiedergutmachen
- Kann nie einen direkten persönlichen Kontakt herstellen
Bereit werden
Wenn Sie "bereit" werden, die notwendigen Wiedergutmachungen vorzunehmen, müssen Sie noch nichts in Bezug auf Wiedergutmachungen "tun". Aber man muss ehrlich zu sich selbst sein.
Wenn Sie eine Liste der Personen erstellen, denen Sie Schaden zugefügt haben, müssen Sie Ihr Verhalten untersuchen und sich Ihrem Verhalten stellen, ohne dafür Ausreden zu finden.
Stellen Sie sich beim Zusammenstellen Ihrer Liste die folgenden Fragen:
- Waren Sie freundlich, tolerant und rücksichtsvoll gegenüber anderen?
- Waren Sie gemein temperamentvoll, ungeduldig und egoistisch?
- Was waren Ihre Motive im Umgang mit Familienmitgliedern, Freunden und Kollegen?
- War es Ihnen nur wichtig, das zu bekommen, was Sie wollten und nicht, was richtig war?
- Hast du Selbstmitleid über diejenigen ausgegossen, von denen du dachtest, du könntest Mitleid erregen?
Indem Sie sich diese Fragen stellen, können Sie eine vollständigere Liste derjenigen erstellen, an denen Sie jetzt oder in Zukunft Wiedergutmachung leisten können.
Ich suche zusätzliche Hilfe
Bei manchen Menschen kann Schritt 8 negative Selbstgespräche und Emotionen verstärken und Heißhunger auf Alkohol oder Drogen auslösen. In diesem Fall ist es wichtig, Hilfe zu suchen. Ob Freund oder Familienmitglied, Sponsor oder Psychiater, stützen Sie sich auf jemanden, der Sie bei der Durchführung der Schritte unterstützt und Rückfälle verhindert.
Ein Wort von Verywell
Wie jeder Teil eines 12-Schritte-Programms erfordert Schritt 8 Engagement auf Ihrem Weg zu einer dauerhaften Genesung. Schritt 8 bildet die Grundlage für alle zukünftigen Beziehungen zu uns selbst und anderen; Wenn wir unsere früheren Verletzungen gegenüber anderen loslassen können, können wir eine neue Facette der Nüchternheit beginnen.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Drogenkonsum oder Sucht zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die Nationale Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Schritt 9 in AA leistet Wiedergutmachung