Haben Sie viele dieser dreiseitigen Propeller-Gadgets gesehen, die heutzutage jeder in ihren Händen zu drehen scheint? Besitzen Sie selbst mehrere? Fidget Spinner sind bei Kindern extrem beliebt geworden, was dazu geführt hat, dass sie entweder als dumme Modeerscheinung, als nützlicher Trend oder als Ablenkung bekannt sind, die es wert ist, von der Schule zu verbannen, je nachdem, wen Sie fragen.
Sie werden auch als äußerst vorteilhaft angepriesen, wobei die Hersteller Gewinne wie eine erhöhte Konzentration für Menschen mit ADHS- und Autismus-Spektrum-Problemen sowie eine Linderung von Stress, Angst und sogar Symptomen einer posttraumatischen Belastungsstörung behaupten.
Aber basieren diese Behauptungen auf solider Forschung oder sind sie nur ein Marketing-Hype? Hier ist, was die Wissenschaft über Zappelspinner zeigen kann und was nicht.
Was die Forschung über Fidget Spinner und Stressabbau sagt
Zunächst einmal gibt es zu diesem Zeitpunkt keine begutachteten wissenschaftlichen Studien zu Fidget-Spinnern, daher basieren solche Behauptungen nicht auf einer Reihe von Studien oder sogar einer einzelnen Studie, sondern auf einer Extrapolation aus anderen Forschungen, die ähnlich erscheinen (zumindest zu den Fidget Spinner Hersteller). Allerdings gibt es einige Studien und Theorien, an die sie möglicherweise denken, wenn sie diese Behauptungen aufstellen.
Hier sind einige Ergebnisse, die die angeblichen Vorteile dieser Gadgets unterstützen können, und einige, die möglicherweise keinen klaren Link bieten, aber nützlich sind:
Ablenkung vom Grübeln
Ein möglicher Weg für Zappelspinner, Stress abzubauen, besteht darin, dass sie uns vom Grübeln über Dinge ablenken, die wir als stressig empfinden. Während Studien nicht untersucht haben, ob Zappelspinner gute Ablenker sind, gibt es Untersuchungen, die die Auswirkungen von Ablenkung auf das Wiederkäuen untersucht haben.
Eine im veröffentlichte Studie Zeitschrift für abnorme Kinderpsychologie teilte Tweens und Teens in drei Gruppen ein, um die Auswirkungen von Ablenkung, Meditation und Problemlösung auf das Wiederkäuen zu sehen. Es ist nicht verwunderlich, dass Meditation eine positive Wirkung auf das Wiederkäuen hatte, aber die Ablenkungsintervention half den Teilnehmern auch, das Wiederkäuen abzuschütteln, im Gegensatz zur Problemlösungsaktivität.
Während die Ablenkung in der Studie kein Zappelei, sondern eine Aktivität zum Zuhören und Bewerten war, ist die Tatsache, dass Ablenkung Menschen helfen kann, sich auf eine mit Meditation vergleichbare Weise von der Meditation abzulenken, bemerkenswert.
Meditative Effekte können im Geschäft sein
Achtsamkeit und Meditation haben nachweislich signifikante positive Auswirkungen auf Stress, sowohl auf Alltagsstress als auch auf schwerwiegendere Formen von Stressstörungen wie PTSD.
Fidget Spinner haben die Fähigkeit, gute Fokusobjekte für Achtsamkeitsmeditationen zu sein, und wenn sie die Meditation bei denen fördern, die normalerweise nicht meditieren würden, kann dies möglicherweise als Vorteil des Spinners selbst angesehen werden.
Bewegung und ADHS
Einige Untersuchungen haben ergeben, dass junge Menschen mit ADHS oft von Bewegung profitieren und sich konzentrierter fühlen, nachdem sie ihre großen Muskelgruppen bewegen dürfen. Dies ist bei Zappelspinnern nicht unbedingt der Fall, obwohl das Argument vorgebracht werden kann dass jede Bewegung eine ähnliche Funktion erfüllen kann.
Es besteht auch die Möglichkeit, dass die Vorteile, die durch große Muskelbewegungen erzielt werden, auf die damit verbundene körperliche Bewegung zurückzuführen sind, da viele Vorteile nachgewiesen wurden.
