Die zentralen Thesen
- Eine neue Studie legt einen Zusammenhang zwischen Psychotherapiemethoden und einer verbesserten Funktion des Immunsystems nahe.
- Der wahrscheinliche Mechanismus ist eine verbesserte Regulierung der Entzündung, die einen tiefgreifenden Einfluss auf die Immunität haben kann.
- Psychotherapie kann auch das Lebensstilverhalten verbessern, ein weiterer Segen für die Immunfunktion.
Psychosoziale Interventionen wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) waren ein Segen für die emotionale und psychische Gesundheit, und eine neue Metaanalyse wurde in . veröffentlicht JAMA Psychiatrie schlägt vor, dass Sie auch eine Stärkung des Immunsystems erhalten können
Die Forscher führten eine Überprüfung von 56 klinischen Studien durch, an denen 4.060 Teilnehmer teilnahmen, die Veränderungen der Immunität im Laufe der Zeit während der Psychotherapie verfolgten. Sie untersuchten acht verschiedene psychosoziale Interventionen – wie KVT, Verhaltenstherapie, kognitive Therapie und Psychoedukation – sowie sieben Marker für die Funktion des Immunsystems, darunter Entzündungen, Antikörperspiegel, Viruslast und natürliche Killerzellaktivität.
Sie fanden heraus, dass bei allen Interventionen ein starker Zusammenhang mit einer verbesserten Funktion des Immunsystems bestand, der für mindestens sechs Monate nach der Behandlung anhielt. Die Assoziationen waren am signifikantesten für KVT oder kombinierte Interventionen, aber insgesamt lieferten alle Interventionsarten eine gewisse Verbesserung der Funktion des Immunsystems, so der Studienautor Grant Shields, PhD, am Center for Mind and Brain der University of California. Davis.
Grant Shields, PhD
Die Hauptaussage hier ist, dass psychotherapeutische Interventionen eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf das Immunsystem haben.
- Grant Shields, PhDMenschen, die Hilfe für ihre psychische Gesundheit suchen, wie zum Beispiel Psychotherapie, sind seit langem stigmatisiert. Das Verständnis der zahlreichen Vorteile kann einen großen Beitrag zur Bekämpfung dieser Stigmatisierung leisten und die Menschen wissen lassen, dass eine Therapie jedem helfen kann, auch denen ohne diagnostizierte psychische Erkrankung.
Die Entzündungsverbindung
Der Grund, warum Psychotherapie und insbesondere KVT einen so direkten Einfluss auf die Immunfunktion haben könnten, sei nicht Teil der Studie gewesen, sagt Shields. Aber die Bewertung von Entzündungsmarkern gibt einen Hinweis darauf, was der Mechanismus sein könnte.
Entzündungen werden oft mit zahlreichen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter kognitive und psychische Störungen von Demenz bis hin zu Depressionen. Kommentar veröffentlicht in Grenzen in der Immunologie hebt hervor, dass, obwohl viele Faktoren bei der Entstehung von Depressionen eine Rolle spielen, es Verbindungen zu einer verstärkten entzündlichen Aktivierung des Immunsystems gibt, die das zentrale Nervensystem beeinflusst. Diese Forscher stellen fest, dass Antidepressiva nachweislich Entzündungen verringern, während höhere Spiegel Entzündungen können die Wirksamkeit der Behandlung verringern.
In Bezug auf die Immunfunktion sind Entzündungen Teil des natürlichen Abwehrmechanismus des Körpers und spielen eine Rolle bei der Heilung. Aber wenn es auf Hochtouren geht, beginnen die gesundheitlichen Probleme aufzutauchen. Es so zu regulieren, dass die Kraft der Entzündung genutzt wird, ohne sie anschwellen zu lassen, ist ein wichtiger Teil der Erhaltung der Gesundheit auf allen Ebenen, sagt Shields.
"Die Ergebnisse dieser Studie unterstreichen, wie sehr mentale und emotionale Probleme physiologische Reaktionen beeinflussen können, und das gilt in beide Richtungen", sagt Ian Sadler, PhD, Psychologe am Irving Medical Center der Columbia University. „Zum Beispiel sehen wir oft Menschen mit geschwächter Immunfunktion und chronischen Gesundheitsproblemen mit psychischen Problemen konfrontiert. Die körperliche Gesundheit wird sich auf das psychische Wohlbefinden auswirken und umgekehrt.“
Lebensstilfaktoren können eine Rolle spielen
Die Bewältigung emotionaler und mentaler Schwierigkeiten kann sich auch auf das Immunsystem auswirken, einschließlich Entzündungen, da dies zu Verhaltensänderungen führen könnte, sagt Lauren Bylsma, PhD, Assistenzprofessorin für Psychiatrie und Psychologie an der University of Pittsburgh.
Wenn beispielsweise jemand durch eine Therapie ermächtigt wird, ist er möglicherweise eher geneigt, Änderungen vorzunehmen, wie zum Beispiel:
- Mehr trainieren
- Gesündere Lebensmittel essen
- Mehr soziale Interaktionen anstreben
- Einen besseren Schlafplan erstellen
- Umsetzung von Anti-Stress-Strategien
Alle diese Verschiebungen haben in der Vergangenheit gezeigt, dass sie die Funktion des Immunsystems beeinflussen, zum Teil, weil sie Entzündungen reduzieren, aber auch, weil sie die Darmgesundheit verbessern – ein wichtiger Aspekt des psychischen Wohlbefindens, sagt Bylsma.
"Es ist alles miteinander verbunden, was die Reaktion von Geist und Körper angeht", stellt sie fest. "Im Allgemeinen beginnen Menschen, wenn sie sich mental besser fühlen, Verhaltensweisen zu implementieren, die ihre Gesundheit unterstützen. Und das beginnt, aufeinander aufzubauen."
Wenn Sie beispielsweise anfangen, mehr Sport zu treiben, legen Studien nahe, dass Sie dazu neigen, besser zu schlafen. Wenn Sie mehr Schlafqualität bekommen, senkt dies das Entzündungsniveau und verbessert die Darmgesundheit, was wiederum die Stimmung und die emotionale Belastbarkeit verbessert.
„Diese Systeme arbeiten alle zusammen, und es beginnt mit kleinen Veränderungen in einigen Verhaltensweisen, zusammen mit dem Setzen vernünftiger Ziele, und dann werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass es von dort aus einfacher wird, gesündere Verhaltensweisen anzunehmen“, sagt Bylsma und fügt hinzu, dass ein erster Schritt ist der Psychotherapie könnte der nötige Kick-Off sein, um diesen Welleneffekt auszulösen.
Was das für Sie bedeutet
Für viele Menschen kann es einige Zeit dauern, die richtige Psychotherapiemethode zu finden und kann mehrere Arten von Therapien umfassen. CBT kann zum Beispiel mit Achtsamkeit, Verhaltenstherapie und Medikamenten kombiniert werden. Sprechen Sie mit einem Psychologen über mögliche Optionen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.