Weltweit leiden 264 Millionen Menschen an Depressionen und sind laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) eine der Hauptursachen für Behinderungen. In der neuesten Ausgabe des Diagnostic Statistical Manual (DSM-5) sind Kriterien dargelegt, die einem Kliniker oder jedem, der seine eigenen Forschungen durchführt, helfen, Depressionen zu erkennen.
Einige der Symptome einer Depression sind Schlafstörungen, Suizidgedanken und schlechte Laune. Wenn einige dieser Symptome länger als zwei Wochen anhalten, reicht dies in der Regel aus, um zur Diagnose einer Major Depression (Major Depression) zu gelangen.
Abgesehen von diesen gemeinsamen Hauptmerkmalen der Depression kann sich die Krankheit jedoch auch auf andere Weise manifestieren. Diese anderen Äußerungen einer depressiven Episode sind ebenso real und verursachen erhebliches Leid für den Einzelnen. Es kann auch für die Person, die diese Erfahrung durchlebt, verwirrend sein.
Werfen wir einen Blick auf einige der weniger bekannten Anzeichen und Symptome einer Depression.
Wiederkäuen
Für manche ist das Wiederkäuen ein besonders schädliches und belastendes Merkmal der Depression. Die ursprüngliche Bedeutung dieses Wortes beschreibt die Aktion von Tieren, die als Wiederkäuer bekannt sind, wie etwa Kühe, die ihr Futter erbrechen und darauf kauen und diesen Zyklus immer wieder wiederholen. Das mentale Äquivalent dazu ist, eine unangenehme Erfahrung noch einmal zu durchleben und aufzuwärmen.
Ein Beispiel hierfür wäre, wenn Ihr Kollege Ihnen während Ihres letzten Zoom-Meetings eine Frage stellt, die Sie nicht beantworten wollten. Sie stottern kurz, bevor Sie antworten, dass Sie sich mit den Informationen an sie wenden müssen. An diesem Abend und in den nächsten Tagen haben Sie lebhafte, aufdringliche Gedanken, in denen Sie den Vorfall geistig immer wieder nachspielen.
Die Bilder der Veranstaltung spielen sich immer wieder wie ein Horrorfilm im Kopf ab, den man lieber nicht sehen möchte. Sie denken unablässig darüber nach, was Sie anders hätten machen können. Sie zucken und zucken zusammen, wenn Sie an diesen entsetzlichen Moment denken, als die Frage gestellt wurde. Vielleicht wünschen Sie sich, Sie könnten aufhören, diesen Moment noch einmal zu erleben, aber er scheint fast unfreiwillig. Sie fühlen sich von den Szenen verfolgt.
Dies kann bei manchen Menschen wochenlang andauern. So kann sich die unangenehme Erfahrung des Wiederkäuens anfühlen.
Mangel an Motivation
Motivation treibt unsere Bemühungen an und hält uns im Leben voran. Während einer depressiven Episode kann eine Person feststellen, dass die Motivation, den Tag zu überstehen, knapp über ihren Fingerspitzen liegt. Mangelnde Motivation bedeutet nicht nur, nicht in der Lage zu sein, große Dinge wie die Gründung eines neuen Unternehmens zu tun. Es kann auch bedeuten, einfache tägliche Aufgaben nicht erledigen zu können. Das Zähneputzen kann sich wie eine große Leistung anfühlen.
Wenn eine Depression Ihre Motivation geschwächt hat, können Sie die Absicht haben, Lebensmittel zu besorgen. Du weißt, dass du raus musst, schließlich befindet sich in deinem Kühlschrank praktisch nichts außer ein paar Sojasaucen-Päckchen und einem fragwürdigen Burrito.
Du ziehst einen Schuh an, setzt dich dann auf die Couch und starrst nur. Dann schaffst du es, den anderen Schuh anzuziehen, aber du findest deine Schlüssel nicht sofort. Sie werden demoralisiert und schaffen es nie in den Laden.
Dies ist ein besonders nachteiliges Symptom einer Depression, da Änderungen des Lebensstils wie Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und eine Meditationspraxis hilfreich sein können, um Depressionen zu lindern. Ohne die Motivation, die gute Absichten in gutes Verhalten umwandelt, ist jedoch Frustration mit sich selbst statt sinnvoller Veränderung die unvermeidliche Folge.
Viele Patienten staunen selbst, wenn sie sich von einer Depression erholen, weil sie in der Lage sind, die Wäsche an einem Tag zu waschen, zu falten und wegzuräumen.
Wut und Reizbarkeit
Es gibt sicherlich Zeiten im Leben, in denen Wut gerechtfertigt und sinnvoll ist. Bei Depressionen kann die Wut jedoch länger anhalten, als es für die Situation sinnvoll ist, und auch in keinem Verhältnis stehen. Ausgedrückte Wut korreliert mit einer höheren Intensität depressiver Symptome
Wut ist eigentlich eine wichtige Emotion, die uns darüber informieren könnte, dass es an der Zeit ist, sich von einer Beziehung zu distanzieren oder eine Bewegung für soziale Gerechtigkeit anzuheizen. Auf der anderen Seite sind hartnäckige Gedanken darüber, was Sie mit der Person machen möchten, die Sie vor drei Wochen im Verkehr abgeschnitten hat, weniger nützlich.
Wenn Sie vor Wut kochen, weil Ihr Partner die letzte Banane gegessen hat oder der Barista Ihren Namen falsch auf Ihrer Kaffeetasse geschrieben hat, könnte dies ein Hinweis auf eine zugrunde liegende Depression sein.
