Eine generalisierte Angststörung (GAD) kann sich negativ auf viele Aspekte Ihres Lebens auswirken, einschließlich Ihrer Beziehungen.
Hier sind zwei spezifische Möglichkeiten, wie Ihre Angst zu Problemen bei der Aufrechterhaltung von Verbindungen mit anderen führen kann, sowie Strategien, die Sie (unter Anleitung eines Psychiaters) implementieren können, um Ihnen bei der Bewältigung dieser ungesunden Bindungsmuster zu helfen.
Übermäßig abhängig sein
Manche Menschen mit GAD haben ein intensives Verlangen nach Nähe zu ihren Partnern (oder Freunden), die ständig auf Unterstützung und Bestätigung angewiesen sind.
Neben der übermäßigen Abhängigkeit neigen Menschen mit GAD dazu, zu viel nachzudenken, alle Worst-Case-Szenarien zu planen, unentschlossen zu sein, eine Ablehnung zu befürchten und ständige Kommunikation zu suchen (und ängstlich zu werden, wenn ein Partner oder Freund nicht schnell reagiert).
Menschen mit GAD und übermäßig abhängigen Beziehungen können auch mit Wut gegenüber denen kämpfen, von denen sie sich abhängig fühlen, und sich auf eine Weise verhalten, die für ihre Beziehungen destruktiv ist.
Problematische Abhängigkeit bekämpfen
Wenn Sie feststellen, dass Sie übermäßig abhängige Bindungen entwickeln, können Sie Ihren Partner oder Freund entlasten, indem Sie Wege finden, mit Ihrer Angst umzugehen und sich mehr auf sich selbst zu verlassen, um sich besser zu fühlen.
Wenn Sie beispielsweise in diesen Beziehungen wütend oder misstrauisch werden, erinnern Sie sich zuerst daran, dass dies möglicherweise durch Ihre Angst angeheizt wird. Nehmen Sie sich dann einen Moment Zeit, um über harte Daten (Fakten) nachzudenken, die Ihre Sorge stützen, um zu versuchen, eine Perspektive wiederzugewinnen.
Ein Therapeut, der sich auf eine Art von Gesprächstherapie namens kognitive Verhaltenstherapie spezialisiert hat, kann Ihnen helfen, Strategien zu entwickeln, wie Sie sich selbst beruhigen und nachdenklich handeln können, anstatt jedes Mal, wenn Sie ängstlich sind, Ihren Partner als Trost zu brauchen.
Vermeidung erkennen und ansprechen
Am anderen Ende des Spektrums meiden manche Menschen mit GAD Beziehungen, um mit ihrer Angst umzugehen. Sie können negative Emotionen (zum Beispiel Enttäuschung oder Frustration) vermeiden, indem sie ihre Gefühle nicht preisgeben, sich öffnen oder verletzlich sind.
Eine Person, die enge Beziehungen vermeidet, kann als kalt, emotional nicht verfügbar, empathisch oder sogar distanziert erlebt werden, auch wenn sie sich nach Nähe sehnt.
Wenn Sie feststellen, dass Sie in Ihren Beziehungen zu distanziert sind, kann eine kognitive Verhaltenstherapie, auch mit anderen Therapieformen, wie der psychodynamischen Psychotherapie, hilfreich sein. Ein Psychologe kann einer Person helfen, vergangene und gegenwärtige Beziehungen und die Emotionen rund um diese zwischenmenschlichen Verbindungen zu erforschen.
Behandlung von Angst- und Beziehungsproblemen
Ein Therapeut wird auch untersuchen, wie sich GAD auf Ihre Beziehungen auswirkt. Zum Beispiel kann es eine gute Strategie für jemanden sein, der dazu neigt, in Beziehungen zu vermeiden, seine Emotionen tiefer zu erforschen.
Auf der anderen Seite kann diese Strategie für Menschen, die stärker von anderen abhängig und emotional reaktiv sind, nach hinten losgehen. Es ist wichtig zu beachten, dass Medikamente oft auch ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung von Menschen mit GAD sind.
Obwohl die gegen Angstzustände verschriebenen Medikamente, wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer oder Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer, nicht heilend sind, können sie Ihre Symptome lindern und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie Ihre ängstlichen Gedanken und Verhaltensweisen mit Ihrem Therapeuten überarbeiten.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit einer generalisierten Angststörung zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Ein Wort von Verywell
Während Angst gesund sein kann (sie kann Menschen motivieren und / oder ihnen helfen, Gefahren in ihrer Umgebung zu spüren), ist ihre Angst für Menschen mit GAD überwältigend und schwächend, was für Beziehungen äußerst schädlich sein kann.
Aber seien Sie versichert, dass Sie mit der richtigen Behandlung gesunde, dauerhafte und erfüllende Verbindungen zu anderen aufbauen können.