Minirituale können helfen
Diejenigen, die auf dem Spektrum stehen, können Stressabbau durch "Mini-Rituale" oder sich wiederholende Verhaltensweisen erfahren, die für Kontinuität und eine beruhigende Ablenkung sorgen.
Die Verwendung eines Zappelspinners, wie eine Mini-Meditation oder andere Rituale, kann diese Art von Ausgang bieten.
Das Bedürfnis zu Zappeln normalisieren
Ein anekdotischer Vorteil von Zappelspinnern ist, dass es einige Verhaltensweisen normalisiert, die viele Kinder, insbesondere solche mit Autismus-Spektrum, schwer zu stoppen finden, aber auch nicht von anderen Kindern in der Umgebung geteilt werden.
Bei Fidget-Spinnern wird das Bedürfnis nach Zappeln nicht mehr als etwas angesehen, das diese Kinder auszeichnet und ihnen das Gefühl gibt, "anders" zu sein, und mehr etwas, das jeder tut, ein Trend, an dem sie teilnehmen und der vielen, die es sind, sozialen Komfort bietet nur versuchen, mit ihren Kollegen zu passen.
Verwandte Strategien zum Stressabbau
Wenn Ihnen ein Fidget Spinner letztendlich hilft, sich weniger gestresst zu fühlen, gibt es keinen Grund, ihn nicht zu verwenden. Gleichzeitig ist es am besten, sie zu Hause zu lassen, wenn sie Ihre Umgebung irritieren oder Sie von Ihrer Arbeit in der Schule oder am Arbeitsplatz ablenken.
Wenn Sie nach hilfreichen Möglichkeiten suchen, um Stress abzubauen, gibt es immer diese verwandten Strategien, die möglicherweise leiser und weniger ablenkend sind und auch nicht so schnell aus der Mode kommen:
Kritzeln
Studien haben gezeigt, dass das Freigeben Ihrer kreativen Seite in Form von Kritzeleien ein hilfreicher Stressabbau sein kann.
Alles, vom Zeichnen in den Rändern eines Notizblocks über das Genießen eines Malbuchs für Erwachsene bis hin zum Erstellen tatsächlicher Kunstwerke, kann zum Stressabbau großartig sein. Aber das Kritzeln ist wahrscheinlich die kunstbasierte Aktivität, die dem Zappeln am nächsten kommt und ist einfach zu bewerkstelligen.
Mini-Meditation
Mini-Meditationen oder Meditationen, die nur wenige Minuten dauern, können die Lieblingstechnik eines gestressten und beschäftigten Menschen sein. Sie können sie auf verschiedene Arten ausprobieren. Sie können einfach Ihre Atemzüge zählen, während sie sich in und aus Ihrer Lunge bewegen. Sie können Ihre Gedanken für die nächsten paar Minuten bemerken, benennen und freigeben, wenn sie in Ihrem Kopf auftauchen.
Sie können sogar Apps auf Ihrem Telefon oder Ihrer Smartwatch verwenden, um sich den ganzen Tag über mit Mini-Meditationen zu helfen.
Stricken oder Häkeln
Viele Leute finden, dass Stricken, Häkeln und andere ähnliche Handwerke wie Nadelspitzen wunderbare Stressabbau sein können. Sie verwenden dieselben sich wiederholenden Handbewegungen und hinterlassen schöne Ergebnisse, die es ihnen ermöglichen, ihrer Kreativität Ausdruck zu verleihen.
Sie bieten auch schöne Geschenke für andere und machen weniger Lärm als Zappel-Spinner, obwohl der durchschnittliche Tween-Junge sich wahrscheinlich mit einem Zappel-Spinner wohler fühlen würde. Dennoch gehören diese Hobbys für viele Menschen zu den besten Stressabbauern.
Ein Wort von Verywell
Was auch immer Sie sich für Fidget Spinner und andere handfokussierte Stressabbaumittel entscheiden, die einfache Konzentration auf Stressabbau kann Ihnen helfen, Gewohnheiten zu entwickeln, die chronischen Stress minimieren können. Und letztendlich können viele Dinge von Vorteil sein, wenn sie Ihnen persönlich Stressabbau bringen.
Sie ersetzen möglicherweise nicht die Notwendigkeit einer Therapie, wenn Sie an einer Angststörung oder PTSD leiden, aber jeder Stressabbau hilft!