Während Glück mehr ist als nur die Abwesenheit von Stress, gibt es Beziehungen zwischen stressabbauenden Aktivitäten und Glück. Der Pionier der positiven Psychologie, Martin Seligman, hat ausführlich über "authentisches Glück" geforscht und geschrieben, das durch all die Dinge erleichtert und verbessert wird, von denen Sie instinktiv wissen, dass sie gut für die Seele sind: starke Beziehungen, herausfordernde Arbeit und Sinn im Leben.
Dr. Michael Frisch, Professor an der Baylor University und ein weiterer Pionier auf dem Gebiet der positiven Psychologie, hat 16 verschiedene Lebensbereiche gefunden, die zum Glück einer Person beitragen. Die Messung der Zufriedenheit in diesen Bereichen kann helfen, das allgemeine Glücks- und Lebensniveau einer Person zu messen Befriedigung.
Viele der Dinge, die Glück bringen, sind auch Dinge, die Stress abbauen, wie Bewegung, Kreativität ausdrücken, unterstützende Freundschaften pflegen, ein organisiertes Zuhause führen und Spaß an der Arbeit haben.
Wenn Sie von Stress überwältigt sind, ist es oft das Wichtigste, den unmittelbaren Druck abzubauen. Wenn Sie jedoch ein Stressabbauprogramm befolgen, das auch Aktivitäten umfasst, von denen bekannt ist, dass sie das allgemeine Glück steigern, können Sie kurzfristig Stress abbauen und die dauerhaften Gewinne eines glücklichen Lebens erzielen. Und wenn Sie einen allgemeinen Glückszustand in Ihr Leben integrieren und Gewohnheiten zu den Lebensstilmerkmalen machen, die ihn fördern, werden Sie künftigen Stress in Ihrem Leben besser überstehen.
So schaffen Sie mehr Glück in Ihrem Leben
Im Folgenden finden Sie eine Liste der 16 verschiedenen Funktionen, die das Glück fördern, mit Ressourcen von dieser und anderen Sites, die Ihnen helfen können, diese Funktionen in Ihr Leben zu integrieren und gleichzeitig Stress abzubauen!
- Gesundheit: Wenn Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit erhalten und chronische Krankheiten bewältigen, erhalten Sie Ihr Glück. Chronische Gesundheitsprobleme können zusätzlichen Stress verursachen und es Ihnen schwer machen, einige der Dinge zu tun, die Ihnen Glück und Stressabbau bringen.
- Selbstachtung: Sich gut zu fühlen, wer man ist, ist nicht nur eine empfindliche Sache, um die wir uns für unsere Kinder sorgen; Es ist wichtig, dass Sie die Person mögen, die Sie gerade sind. Ein geringes Selbstwertgefühl scheint viele Bereiche Ihres Lebens zu beeinflussen.
- Ziele, Werte und spirituelles Leben: Dies sind drei verschiedene Dinge, aber sie bilden eine wichtige Kategorie, die einen inneren, positiven Fokus auf etwas beinhaltet, das größer ist als das, was Sie gerade sind. Dies sind alles Dinge, die Ihrem Leben einen Sinn verleihen, und dies ist eng mit Ihrem Glück verbunden.
- Geld: Es stimmt, dass mehr Geld ab einem gewissen Punkt nicht wesentlich mehr Glück bringt. Es stimmt jedoch auch, dass zu wenig Geld Stress und Herausforderungen in Ihr Glück bringen kann. Es ist wichtig, genug Geld zu haben, um bequem zu leben.
- Arbeit: Einen Job zu haben, der einen erfüllt, ist ideal. Ein Job, der Sie nicht unglücklich macht, ist ein Muss.
- abspielen: Freizeit, Spaß haben, loslassen – all das ist wichtig für dein Glück und deinen Stress. Sie müssen nicht die ganze Zeit spielen, aber Sie brauchen wirklich etwas Zeit für den Spaß in Ihrem Leben.
- Lernen: Das Aneignen neuer Fähigkeiten und das Wachsen als Person sind mit Befriedigungen verbunden und können Ihnen größere Ressourcen in Ihrem Leben bieten – sowohl großartig für Stress als auch für Glück.
- Kreativität: Das gleiche gilt für das Ausdrücken Ihrer Kreativität. Tatsächlich haben sich künstlerische Aktivitäten, die Kreativität ausüben, als gut für die Gesundheit und das Glück derer erwiesen, die sich auch als nicht-kreative Typen betrachten.
- Portion: Es stellt sich heraus, dass wir als Menschen es wirklich lieben, anderen zu helfen, bis zu einem gewissen Grad. Wenn Sie Wege finden, Ihren Altruismus auszuüben, können Sie glücklich und weniger gestresst bleiben.
- Liebe: Das ist ein bisschen ein Kinderspiel, aber Liebe in deinem Leben zu haben ist großartig, um Freude zu empfinden.
- Freunde: Die Aufrechterhaltung eines unterstützenden Kreises, auch wenn dieser Kreis klein ist, kann Ihnen helfen, sich in praktisch jedem Lebensbereich glücklicher zu fühlen und kann einen hervorragenden Puffer gegen Stress bieten.
- Kinder: Kinder bringen Sinn in unser Leben, ebenso wie viele Lächeln und Bauchlachen.
- Verwandtschaft: Wenn Sie nicht aus einer stark dramatischen Familie stammen, kann die Nähe zu Verwandten Ihr Leben unterhaltsam, unterstützend und sinnvoll gestalten. Es ist jedoch wichtig, stressarme Wege zu finden, um mit Ihrer Familie zu kommunizieren, um die Dinge frei von Dramen zu halten.
- Zuhause: Am Ende des Tages ist es wichtig, ein Zuhause zu erhalten, das als Rückzugsort vor Stress fungiert.
- Gegend: Das Leben in einer Nachbarschaft, die nahe und unterstützend ist oder zumindest keine Fehden oder Gefahren mit sich bringt, kann zu Glück beitragen und Stress abbauen, indem sie Unterstützung und Verbindung anbietet.
- Gemeinschaft: Teil einer Gemeinschaft zu sein, sei es eine physische Gemeinschaft wie die Gegend, in der du lebst, oder eine Gemeinschaft von Freunden, die auf gemeinsamen spirituellen Ansichten, Lebenszielen oder gemeinsamen Dingen basieren.
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Diese Episode von The Verywell Mind Podcast wird von der Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, moderiert und zeigt, wie Sie Ihre Stimmung verbessern können, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen.