Für Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) kann es schwierig sein, die Nachricht von ihrer Diagnose mit anderen zu teilen, muss es aber nicht. Während Personen mit PTSD ihre Diagnose nicht jedem und jedem offenlegen müssen, ist es wichtig, die Erkrankung nicht vor Angehörigen zu verbergen. Schließlich werden Ihre Angehörigen wahrscheinlich die Symptome der Erkrankung und deren Auswirkungen auf Sie sehen.
Darüber hinaus können Angehörige eine ausgezeichnete Quelle sozialer Unterstützung sein, die sich für Menschen mit PTSD als unglaublich vorteilhaft erwiesen hat. Soziale Unterstützung kann die Genesung von PTSD beschleunigen und jemandem helfen, die Auswirkungen eines traumatischen Ereignisses zu überwinden.
Dennoch kann es stressig sein, anderen von einer PTSD-Diagnose zu erzählen. Erfahren Sie mit den folgenden Tipps, wie Sie die Nachrichten am besten verbreiten.
Erfahren Sie mehr über die Diagnose von PTSD
Bevor Sie jemandem von Ihrer PTSD-Diagnose erzählen, ist es wichtig, dass Sie die Diagnose selbst verstehen. Lernen Sie so viel wie möglich über PTSD, das oft missverstanden wird. Es ist sehr gut möglich, dass Ihre Lieben viele Fragen zu PTSD an Sie haben. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Fragen beantworten können, oder leiten Sie sie zumindest an Ressourcen weiter, um Antworten auf ihre Fragen zu erhalten.
Einige Leute finden es hilfreich, Informationen auszudrucken, die die Symptome von PTSD und wichtige Informationen im Voraus beschreiben. Auf diese Weise können sie nicht nur ihre Gefühle teilen, sondern ihren Liebsten auch nach der Diskussion etwas Konkretes zum Weiterlesen und Nachdenken geben.
Identifizieren Sie Personen, denen Sie vertrauen und die Sie unterstützen können
Sie unterlassen Sie Sie müssen jedem von Ihrer PTSD erzählen. Teilen Sie die Informationen mit den Menschen, die verständnisvoll, vertrauenswürdig, nicht wertend und unterstützend sind. Mit anderen Worten, teilen Sie die Neuigkeiten nicht mit dem Familienklatsch oder dem geliebten Menschen, der Sie wahrscheinlich wegen der Störung kritisieren wird. Jeder, der solche toxischen Verhaltensweisen in der Vergangenheit hat, sollte von Ihrer Liste der Vertrauten gestrichen werden.
Vielleicht möchten Sie sogar einige der Arten von gif.webptigen Freunden überprüfen und einige Tipps lesen, wie Sie gif.webptige Menschen in Ihrem Leben vermeiden können. Gif.webptige Menschen zollen der Ehre, dass du deine tiefen Gefühle teilst, nicht nur keinen angemessenen Respekt, sondern nehmen sich auch Zeit von den guten Beziehungen, die dir helfen können zu heilen.
Nehmen Sie sich Zeit, um es anderen zu erzählen
Nachdem Sie die Personen identifiziert haben, die Sie über Ihre PTSD-Diagnose erzählen werden, stellen Sie sicher, dass Sie einen guten Zeitpunkt dafür einplanen. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um Diagnose, Nerven und alles zu teilen. Bedenke, dass die Person, die du erzählst, emotional auf die Nachricht reagieren kann, also achte darauf, dass du die Enthüllung an einem Ort und zu einer Zeit machst, die für dich nicht stressig ist.
Lade einen Freund zum Tee ein. Nehmen Sie ein Familienmitglied zum Mittagessen mit. Sie möchten eine Situation schaffen, in der Sie die ungeteilte Aufmerksamkeit der Person haben.
Wählen Sie aus, was Sie preisgeben möchten
Sie unterlassen Sie müssen Ihren Lieben alles erzählen. Sie müssen beispielsweise keine spezifischen Informationen oder Details zu Ihrem traumatischen Ereignis preisgeben. Sie haben die Kontrolle: Was Sie offenlegen, liegt ganz bei Ihnen. Geben Sie ihnen genügend Informationen, um die Diagnose zu verstehen und was sie tun können, um zu helfen.
Wenn Ihnen jemand eine unangenehme Frage stellt, die Sie nicht beantworten möchten, ist es völlig in Ordnung, einfach zu sagen: "Es tut mir leid, aber ich bin noch nicht bereit, darüber zu sprechen." Bereiten Sie sich im Voraus vor, indem Sie einige Dinge überlegen, die Sie sagen können, wenn Ihnen jemand eine Frage stellt, die Sie nicht beantworten möchten. Sie können uns bei Bedarf hier bei Verywell die Schuld geben, indem Sie uns so zitieren, dass Sie weder jetzt noch in Zukunft über diese spezifischen Details sprechen müssen. (Sie fühlen sich möglicherweise sehr verletzlich, wenn Sie mit PTSD fertig werden, und müssen wissen, dass die Menschen hinter Ihnen stehen.) Ihre Freunde und Familienmitglieder, die Sie unterstützen, werden sich mit dieser Antwort wohl fühlen. Ein wahrer Freund wird Sie unabhängig von der Vorgeschichte Ihrer Symptome unterstützen wollen.
