Dr. Sue Johnson, klinische Psychologin und Erfinderin der emotional fokussierten Therapie (EFT) für Paare, hat drei Schlüsselfaktoren gefunden, die Beziehungen haben müssen, um wirklich gesund zu sein. Sie stellt fest, dass es bei Paaren, die miteinander streiten, nicht wirklich um das Geschirr, den Müll oder sogar das Geld geht, wie so viele Paare denken. Wenn Beziehungen nicht sicher sind und Partner sich voneinander getrennt fühlen, ist jede Art von Inhalt ein fairer Grund für einen Streit. Um diesen Inhalt geht es jedoch nicht. Worüber sie wirklich streiten, ist die Schlüsselfrage "Bist du für mich da?"
Partner fragen sich gegenseitig "Sind Sie für mich da?"
Johnson bietet Partnern einen Fahrplan zur Sicherung von Beziehungen durch EFT an, um ihnen zu helfen, die Frage "Sind Sie für mich da" bejahend zu beantworten. Sie notiert die drei Faktoren, die vorhanden sein müssen, um diese Schlüsselfrage mit „Ja“ zu beantworten, und macht sie mit dem Akronym A.R.E. Die Schlüsselfaktoren für gesunde Beziehungen sind: Zugänglichkeit, Reaktionsfähigkeit und emotionales Engagement. Wenn Sie Ihre Beziehung verbessern möchten, konzentrieren Sie sich darauf, diese A.R.E. Qualitäten zusammen.
Barrierefreiheit
Die erste wichtige Zutat für gesunde Beziehungen ist die Zugänglichkeit. Menschen müssen das Gefühl haben, dass ihr Partner für sie zugänglich ist, und ihr Partner sollte zugänglich sein. Um die Zugänglichkeit in Ihrer Beziehung zu erhöhen, achten Sie auf Ihren Partner und seien Sie sensibel, ob er versucht, Sie zu erreichen. Es kann in Zeiten der Trennung oft schwierig sein, einen Olivenzweig zu verlängern, so dass Ihr Partner möglicherweise versuchen wird, Sie nach einem Streit zu erreichen, aber auf eine sanfte Art und Weise. Versuchen Sie, dafür offen zu sein. Es ist auch wichtig, verfügbar zu sein, um nur zuzuhören. So oft wollen Menschen nur von ihren Partnern gehört werden und sehnen sich nach Empathie, aber sie erhalten eine unerwünschte Lösung. Sie können Ihre Zugänglichkeit erhöhen, indem Sie einfach zuhören und bestätigen, wie sich Ihr Partner fühlt. Es fühlt sich immer gut an, bestätigt zu werden.
Empfänglichkeit
Die zweite wichtige Zutat für gesunde Beziehungen ist Reaktionsfähigkeit. Dies mag offensichtlich erscheinen, aber ich sage es trotzdem. Wenn Ihr Partner zu Ihnen kommt, antworten Sie. Wenn Sie tatsächlich nicht erreichbar sind, weil Sie etwas anderes tun, lassen Sie es sie wissen und versichern Sie ihnen, dass ihre Anliegen für Sie wichtig sind. Finden Sie einen späteren Zeitpunkt, an dem Sie zusammenkommen können, um das Thema zu besprechen und diese Verpflichtung tatsächlich einzuhalten. Wenn Partner beginnen, sich gegenseitig zu vereisen und nicht aufeinander zu reagieren, öffnen sie ihre Beziehung für alle möglichen problematischen Möglichkeiten. Bleiben Sie stattdessen in Verbindung, indem Sie antworten.
Emotionales Engagement
Die dritte wichtige Zutat für gesunde Beziehungen ist emotionales Engagement. Emotionen wurden nicht immer gut verstanden, aber mehr Forschung führt zu einem besseren Verständnis von ihnen. Johnson argumentiert, dass Liebe mehr als alles andere eine emotionale Bindung ist, und die Forschung in den Neurowissenschaften, der Psychologie und der Biologie scheint diese Behauptung zu untermauern, wie sie in ihrem Buch demonstriert Liebessinn: Die revolutionäre neue Wissenschaft der romantischen Beziehungen. Daher ist es wichtig, dass die Partner emotional miteinander verbunden sind. Es ist nicht nur wichtig, sich um die emotionalen Erfahrungen Ihres Partners zu kümmern und neugierig darauf zu sein, sondern Sie sollten ihn auch wissen lassen. Je mehr emotional engagierte Partner miteinander sind, desto stärker ist ihre Bindung.
Wenn Sie das nächste Mal mit Ihrem Partner in einen dieser blutigen Schlägereien geraten, halten Sie inne, atmen Sie tief ein und fragen Sie sich, worüber Sie wirklich kämpfen. Die Chancen stehen gut, dass Sie beide Schwierigkeiten haben, zu sehen, ob Sie füreinander da sind und wie viel Sie einander wirklich bedeuten. Erhöhen Sie Ihre Zugänglichkeit, Reaktionsfähigkeit und emotionale Bindung miteinander, und Kämpfe werden leichter zu überwinden sein, da es wirklich nur um das Geschirr, den Müll und natürlich das Geld geht.
Um einen emotional fokussierten Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden, hat das International Center for Excellence in EFT eine Liste von Therapeuten nach Stadt, Bundesland und Land.