Die zentralen Thesen
- Es kann schwierig sein zu wissen, wie man einem geliebten Menschen mit COVID-19 helfen kann, wenn man sich körperlich nicht nahe sein kann.
- Es gibt Möglichkeiten, wie Sie jemandem mit COVID-19 helfen können, ohne sich selbst in Gefahr zu bringen. Ein guter Anfang sind Aufgaben, die erledigt werden können, ohne dass Sie ins Haus gehen müssen (z. B. Einkäufe abgeben oder mit dem Hund spazieren gehen).
- Wenn Ihr Angehöriger an einer psychischen Erkrankung leidet, ist er möglicherweise noch anfälliger für die Auswirkungen eingeschränkter sozialer Interaktion. Sich an sie zu wenden und Wege zu finden, in Verbindung zu bleiben, kann ihnen helfen, geistig gesund zu bleiben, während sie körperlich heilen.
Sie kennen jemanden, der von der neuartigen Coronavirus-Infektion 2019 (COVID-19) betroffen ist und fragen sich, wie Sie ihn in dieser Zeit am besten unterstützen können? Vielleicht geht diese Person nicht ans Telefon oder Sie wissen, dass sie Schwierigkeiten hat. Während Sie offensichtlich nicht physisch für jemanden da sein können, der sich in Quarantäne befindet oder derzeit mit COVID-19 infiziert ist, fühlen Sie sich sicherlich immer noch besorgt und wissen nicht, wie Sie helfen sollen.
Wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass Ihre Sorgen völlig berechtigt sind. Im Jahr 2020 hat sich eine Gruppe von Forschern zusammengetan, um die Auswirkungen der Virusepidemien des 21. Jahrhunderts auf die psychische Gesundheit zu untersuchen. Die Rezension, veröffentlicht in Grenzen in der Psychiatrie, zeigte, dass das Durchleben einer Epidemie zu einer Vielzahl von psychischen Erkrankungen führen kann, von denen die häufigsten Angstzustände, Depressionen und PTSD sind. In einigen Fällen hielten diese Auswirkungen lange an, nachdem die Epidemien abgeklungen waren.
Aus diesen Gründen ist es am besten, über den Tellerrand hinauszudenken, wie Sie Ihre Unterstützung aus der Ferne anbieten können. Im Folgenden finden Sie einige Ideen, wie Sie jemandem helfen können, der mit COVID-19 lebt (oder es aktiv vermeidet), während Sie selbst sicher bleiben.
Bleiben Sie auf dem Laufenden: Eine detaillierte Zeitleiste der COVID-19-Fälle nach Angaben der CDC, WHO
Einen Anruf tätigen
Der vielleicht einfachste erste Schritt besteht darin, sich direkt zu melden und einen Anruf zu tätigen, um zu sehen, wie es der Person geht. Möglicherweise möchten Sie häufiger als gewöhnlich in Kontakt bleiben, um in Kontakt zu bleiben und zu verhindern, dass sich die Person isoliert fühlt.
Wenn Sie etwas mehr Kontakt haben möchten, als Sie durch einen normalen Telefonanruf erreichen können, sollten Sie einen Video-Chat über eine App wie Zoom oder FaceTime in Betracht ziehen, je nachdem, wie gut die Person mit der Technologie vertraut ist.
Wenn Sie mehrere Telefonanrufe getätigt haben, die nicht zurückgegeben wurden, und Sie sich wirklich Sorgen um die Sicherheit Ihres Freundes oder geliebten Menschen machen, ziehen Sie in Erwägung, die Notfallhilfe zu rufen, um nach ihnen zu sehen.
Hören Sie zu und fragen Sie, wie Sie helfen können
Wenn Ihr Freund oder eine geliebte Person mit Ihnen telefoniert, ist das Beste, was Sie tun können, ein zuhörendes Ohr zu haben. Einfach nur da zu sein, um zuzuhören und Unterstützung anzubieten, könnte das Wichtigste sein, was Sie in dieser Zeit tun.
Fragen Sie, was Sie tun können, um zu helfen, aber überlegen Sie auch, ob Sie anbieten, bestimmte Aufgaben zu erledigen oder bestimmte Gegenstände abzugeben. Haben sie einen Hund, der spazieren gehen muss oder andere Aufgaben im Freien, bei denen Sie helfen können? Es könnte sein, dass die Person mental überfordert ist und nicht daran denken kann, was sie gerade braucht, oder Angst hat, dir zur Last zu fallen.
