Menschen mit Panikstörung, Panikattacken und anderen Angststörungen sind oft anfällig für Schlafprobleme. Dazu können Schlaflosigkeit (Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen oder beides), Panikattacken oder andere Schlafprobleme gehören. Da Schlafmangel die Angstsymptome verschlimmern kann, ist es wichtig, diese Schlafprobleme zu behandeln.
Schlaflosigkeit
Vielen Menschen mit Angststörungen fällt es schwer, mit negativen Gedanken und Sorgen umzugehen. Menschen mit Panikstörung sind oft nur allzu an das unangenehme Gefühl der häufigen Sorgen gewöhnt. Vielleicht machen Sie sich Sorgen über vergangene Ereignisse, Ihre aktuelle Situation oder Ihre Zukunft. Sie machen sich vielleicht Sorgen um Ihre Karriere, Ihre Beziehungen und andere Verpflichtungen in Ihrem Leben.
Unabhängig von der Ursache Ihrer Sorgen können diese Gefühle des Unbehagens auch eine Quelle von Stress sein, die Sie daran hindert, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Wenn du dir nachts Sorgen machst, kann es schwierig sein, deinen Geist abzuschalten und die Ruhe zu finden, die du brauchst.
Beunruhigende Gedanken können zu Schlaflosigkeit führen, die das Ein- oder Durchschlafen über einen längeren Zeitraum erschwert.
Nächtliche Panikattacken
Panikattacken sind das Hauptsymptom einer Panikstörung, können aber auch mit anderen psychischen Erkrankungen wie Agoraphobie, Depression, Zwangsstörung (OCD), posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) und spezifischen Phobien in Verbindung gebracht werden. Diese Anfälle können auch mit einer Erkrankung wie dem Reizdarmsyndrom (IBS) oder der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) in Verbindung gebracht werden.
Panikattacken werden oft durch eine Kombination von körperlichen, geistigen und emotionalen Symptomen erlebt. Typische somatische Empfindungen, die während einer Panikattacke auftreten, sind:
- Brustschmerzen
- Schwindel
- Starkes Schwitzen
- Taubheitsgefühle und Kribbeln
- Herzklopfen
- Übelkeit
- Schütteln
- Kurzatmigkeit
- Zittern
Sie können Angst bekommen und Symptome von Depersonalisation und Derealisation haben und ein Gefühl der Trennung von sich selbst und der Realität erfahren. Wenn Panik ausbricht, kann eine Person auch befürchten, die Kontrolle zu verlieren, verrückt zu werden oder sogar möglicherweise an diesen Symptomen zu sterben.
Nächtliche Panikattacken haben die gleichen Symptome wie tagsüber auftretende Panikattacken, aber sie treten auf, wenn eine Person schläft.
Das Aufwachen nach einer Panikattacke kann Angst und Angst verstärken und möglicherweise zu Schlafproblemen führen. Wenn eine Person von einer Panikattacke geweckt wird, kann es schwierig sein, wieder einzuschlafen. Wenn dies regelmäßig auftritt, kann die Person anfällig für Schlafentzug werden.
Verwandte Schlafstörungen
Nächtliche Panikattacken wurden mit anderen Schlafstörungen in Verbindung gebracht.
Schlafapnoe
Schlafapnoe, eine der häufigsten Schlafstörungen, führt dazu, dass eine Person im Schlaf eine plötzliche Atempause oder eine extrem flache Atmung hat. Einige der Symptome der Schlafapnoe, wie Kurzatmigkeit und Erstickungsgefühl, überschneiden sich mit denen nächtlicher Panikattacken.
Schlaflähmung
Schlaflähmung tritt auf, wenn eine Person bewusst wach wird, sich aber nicht bewegen, sprechen oder die Kontrolle über den Körper erlangen kann. Wenn eine Schlaflähmung auftritt, kann eine Person Angst haben, bewegt zu werden oder Angst davor zu haben, nie aufzuwachen.
Schlaflähmung tritt häufig beim Einschlafen oder Aufwachen auf und wird durch eine Störung des Schlafzyklus verursacht. Dieser Zustand beinhaltet Erstickungsgefühle und Angst, die Kontrolle zu verlieren
Schlaflähmung kann ein Zeichen von Narkolepsie sein, daher ist eine Schlafstudie erforderlich, wenn Sie darunter leiden.
Einige Studien haben ein signifikantes gemeinsames Auftreten zwischen Schlaflähmung und Angststörungen, einschließlich Panikstörung, festgestellt.
Albträume
Mit dem Einsetzen von nächtlichen Panikattacken können beängstigende oder verstörende Träume auftreten. Eine Person kann aus einem Albtraum erwachen und die unangenehmen Symptome einer Panikattacke erleben, wie übermäßiges Schwitzen, beschleunigte Herzfrequenz oder überwältigende Angst und Angst.
Nächtlicher Terror
Nachtschrecken treten häufiger bei Kindern auf, können aber auch bei Erwachsenen auftreten. Ähnlich wie nächtliche Panikattacken beinhalten Nachtangst intensive Gefühle von Angst und Besorgnis, Zittern, Schwitzen, Zittern und Gefühle von Angst und Furcht.
Nachtschrecken unterscheiden sich von Panikattacken dadurch, dass sie während eines schweren Albtraums auftreten und oft mit Schreien, Schlagbewegungen und Weinen einhergehen. Eine Person, die unter Nachtangst leidet, ist sich ihrer Symptome oft nicht bewusst, die nach dem Aufwachen nachlassen.
Es ist wichtig zu beachten, dass Nachtschrecken außerhalb des Traums oder REM-Schlafes auftreten und das unterscheidet sie von Albträumen.
Behandlung von Schlafproblemen
Schlafstörungen und Angst können einen Teufelskreis bilden. Menschen mit Panikstörung und Angstpatienten haben oft Schlafstörungen und der daraus resultierende Schlafentzug kann zu mehr Angst und verschlimmerten Symptomen führen.
Wenn Sie glauben, eine Schlafstörung entwickelt zu haben und/oder die Symptome einer Panikstörung, Angst und Panikattacken haben, wenden Sie sich an einen Psychologen. Medikamente gegen Panikstörungen, wie Antidepressiva und Medikamente gegen Angstzustände, können helfen, die Schwere Ihrer nächtlichen und tagsüber auftretenden Panikattacken zu lindern.
Wenn Sie glauben, an Schlafapnoe oder Schlaflähmung zu leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt über eine Schlafstudie oder mehrere Schlaflatenztests sprechen, um diese Bedingungen auszuschließen.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Angst- oder Panikstörungen zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Der Besuch von persönlichen und Online-Angst-Selbsthilfegruppen und Psychotherapie kann Ihnen auch helfen, Wege zu finden, sich keine Sorgen mehr zu machen, eine gute Schlafhygiene zu erlangen und effektive Strategien zu erlernen, um Panikattacken zu überwinden