Stressbedingte Erkrankungen sind weit verbreitet, ebenso wie der Irrglaube, dass körperliche Symptome, die durch Stress auftreten, keine schwerwiegenden oder keine „echten“ Probleme sind. Psychosomatische Erkrankungen entstehen durch emotionalen Stress oder schädigende Denkmuster, haben jedoch physische Symptome, die real sind und Ihnen genauso schaden können wie Symptome, die auf andere Weise verursacht werden. Tatsächlich wird geschätzt, dass über 90 Prozent der Arztbesuche auf Gesundheitsprobleme zurückzuführen sind, die zumindest teilweise durch Stress beeinflusst werden, sodass psychosomatische Erkrankungen häufiger auftreten, als den Menschen bewusst ist.
Medizinisch ungeklärte Symptome durch Stress
Wenn Sie unter Stress stehen, können körperliche Symptome auftreten. Dazu können Schmerzen, Muskelkrämpfe und Kopfschmerzen gehören, möglicherweise durch unbewusstes Anspannen Ihrer Muskeln über einen längeren Zeitraum. Ihr Nervensystem ist angespannt von den Kampf-oder-Flucht-Adrenalin- und Cortisol-Reaktionen auf Stress. Dies beeinflusst Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz, Ihre Verdauung und Ihren Glukosespiegel. Sie können Magen- und Darmsymptome haben.
Diese Symptome können dazu führen, dass Sie einen Arzt aufsuchen, der dann möglicherweise einen Krankheitsprozess ausschließt, der sie verursachen könnte. Ohne Diagnose erhalten Sie möglicherweise nur eine Behandlung zur Linderung der Symptome oder gar keine Behandlung. Sie können die Symptome weiterhin haben oder nur teilweise lindern.
Bewältigung
Was können Sie tun, wenn eine psychosomatische Erkrankung und medizinisch ungeklärte Symptome andauern? In einigen Übersichtsarbeiten wurde untersucht, welche nichtpharmakologischen Lösungen wirksam sein könnten.
Sollten Sie eine psychologische Therapie bekommen? Eine Überprüfung der Studien ergab, dass die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) einen moderaten Effekt auf die Symptome hatte, der den Kontrollgruppen überlegen war, die entweder eine normale Behandlung erhielten oder die übliche Versorgung verbesserten oder auf einer Warteliste blieben. Die Studien hatten jedoch mehrere Schwächen, einschließlich des Publikationsbias.
Eine frühere Überprüfung einer Vielzahl von psychologischen Therapien ergab auch, dass KVT die am besten untersuchte war und genügend Beweise enthielten, um den Schluss zu ziehen, dass sie im Vergleich zur Standardversorgung oder der Warteliste zu einer geringfügigen Verringerung der Symptomschwere führen kann. Der Schritt zu einem Psychologen ist jedoch für viele Menschen ein großer Schritt, ganz zu schweigen von den Kosten der Therapie.
Selbsthilfe scheint wirksam zu sein, um medizinisch ungeklärte Symptome zu reduzieren und die Lebensqualität zu verbessern. Eine Überprüfung der Studien ergab, dass Selbsthilfe die Schwere der Symptome verringerte und diese Wirkung im Vergleich zur üblichen Behandlung oder einer Warteliste bei der Nachsorge beizubehalten schien. Diese Studien waren auch methodisch schwach.
Stress abbauen für die Gesundheit
Haben Sie ein Problem mit Stress und Ihrer Gesundheit? Aufgrund von erhöhtem Stress können schwere und kleinere Krankheiten auftreten, auch dank der Wirkung von Cortisol, das als Stresshormon bekannt ist. Sogar Ihr Erkältungsrisiko ist erhöht.
Um gesund zu bleiben, lernen Sie, gut mit Stress umzugehen und übermäßigen Stress aus Ihrem Leben zu eliminieren. Sie müssen einen gesunden Lebensstil schaffen, der weniger Stress und mehr Wohlbefinden beinhaltet.
- Erfahren Sie, welche Stressabbaumittel für Sie am besten funktionieren. Es gibt Dutzende von stressabbauenden Taktiken.
- Erstellen Sie einen Stressmanagement-Spielplan, um den Stress in Ihrem Leben zu untersuchen und zu ändern.
- Wählen und behalten Sie gesunde Gewohnheiten mit einem Fünf-Schritte-Plan bei.