Traurigkeit vs. klinische Depression: Definition, Symptome und Behandlung

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Anonim

Was ist Traurigkeit?

Traurigkeit ist ein emotionaler Zustand, der durch Gefühle des Unglücks und der Niedergeschlagenheit gekennzeichnet ist. Es gilt als eines der grundlegenden menschlichen Emotionen. Es ist eine normale Reaktion auf Situationen, die beunruhigend, schmerzhaft oder enttäuschend sind. Manchmal können sich diese Gefühle intensiver anfühlen, während sie in anderen Fällen eher mild sein können.

Im Gegensatz zu einer anhaltenden und länger anhaltenden Depression ist Traurigkeit vorübergehend und vorübergehend. Traurigkeit kann jedoch zu Depressionen führen. Die Fähigkeit, zwischen normaler Traurigkeit und Depression zu unterscheiden, kann Sie ermutigen, aktiv zu werden und nach Ressourcen für eine bessere Stimmung zu suchen.

Symptome

Seien Sie sich der Anzeichen von Traurigkeit bewusst, die zu Depressionen führt, und holen Sie sich Hilfe, wenn Sie bemerken, dass diese Symptome Ihr Leben für zwei Wochen oder länger erheblich beeinträchtigen.

Zu den Symptomen einer Depression gehören:

  • Anhaltende traurige, ängstliche oder "leere" Stimmung
  • Gefühle von Hoffnungslosigkeit und/oder Pessimismus
  • Schuldgefühle, Wertlosigkeit und/oder Hilflosigkeit
  • Verlust des Interesses oder der Freude an Hobbys und Aktivitäten, die früher genossen wurden, einschließlich Sex
  • Verminderte Energie, Müdigkeit und/oder „verlangsamt“
  • Schwierigkeiten sich zu konzentrieren, sich zu erinnern und/oder Entscheidungen zu treffen
  • Schlaflosigkeit, frühmorgendliches Erwachen und/oder Verschlafen
  • Appetitlosigkeit und/oder Gewichtsverlust oder übermäßiges Essen und/oder Gewichtszunahme
  • Gedanken an Tod oder Selbstmord und/oder Selbstmordversuche
  • Ruhelosigkeit und/oder Reizbarkeit
  • Anhaltende körperliche Symptome, die nicht auf die Behandlung ansprechen, wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen und chronische Schmerzen

Wenn Sie diese erleben, fühlen Sie sich vielleicht geneigt, es einfach "auszuhärten" und zu warten, bis es vorbei ist. Je früher Sie diese Anzeichen jedoch erkennen, desto eher können Sie Hilfe suchen und Ihre Situation ändern.

Wann Sie Ihren Arzt anrufen sollten

Seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie einige (oder mehrere) der oben genannten Symptome haben.

Wenn Sie länger als ein paar Wochen Symptome von Traurigkeit oder Depression haben, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, um die Ursache zu ermitteln und was Sie dagegen tun können.

Manchmal ist das Gefühl einer Depression keine Folge einer psychischen Erkrankung. Es kann sich beispielsweise um eine Erkrankung wie Hypothyreose handeln, die Symptome einer Depression verursachen kann

Sobald Ihr Arzt mögliche medizinische Ursachen ausschließt, kann er Ihnen andere Optionen für Ihre Depression anbieten oder Sie an einen Psychiater oder Therapeuten überweisen, der Ihnen helfen kann.

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Diagnose

Ihr Arzt wird eine Reihe von Techniken anwenden, um festzustellen, ob es sich bei Ihnen um normale Traurigkeit oder Depression handelt. Dies beinhaltet oft, dass Sie Fragen stellen oder einen Fragebogen ausfüllen, um zu erfahren, welche Art von Symptomen Sie haben, wie lange Sie sie verspüren und wie schwer sie sind.

Ihr Arzt wird auch mehr über Ihr Leben und die Auswirkungen dieser Symptome auf Ihre Leistungsfähigkeit zu Hause, bei der Arbeit und in der Schule erfahren wollen.

Ihr Arzt kann auch eine körperliche Untersuchung durchführen und Labortests durchführen, um Erkrankungen auszuschließen oder die zu Ihren Symptomen beitragen könnten. Denken Sie daran, Ihren Arzt über alle Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, die Sie einnehmen, da bestimmte Medikamente wie Betablocker und Kortikosteroide ebenfalls Depressionen verursachen können.

Ursachen

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die eine Rolle bei der Entstehung von Depressionen spielen können. Einige der Risikofaktoren für Depressionen sind:

  • Eine Familienanamnese mit psychischen Erkrankungen
  • Substanzverwendung
  • Eine Vorgeschichte anderer psychischer Erkrankungen
  • Ein schwaches soziales Unterstützungssystem
  • Ein Trauma erleben
  • Chronische Gesundheitszustände
  • Schlechtes Selbstwertgefühl
  • Stressige Lebensereignisse
  • Gehirnchemie
  • Kindheitstrauma

Behandlung von Depressionen

Depressionen werden normalerweise mit Medikamenten behandelt, die als Antidepressiva bezeichnet werden, oder durch Gesprächstherapie. Normalerweise beinhalten die besten Behandlungspläne beides.