Abgabe von Mahlzeiten und Lebensmitteln
Eine von COVID-19 betroffene Person hatte möglicherweise keine Zeit, sich mit den notwendigen Vorräten oder Lebensmitteln für die Quarantänezeit einzudecken. Ziehe in Erwägung, ein paar gesunde Tiefkühlmahlzeiten zuzubereiten oder eine Tüte mit frischen Lebensmitteln auf der Veranda abzugeben.
Gesunde Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst sowie Grundnahrungsmittel aus der Vorratskammer mit langer Haltbarkeit sind die klügste Wahl. Andere Gegenstände, die Sie hinzufügen könnten, können Waschmittel, Seife, Zahnpasta, Händedesinfektionsmittel und Toilettenpapier sein (sofern der Lagerbestand dies zulässt). Stellen Sie nur sicher, dass Sie eine kontaktlose Abgabe durchführen, um die Verbreitung potenzieller Kontaminationen zu vermeiden.
Verbinden Sie sich über soziale Medien
Was wären wir ohne Social Media? Wenn Ihr Freund oder geliebter Mensch auf Social-Media-Plattformen wie Facebook, Twitter, Instagram oder Snapchat ist, bleiben Sie mit ihm in Kontakt, indem Sie Fotos oder Updates teilen.
Die beste Herangehensweise an Social Media in dieser Zeit wird darin bestehen, Positivität und Realität in Einklang zu bringen. Einer Person, die aufgrund von COVID-19 isoliert ist, muss nicht gesagt werden, dass sie "zu Hause bleiben" soll. Diese Person braucht in dieser Zeit mehr als alles andere soziale Verbindungen und Unterstützung.
Einen Brief schicken
Ihr Freund oder Ihre geliebte Person wird es vielleicht schätzen, einen Brief oder eine Karte per Post zu erhalten, insbesondere wenn sie zur Kategorie der älteren Erwachsenen (65+) gehören. Eine handgeschriebene Karte ist etwas, das sie verstauen können, um es immer wieder zu lesen, wenn sie sich unterstützt fühlen müssen oder damit zu kämpfen haben, sich isoliert zu fühlen.
Lieferungen arrangieren
Wenn Sie nicht selbst ausgehen können, um Lebensmittel oder andere Vorräte bei Ihrem Freund oder geliebten Menschen abzugeben, können Sie auch Lieferungen arrangieren.
Dies kann lokale Lieferungen von Lebensmitteln, Körperpflegebedarf und Medikamenten umfassen, oder es könnte sogar die Lieferung von Büchern, Zeitschriften usw. oder anderen Artikeln von Amazon bedeuten, um ihnen die Zeit zu vertreiben.
Sie können auch überprüfen, ob in Ihrer Gemeinde Lieferdienste entstanden sind, z. B. Nachbarn, die sich gegenseitig helfen, oder bestimmte Gemeindegruppen, die anbieten, Lieferungen an Personen in Quarantäne zu machen.
Die lokale Community Ihres Freundes oder geliebten Menschen anzuzapfen ist eine Möglichkeit, dies zu tun, indem Sie entweder nach lokalen Facebook-Gruppen suchen oder jemanden in der Umgebung kontaktieren, den Sie kennen.
Führen Sie eine gemeinsame Aktivität durch
Eine Möglichkeit, sozial verbunden zu bleiben, könnte darin bestehen, eine gemeinsame Aktivität vorzuschlagen, die Sie in regelmäßigem Kontakt hält. Beispiele können sein, jeden Tag ein Kapitel eines Buches zu lesen und online darüber zu sprechen, gemeinsam in einem Online-Tagebuch zu schreiben oder gleichzeitig einen bestimmten Film anzusehen und SMS oder Instant Messaging über Ihre Lieblingsteile zu schreiben.
Andere Ideen könnten sein, gemeinsam Netflix-Serien anzuschauen, Online-Spiele gegeneinander zu spielen oder dieselben Hörbücher zu hören. Eine gemeinsame Aktivität gibt der Person etwas zu tun und es gibt Ihnen einen Grund, mit ihr in regelmäßigem Kontakt zu bleiben.
