Die saisonal-affektive Störung (SAD) wird im aktuellen DSM-5 nicht als spezifische Diagnose angesehen. Es wird als eine wiederkehrende schwere depressive Störung innerhalb eines saisonalen Musterbezeichners anerkannt, der Begriff wird jedoch immer noch häufig verwendet. Dieses Muster beginnt am häufigsten im Herbst und setzt sich bis in die Wintermonate fort. Obwohl es nicht so häufig wie eine Herbst- und Winterdepression ist, kann SAD auch im späten Frühjahr bis in die Sommermonate Menschen betreffen.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Depressionen zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
"Sommerdepression", die auch als umgekehrte saisonale affektive Störung und formal als schwere depressive Störung (MDD) mit einem saisonalen Muster bezeichnet wird, ist eine Form von SAD, die im Sommer aufflammt und typischerweise jedes Jahr ungefähr zur gleichen Zeit wiederkehrt Zeit und löst sich zu charakteristischen Zeiten auf.
Symptome
Im Gegensatz zu SAD im Herbst und Winter – die typischerweise mit geringer Energie, tiefgreifender Traurigkeit, Tagesmüdigkeit und verminderter Aktivität auftreten – zeigen Personen, die SAD im Sommer erleben, laut Mayo Clinic oft die gegenteiligen Symptome.
Die Symptome einer Sommerdepression sind oft das Gegenteil von denen, die mit einer Herbst- und Winter-SAD verbunden sind.
Bei den meisten Menschen mit Sommerdepression beginnen die Symptome im späten Frühjahr oder Frühsommer und enden im Herbst. Einige der häufigeren Symptome sind:
- Reizbarkeit
- Agitation
- Angst
- Unruhe
- Gewichtsverlust
- Schlechter Schlaf und weniger Schlaf (Schlaflosigkeit)
- Appetitlosigkeit
Ursachen
Es gibt viele Theorien darüber, warum Menschen in den Sommermonaten an Depressionen leiden. Die Forschung ist jedoch begrenzt, und die meisten Studien beziehen sich auf Herbst- und Winter-SAD. Allerdings gibt es einige spezifische Theorien, auf die sich viele Experten beziehen, wenn sie die Ursache der Sommerdepression betrachten.
Am bemerkenswertesten ist die Exposition gegenüber zu viel Sonnenlicht in den Sommermonaten, die zu Veränderungen der inneren Uhr des Körpers oder des zirkadianen Rhythmus führt. In diesem Fall ist Ihre Melatoninproduktion niedriger und Ihr Schlaf-Wach-Rhythmus wird unterbrochen, was zu gestörten Schlafmustern führt.
Andere Theorien, die erklären könnten, warum manche Menschen im Sommer unter saisonalen Depressionen leiden, sind:
- Anstieg der Pollenzahlen
- Hohe Temperaturen
- Längere Tage
- Fehlende Routine oder Struktur
- Negatives Körperbild
- Extreme Hitze
- Nicht genug Schlaf
- Gefühle des Alleinseins
Während saisonale Depressionen sowohl im Winter als auch im Sommer jeden treffen können, gibt es bestimmte Personengruppen, bei denen SAD häufiger auftritt:
- Sie tritt bei Frauen viermal häufiger auf als bei Männern
- Das Erkrankungsalter wird auf 18 bis 30 Jahre geschätzt
- Familienanamnese anderer Arten von affektiven Störungen
Diagnose
Um mit SAD oder Sommerdepression diagnostiziert zu werden, müssen Sie laut dem National Institute of Mental Health die vollständigen Kriterien für eine schwere Depression erfüllen, die mit einer bestimmten Jahreszeit zusammenfällt, in diesem Fall dem Sommer. Da es sich um ein saisonal wiederkehrendes Muster handelt, müssen die Symptome seit mindestens zwei Jahren vorhanden sein. In den Leitlinien heißt es weiter, dass die Symptome, die während des Sommers auftreten, viel häufiger sein müssen als alle nicht saisonalen Symptome einer Depression.
Um festzustellen, ob Sie die Kriterien erfüllen, müssen Ärzte die richtigen Fragen stellen, um festzustellen, ob Personen mit Depressionen tatsächlich an einer saisonalen affektiven Störung leiden. Dies kann nur durch eine gründliche Bewertung des Zusammenhangs zwischen den depressiven Symptomen einer Person, der Jahreszeit und der Vorgeschichte erfolgen.
Da eine Diagnose das Vorhandensein von Symptomen für einen Zeitraum von zwei Jahren erfordert, ist es wichtig zu beachten, dass Sie diese Diagnose nicht erhalten, wenn Sie zum ersten Mal Symptome bemerken.
