Die Genesung von einer Essstörung kann eine Herausforderung sein. Behandlungsanbieter werden Ihnen oft viele Dinge sagen, die Sie tun "sollten". Auch wenn Ihr Arzt Ihr Bestes im Sinn hat, betont er möglicherweise nicht immer die Dinge, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie sich weiter verbessern. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie sich von Ihrer Essstörung erholen.
Mach dich nicht fertig
Selbstkritik geht oft mit vielen anderen Symptomen von Essstörungen einher, aber es wird Ihnen nicht helfen, Sie zu motivieren oder Ihnen bei der Genesung zu helfen. Stattdessen kann eine übermäßige Kritik an dir selbst Schamgefühle und negative Emotionen verstärken, die du möglicherweise erlebst, und eine bereits schwierige Situation verschlimmern. Arbeiten Sie daran, positiv zu bleiben, und verwenden Sie Affirmationsübungen, um selbstkritische Gedanken zu bekämpfen.
Gib deiner Familie keine Schuld
Obwohl früher häufiger angenommen wurde, dass Eltern eine der Hauptursachen für Essstörungen sind, zeigen neueste Forschungsergebnisse, dass Essstörungen komplexe Ursachen haben, die genetische und gesellschaftliche Faktoren einschließen. Keine Familie ist perfekt. Wenn deine Familie dich nicht unterstützt hat, weiß sie wahrscheinlich nicht, wie sie dich unterstützen soll. Sprechen Sie mit Ihrem behandelnden Arzt darüber, wie Sie Ihre Beziehungen verarbeiten können, damit Sie nach Ihrer Genesung weitermachen können. Viele Anbieter ermutigen auch Familiensitzungen und verwenden manchmal Teletherapie oder Online-Beratung, um Familienmitglieder einzubeziehen, die außerhalb der Stadt leben.
Bestehen Sie nicht darauf, dass Sie sich selbst erholen können
Die Forschung zeigt, dass Menschen mit Essstörungen sich mit einem spezialisierten Behandlungsteam eher erholen. In den meisten Fällen können Willenskraft, Selbsthilfebücher und selbstständige Arbeit die professionelle Anleitung eines Therapeuten, Ernährungsberaters und Arztes nicht ersetzen. Diese Fachleute verfügen über jahrelange Erfahrung und Ausbildung, um Sie auf dem Weg zur Genesung zu unterstützen. (Ausnahme: In manchen Fällen, insbesondere wenn keine Fachärzte zur Verfügung stehen oder Sie sich eine Betreuung nicht leisten können, können Selbsthilfe und angeleitete Selbsthilfe bei Bulimie und Binge-Eating-Störung hilfreich sein.)
Stellen Sie die Bedürfnisse anderer nicht über Ihre eigenen
Viele Menschen legen Wert darauf, sich um andere Menschen zu kümmern, anstatt sicherzustellen, dass ihre eigenen Bedürfnisse befriedigt werden, und verletzen sich dabei manchmal selbst. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn Sie mit jemandem befreundet sind, der ebenfalls eine Essstörung hat. Während Sie helfen möchten, können ihre Geschichten auslösend und/oder emotional belastend sein. Stellen Sie sicher, dass Sie zuerst auf sich selbst aufpassen und bestimmen Sie, wie viel von sich selbst Sie anderen wirklich geben können, indem Sie angemessene Grenzen setzen.
Glauben Sie nicht, dass Sie die Kosten nicht wert sind
Die Behandlung und Erholung von einer Essstörung kann teuer und zeitaufwändig sein. Versuchen Sie nicht zu glauben, dass Sie die finanzielle Verpflichtung, die eine Behandlung erfordert, nicht wert sind. Wenn Geld ein Problem ist, sprechen Sie offen mit Ihren Behandlungsanbietern darüber. Es gibt oft Möglichkeiten, eine kostengünstigere Behandlung zu erhalten.
Verliere nicht die Hoffnung
Essstörungen sind schwerwiegende und manchmal tödliche Krankheiten. Aber sie sind behandelbar und eine vollständige Genesung ist möglich. Wenn Sie beginnen, die Hoffnung zu verlieren, kann dies zu einer selbsterfüllenden Prophezeiung werden. Arbeiten Sie daran, positiv zu bleiben und sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten, wenn Sie emotionale Probleme haben.
Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten
Hoffentlich haben Sie ein wunderbares Behandlungsteam, das Sie um Hilfe und Unterstützung bitten können, ohne dass Fragen gestellt werden. Aber beziehen Sie auch Ihre Familie und Freunde mit ein und geben ihnen eine Chance, Sie bei der Genesung zu unterstützen? Um Hilfe zu bitten, kann ein täglicher Prozess sein und erfordert möglicherweise, dass Sie um bestimmte Dinge bitten (z. B. Unterstützung beim Essen), bei denen sie Ihnen helfen können.
Halten Sie Ihren Zustand nicht geheim
Wenn Sie schwierige Dinge in Ihrem Leben geheim halten, kann dies zu Schamgefühlen führen und Sie daran hindern, bei Bedarf um Unterstützung zu bitten. Wählen Sie Menschen, die Ihr Vertrauen gewonnen haben, wenn es darum geht, Ihre Erfahrungen zu teilen. Wenn sie wissen, was vor sich geht, ist es wahrscheinlicher, dass sie auf eine Weise für Sie da sind, die Ihnen hilft.
Seien Sie nicht ungeduldig mit der Genesung
Eine vollständige Genesung kann Jahre dauern und für viele ist es nicht einfach. Viele Menschen haben auch mit Ausrutschern und Rückfällen zu kämpfen. Vertrauen Sie auf den Genesungsprozess und wenden Sie sich an Ihr Behandlungsteam, wenn Sie nicht die erhofften Fortschritte machen.
Hören Sie auf Ihr Behandlungsteam
Ihr Behandlungsteam sollte aus Fachleuten bestehen, die über jahrelange Ausbildung und Erfahrung mit Essstörungen verfügen. Hören Sie ihnen zu, wenn sie bestimmte Änderungen empfehlen, auch wenn es Ihnen beängstigend erscheint. Änderungen wie das Hinzufügen eines Medikaments, die Annahme eines Ernährungsplans oder die Erwägung einer höheren Pflegestufe können wichtige und notwendige Änderungen Ihres Behandlungsplans sein.
Vermeiden Sie nicht alle Situationen, die Sie ängstlich machen
Die Genesung von einer Essstörung erfordert, dass Sie sich Situationen stellen müssen, die Sie möglicherweise vermieden haben, wie z. Arbeiten Sie mit Ihrem Behandlungsteam zusammen, um einen Plan zu entwickeln, um diesen Situationen schrittweise zu begegnen.
Ein Wort von Verywell
Eine Essstörung ist eine komplexe psychische Erkrankung, die einer professionellen Betreuung bedarf. Es gibt sicherlich hilfreiche Lektüre, kann aber die Betreuung durch ein qualifiziertes Behandlungsteam nicht ersetzen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem Behandlungsplan vornehmen.
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