Halten Sie sie auf dem Laufenden
Sie möchten zwar nicht, dass jemand, der isoliert ist, über die Situation der Welt mehr als nötig beunruhigt ist, aber eine zuverlässige Informationsquelle zu sein, könnte dazu beitragen, alle Mythen zu zerstreuen, denen er möglicherweise durch soziale Medien ausgesetzt ist.
Dies bedeutet, dass Sie sich auf dem Laufenden halten, indem Sie sich seriöse Informationsquellen wie große Nachrichtenagenturen, Gesundheitsorganisationen und Regierungsberatungen anhören.
Diejenigen, die mit Quarantäne konfrontiert sind, fühlen sich eher beunruhigt, wenn sie unklare Informationen und Kommunikation haben, was während der Pandemie der Fall sein kann. Tun Sie, was Sie können, um die Auswirkungen dieser Probleme zu minimieren, indem Sie so viele zuverlässige Informationen weitergeben, wie Sie es derzeit für möglich halten.
Fragen Sie nach den Finanzen
Es mag zwar unangenehm sein, nach Geld zu fragen, aber wenn Sie wissen, dass Ihr Freund oder Ihre geliebte Person unter finanziellem Druck steht oder von Gehaltsscheck zu Gehaltsscheck ohne Notfallfonds lebt, kann es ratsam sein, seine finanzielle Gesundheit zu überprüfen.
Wenn Sie in der Lage sind, finanziell zu helfen, könnte dies eine Option sein, um sie vorübergehend zu entlasten. Je nachdem, wie gut du die Person kennst, kannst du ihr auch anbieten, ihre Finanzen zu organisieren oder Rechnungen zu bezahlen, um sie psychisch zu entlasten und zu helfen, wo du kannst.
Gib ihnen eine Routine
Ein regelmäßiger Tagesablauf während der Isolation oder Quarantäne hilft wahrscheinlich der psychischen Gesundheit und Stimmung der Person. Ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und jede Nacht zu einer bestimmten Uhrzeit ins Bett zu gehen, sind während der Isolation genauso wichtig wie zu anderen Zeiten.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Freund oder Ihre geliebte Person Schwierigkeiten hat, das Gefühl der Normalität aufrechtzuerhalten, versuchen Sie, ihnen zu helfen, eine Routine zu etablieren, um sie durch die Zeit der Isolation oder Quarantäne zu bringen.
Bereite dich vor
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie die psychische Gesundheit anderer durch eine Pandemie am besten unterstützen können, bietet die Johns Hopkins University über die Coursera-Plattform ein kostenloses Online-Training für psychologische Erste Hilfe an, das Ihnen dabei helfen kann, sich darauf vorzubereiten, wie Sie Ihre Lieben am besten unterstützen können. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich des psychischen Wohlbefindens Ihres Angehörigen haben, können Sie auch eine Online-Therapie oder eine Chat-basierte Unterstützung in Betracht ziehen.
Denken Sie auch daran, in dieser schwierigen Zeit für Ihre eigene psychische Gesundheit zu sorgen. Dies kann bedeuten, dass Sie sich zusätzliche Zeit für Selbstpflegeaktivitäten nehmen, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass dies das Letzte ist, wofür Sie Zeit haben. Machen Sie weiter, schlafen Sie ausreichend, nehmen Sie Vitamine zu sich, ernähren Sie sich gesund, meditieren Sie und steigern Sie im Allgemeinen das, was Sie normalerweise tun würden, wenn Sie eine stressige Lebensphase oder einen Übergang durchmachen.
Was das für Sie bedeutet
Obwohl es unvermeidlich ist, dass viele Menschen negative psychologische Auswirkungen von COVID-19 erfahren, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um einen geliebten Menschen zu unterstützen, der betroffen ist. Im einfachsten Sinne bedeutet dies, mit Mitgefühl zuzuhören, präsent zu sein und Hinweise von der anderen Person zu nehmen, was Sie tun können, um Ihre Unterstützung und Fürsorge in dieser Zeit am besten anzubieten.
Wie man mit Angst vor COVID-19 fertig wirdDie Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen verfügbar sein können, wenn Sie dies lesen. Für die neuesten Updates zu COVID-19 besuchen Sie unsere Coronavirus-Nachrichtenseite.