Albträume
Obwohl jede Person eine andere Konstellation von depressiven Symptomen haben kann, sind Schlafstörungen eine der häufigsten Erfahrungen innerhalb der Störung. Dies kann Schlaflosigkeit oder übermäßiges Schlafbedürfnis, auch Hypersomnie genannt, umfassen.
Eine weniger diskutierte Unterkategorie von Schlafstörungen, die aus Depressionen resultieren, sind Albträume. In einer Studie mit Angehörigen der Streitkräfte und Veteranen berichteten bis zu 88% der Patienten, die depressive Patienten in Behandlung suchten, von Albträumen im Zusammenhang mit Traumata. Dies ist besonders besorgniserregend, da das Erleben von wiederkehrenden Albträumen innerhalb einer depressiven Episode mit einer Zunahme der Suizidalität einhergeht.
Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen
Der Entscheidungsprozess beinhaltet die Abwägung potenzieller Risiken und Chancen einer bestimmten Vorgehensweise. Bei Depressionen kann die Tendenz einer Person, sich mehr auf die möglichen negativen Ergebnisse einer getroffenen Entscheidung zu konzentrieren, dazu führen, dass sie nicht in der Lage ist, etwas zu wählen. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, sich mit dem Wert oder den Vorteilen einer bestimmten Option zu verbinden.
Darüber hinaus beinhaltet die Entscheidungsfindung das Vertrauen in Ihre Fähigkeit, Vor- und Nachteile angemessen abzuwägen. Es bedeutet auch, die Tatsache zu akzeptieren, dass das Ergebnis Ihrer Wahl nicht vollständig bekannt sein kann. Depressionen können jemandem die Selbständigkeit und das Selbstvertrauen nehmen, die dazu gehören, selbst die einfachste Entscheidung zu treffen.
Depression ohne Traurigkeit
Depressionen können ohne die emotionale Erfahrung von Traurigkeit auftreten. Ein Beitrag dazu könnte sein, dass in manchen Kulturen Traurigkeit als Schwäche angesehen wird, sodass jemand sie unbewusst unterdrücken kann.
Ob Sie es glauben oder nicht, es ist auch möglich, sich nicht bewusst zu sein, dass Sie traurig sind. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn Sie in einem Zuhause aufgewachsen sind, in dem Ihre Gefühle nicht bestätigt wurden.
Ein gutes Beispiel dafür sind Kinder, die in einem Zuhause aufgewachsen sind, in dem einem gesagt wurde, dass man sein Essen beenden sollte, selbst wenn man satt war. Diese Personen haben eher Probleme mit übermäßigem Essen, da es zu Verwirrung darüber kommen kann, ob sie satt sind oder nicht. Die Erwachsenen in deinem Leben haben immer Recht, wenn du ein Kind bist und sie haben dir gesagt, dass du nicht satt bist. Diese Verwirrung kann dazu führen, dass Emotionen nicht anerkannt oder akzeptiert werden. Wenn Ihnen als Kind gesagt wurde „Hör auf zu weinen“, kannst du dich damit identifizieren.
Es ist auch wahr, dass Traurigkeit nicht immer die Aufmerksamkeit der Menschen auf sich zieht. Einige sind bereit, traurig zu sein und mit ihrem Leben fortzufahren. Menschen suchen oft eine Behandlung für Depressionen, nicht aus Traurigkeit, sondern wenn die anderen Symptome einer Depression beginnen, ihre Funktionsfähigkeit zu beeinträchtigen.
Zu diesen Symptomen gehören lähmende Schlaflosigkeit oder geistige Nebelhaftigkeit, die sie davon abhält, bei der Arbeit oder beim Lernen zu arbeiten. Diese Symptome werden die Aufmerksamkeit von jemandem erregen und ihn auf die Couch eines Psychiaters bringen.
Physische Schmerzen
Die Beziehung zwischen Geist und Körper ist nicht vollständig verstanden. Wir wissen, dass, wenn Sie extrem ängstlich sind, dies zu einem Anstieg Ihrer Herzfrequenz führen kann. Oder wenn du deinen Schwarm siehst, kannst du Schmetterlinge im Bauch erleben und dein Gesicht kann rot werden. Deine mentale Erfahrung kann also physische Manifestationen haben.
In der Psychiatrie ist der allgemeine Begriff dafür „somatisch“, wenn sich psychische Symptome als eine Art biologische Empfindung zeigen. Bei Depressionen berichten viele Menschen von Schmerzen in ihrem Körper. Manche gehen zu Arzt nach Arzt und suchen eine Vielzahl von Spezialisten auf, die nie eine angemessene Erklärung für ihre Gefühle finden. Dies kann natürlich für den Patienten und seine Gesundheitsdienstleister äußerst frustrierend und verwirrend sein.
Diejenigen, die sich ihrer emotionalen Gefühle weniger bewusst sind, haben eher somatische Erfahrungen. Sie erleben ihre Gefühle nicht vollständig emotional, sondern erleben sie physisch. Es ist auch bekannt, dass Depressionen die Schmerztoleranz herabsetzen.
Ein Wort von Verywell
Depressionen können sich negativ auf die Funktion einer Person auswirken, die Lebensqualität beeinträchtigen und die Lebensfreude stehlen. Wie es sich genau ausdrückt, kann von Person zu Person variieren. Unabhängig davon, ob eine depressive Episode genau in die DSM-5-Kriterien passt oder nicht, kann sie dennoch verheerende Folgen haben, einschließlich Selbstmord.
Wenn bei Ihnen oder jemand, der Ihnen am Herzen liegt, eines der oben genannten Symptome auffällt, ist es möglicherweise an der Zeit, von einem Psychologen oder Ihrem Hausarzt untersucht zu werden. Sie können von einer formellen Diagnose profitieren und einige Behandlungsmöglichkeiten hören.
Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Wege zur Überwindung von Depressionen