Beseitigen Sie die Verwirrung über PTSD
Seien Sie darauf vorbereitet, Ihrem Freund oder Familienmitglied die Grundlagen zu PTSD zu geben. Sagen Sie ihnen, welche Symptome bei PTSD häufig auftreten und warum. Wenn Sie jemandem erzählen, der Sie sozial unterstützen wird, ist es wichtig, dass er über gute Kenntnisse über PTSD verfügt. Sie müssen verstehen, warum bestimmte Symptome und Verhaltensweisen auftreten, wie sie aussehen und wie sie behandelt werden können.
Sprechen Sie mit anderen mit PTSD
Wenn Sie andere Menschen mit PTSD kennen, sprechen Sie mit ihnen, um zu sehen, wie sie ihre Diagnose an ihre Angehörigen weitergegeben haben. Was hat ihnen gut getan? Was würden sie anders machen, wenn sie es noch einmal tun müssten? Sie können wertvolle Informationen aus den Erfahrungen anderer mit PTSD gewinnen oder die sich von PTSD erholen. Es gibt viele Selbsthilfegruppen und Online-Support-Communitys für Menschen mit PTSD. Es kann eine Weile dauern, die richtige Gruppe zu finden, aber wenn Sie dies getan haben, kann die Gruppe eine wunderbare Basis für Sie sein. Berühren Sie die Basis und fragen Sie weg. Andere, die diesen Weg gegangen sind, werden wahrscheinlich viele Ideen haben, die Ihnen helfen, wenn Sie Ihre Diagnose teilen, die jemand, der diesen Weg nicht gegangen ist, nie erfahren würde.
Bereiten Sie sich vor, falls sie es nicht verstehen
Bereiten Sie sich schließlich auf die Möglichkeit vor, dass jemand möglicherweise nicht unterstützt oder versteht, was Sie durchmachen. Manchmal sind die Leute möglicherweise nicht bereit zu hören, was Sie ihnen zu sagen haben. Dies kann eine sehr schwierige Erfahrung sein und kann dazu führen, dass Sie sich schämen oder sich schämen.
Es kann Sie auch daran hindern, Unterstützung von anderen zu suchen. Bevor Sie jemandem von Ihrer PTSD erzählen, stellen Sie sicher, dass Sie über einige Bewältigungsfähigkeiten verfügen, um mit der Möglichkeit fertig zu werden, dass jemand Ihnen möglicherweise nicht die gewünschte Antwort gibt.
Denken Sie daran, dass einige Menschen, vielleicht diejenigen, die Ihnen am nächsten stehen und die Sie am meisten verstehen müssen, dies nie tun werden. Das heißt nicht, dass sie schlechte Menschen sind. Diejenigen, die keine PTSD oder ähnliches erlebt haben, werden es vielleicht nie verstehen. Vergessen Sie nicht, dass es eine riesige Gemeinschaft von Menschen gibt, die das verstehen werden. Das bedeutet nicht, dass Sie diejenigen, die Ihnen am nächsten stehen, verlassen müssen. Wir brauchen oft unterschiedliche Dinge von verschiedenen Menschen, und in diesem Bereich müssen Sie möglicherweise Ihre Unterstützung von anderen erhalten, die mit ähnlichen Herausforderungen konfrontiert waren, dass sie Ihr Bedürfnis verstehen, es zu teilen und sich nicht allein zu fühlen.
In einigen Fällen können Angehörige ihre eigene Form von PTSD erleben. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um dies als Möglichkeit in Betracht zu ziehen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Paar Elemente von PTSD hat und beide bis zu einem Punkt kämpfen, an dem ihre Kraft nicht ausreicht, um den anderen zu unterstützen. Dies ist, wenn Selbsthilfegruppen und andere wunderbar ins Spiel kommen. Möglicherweise benötigen Sie beide Unterstützung, damit Sie dieser Störung gemeinsam begegnen können.
Für Ihre Lieben
Wenn Ihre geliebte Person kürzlich ihre Reise mit PTSD enthüllt hat, erleben Sie möglicherweise selbst eine Vielzahl von Emotionen. Keiner von uns mag es, wenn jemand verletzt wird, und es kann schlimmer sein, einen geliebten Menschen verletzt zu sehen, als sich selbst zu verletzen. Sehen Sie sich Ideen an, wie sich PTSD bei einem geliebten Menschen auf Sie auswirken kann, damit Sie für sich selbst sorgen können, während Sie sich an Ihren geliebten Menschen wenden.
Denken Sie daran, Sie haben die Kontrolle
Am Ende ist es wichtig für Sie zu wissen, dass Sie Ihre PTSD niemandem mitteilen müssen, bevor Sie dazu bereit sind. Sie haben die Kontrolle. Sie entscheiden, wem Sie Ihre Diagnose wann offenlegen.
PTSD ist nie ein Zeichen von Schwäche und niemals die Schuld der Person mit der Diagnose. Wenn Sie sich mit Menschen umgeben, die verstehen, sich um sie kümmern und sie unterstützen, können Sie die Stigmatisierung einer PTSD-Diagnose erheblich reduzieren und die Genesung unterstützen. PTSD kann eine sehr schwierige Diagnose sein; Erholung ist jedoch bestimmt möglich.