Was Sie über die DSM-5-Updates zu Depressionen wissen müssenBehandlung
Das Vorliegen einer saisonalen depressiven Störung wie der Sommerdepression kann schwächend sein. Wie bei vielen anderen affektiven Störungen gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Schwere der Symptome einer Sommerdepression zu verringern.
Suchen Sie professionelle Hilfe.
Der Einsatz einer Psychotherapie wird zur Behandlung von depressiven Störungen dringend empfohlen und würde wahrscheinlich jedem Menschen zugute kommen, der an einer Sommerdepression leidet. Genauer gesagt, sagt das National Institute of Mental Health (NIMH), dass sich der Einsatz der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) bei der Behandlung von SAD als sehr wirksam erwiesen hat. Kognitive Verhaltenstherapie ist eine Form der Psychotherapie, die sich mit der wichtigen Rolle des Denkens bei unseren Gefühlen und unserem Handeln befasst. CBT lehrt Sie neue Denk-, Handlungs- und Reaktionsweisen auf Situationen, die die Symptome einer Sommerdepression verschlimmern.
Medikation
Antidepressiva sind eine Gruppe von Medikamenten, die häufig zur Behandlung von Depressionen verschrieben werden und die wirken, indem sie den Spiegel einer Gruppe von Chemikalien im Gehirn erhöhen, die Neurotransmitter genannt werden (hauptsächlich Serotonin, Noradrenalin und Dopamin), die an der Regulierung der Stimmung beteiligt sind.
Zu den Antidepressiva, die von der US-amerikanischen Food & Drug Administration zur Behandlung von Depressionen zugelassen sind, gehören selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)., Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs), trizyklische Antidepressiva (TCAs) und Monoaminoxidase-Hemmer (MAOIs). Zugelassen sind unter anderem auch Bupropion und Mirtazapin. Bupropion hat eine FDA-Indikation speziell für die Behandlung von SAD.
Die meisten Medikamente brauchen einige Zeit, bis Sie eine Linderung der depressiven Symptome verspüren. Ihr Arzt muss während der Behandlung möglicherweise die Dosierung anpassen oder Medikamente ändern.
Bewältigung
Wenn die Sommerdepression Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, sollte die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt bei der Entwicklung eines Behandlungsplans mit Psychotherapie und/oder Medikamenten der erste Schritt sein. Darüber hinaus gibt es Änderungen des Lebensstils, die helfen können, die Symptome zu lindern und Ihre Stimmung zu verbessern.
- Nehmen Sie an regelmäßigen Übungen teil. Die Teilnahme an einem regelmäßigen Trainingsprogramm, das körperliche Aktivitäten beinhaltet, die Ihnen Spaß machen, kann helfen, die Symptome einer Depression zu lindern. Obwohl jede Art von Bewegung möglicherweise hilfreich sein kann, sollten Sie 30 bis 60 Minuten pro Tag an fünf Tagen anstreben, um den größten Nutzen zu erzielen eine Woche mit Aerobic- und Krafttrainingsübungen.
- Symptommuster beobachten. Wenn die Sommermonate Jahr für Jahr lästig sind, sollten Sie in Betracht ziehen, Muster oder Zeitpläne zu verfolgen, wann sich Symptome entwickeln. Diese Informationen können bei der Suche nach einer Diagnose hilfreich sein. Es ermöglicht Ihnen auch, einen Plan zur Behandlung der Symptome zu erstellen.
- Praktiziere Achtsamkeitsmeditation und tiefes Atmen. Tiefe Atemübungen in Kombination mit einer täglichen Achtsamkeitsmeditation können Ihnen helfen, sich Ihrer Gedanken, Gefühle und Körperzustände bewusst zu werden, ohne darauf zu reagieren oder zu glauben, dass sie wahr sind.
Ein Wort von Verywell
Das Erkennen des saisonalen Musters, das mit einer Sommerdepression einhergeht, kann Ihnen helfen, Wege zu finden, die Symptome besser zu behandeln. Wenn Sie sich jedoch Sorgen um Ihre körperliche oder geistige Gesundheit machen, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, um alle Ihre Fragen zu besprechen.
Offen und ehrlich darüber zu sprechen, wie du dich fühlst, kann dir helfen, einen Teil des Stresses abzubauen, den du möglicherweise erlebst. Es hilft Ihrem Arzt auch, eine richtige Diagnose zu stellen. Gemeinsam können Sie einen Behandlungsplan erstellen, der Ihren Bedürfnissen entspricht.
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