Medikamente

Einige beliebte Medikamente gegen Depressionen sind:

  • Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Paxil (Paroxetin), Prozac (Fluoxetin) und Zoloft (Sertralin)
  • Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) wie Cymbalta (Duloxetin), Effexor (Venlafaxin) und Pristiq (Desvenlafaxin).

Ihr Arzt wird mit Ihnen besprechen, welche Option für Sie am besten geeignet ist.

Psychotherapie

Kognitive Therapie ist eine beliebte Form der Psychotherapie bei Depressionen. Sie lehrt Menschen, ihre negativen Denkmuster zu nehmen und durch positivere zu ersetzen. Dies ist hilfreich, da unsere Gedanken und das, was wir uns selbst sagen, unsere Stimmung und Motivation beeinflussen.

Wenn wir häufig negative Dinge sagen, schaffen wir ein mentales Umfeld, das für Depressionen relevant ist. Positives Denken hingegen löst positive Emotionen aus. Und obwohl es nicht möglich ist, alle Aspekte der Depression zu kontrollieren, ist dies ein Aspekt, über den wir eine gewisse Macht haben.

Lebensstil

Ihr Arzt kann Ihnen auch Änderungen Ihres Lebensstils empfehlen, die Ihnen helfen können, mit Ihren Symptomen umzugehen. Dinge wie regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und die Verbindung mit Ihren Lieben können Ihnen helfen, mit Ihrer Erkrankung umzugehen.

Mit Traurigkeit umgehen

Hier sind einige Möglichkeiten, normale Traurigkeit auf gesunde Weise zu erleben und zuzulassen, dass diese Emotion Ihr Leben bereichert:

  • Erlaube dir, traurig zu sein. Solche Gefühle zu leugnen kann sie in den Untergrund zwingen, wo sie mit der Zeit mehr Schaden anrichten können. Weine, wenn dir danach ist. Achte darauf, ob du nach dem Aufhören der Tränen Erleichterung verspürst.
  • Wenn Sie sich traurig fühlen, planen Sie einen Tag zum Suhlen ein. Planen Sie einen Tag oder Abend, um allein zu sein, melancholische Musik zu hören und Ihre Gedanken und Gefühle zu beobachten. Die Zeit zu planen, um unglücklich zu sein, kann sich tatsächlich gut anfühlen und kann Ihnen helfen, die Traurigkeit letztendlich in eine glücklichere Stimmung zu übergehen.
  • Denken und/oder schreiben Sie über den Kontext der traurigen Gefühle. Sind Sie traurig über einen Verlust oder ein unglückliches Ereignis? Es ist normalerweise nicht so einfach, die Ursache der Traurigkeit zu finden, aber zu verstehen, warum du traurig bist und diese Gefühle zu erforschen, kann dir helfen, dich besser zu fühlen
  • Spazieren gehen. Manchmal kann etwas frische Luft und ein wenig Ruhe die Perspektive verändern.
  • Rufen Sie einen engen Freund oder ein Familienmitglied an. Manchmal kann es dir helfen, deinen Gefühlen Luft zu machen, sie zu verarbeiten.
  • Sei nett zu dir selbst. Dies kann ein heißes Schaumbad, ein Nickerchen oder eine wirklich gute Schokolade sein.
  • Lass dich lachen. Starten Sie eine Lieblingskomödie und schauen Sie sie sich eine Weile lang an oder finden Sie ein lustiges YouTube-Video.
  • Ziehe in Erwägung, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Sich auf das Positive zu konzentrieren, auch wenn Sie nur an eine Sache pro Tag denken können, für die Sie dankbar sein können, hilft Ihnen, sich von den negativen, traurigen Gefühlen zu lösen.
  • Denken Sie daran, dass Traurigkeit aus einer Veränderung resultieren kann, die Sie nicht erwartet haben, oder sie kann die Notwendigkeit einer Veränderung in Ihrem Leben signalisieren. Veränderungen sind normalerweise stressig, aber für das Wachstum notwendig. Wenn du traurig bist, weil du etwas ändern musst, denke über die Schritte nach, die du ändern kannst, um dein Leben glücklicher zu machen.

Ein Wort von Verywell

Wenn du Wege findest, Traurigkeit oder Depression zu überwinden, kannst du dich wieder wie dein normales Selbst fühlen. Während normale Traurigkeit normalerweise vorübergehend ist und oft durch Anpassungen des Lebensstils gelindert werden kann, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Ihre Symptome länger als zwei Wochen anhalten. Wenn Sie eine Depression empfinden, gibt es wirksame Behandlungen, einschließlich Medikamente und Psychotherapie, die Ihnen helfen können.

Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Traurigkeit oder Depression zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.

Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.