Die zentralen Thesen
- Gehirnscans zeigen, dass Stresssignale bei Menschen, die mäßig trinken, am niedrigsten sind, was die möglichen Vorteile von Alkohol für die Herzgesundheit erklären könnte.
- Trotz der möglichen Vorteile von Alkohol birgt starker Alkoholkonsum immer noch Risiken für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.
- Yoga, Meditation und Bewegung können letztendlich gesünder sein, um sich zu entspannen, als Alkohol zu trinken.
Lassen Sie den Arbeitstag mit Ihrem Lieblingsgetränk ausklingen? Während Alkohol oft mit negativen Auswirkungen auf die Gesundheit in Verbindung gebracht wird, kann moderater Alkoholkonsum Stress abbauen, der laut neuer Forschung möglicherweise Ihrer Herzgesundheit zugute kommen kann.
Die Studie, die am 17. Mai auf der 70. Annual Scientific Session & Expo des American College of Cardiology vorgestellt wird, wertete Daten von mehr als 53.000 Menschen aus und stellte fest, dass diejenigen, die mäßig tranken, ein geringeres Risiko hatten, an Hitzekrankheiten zu sterben als Abstinenzler und starke Trinker-Ergebnisse, die viele frühere Studien gestützt werden.
Neu an dieser Forschung sind ihre Erkenntnisse darüber, warum Alkohol dem Herzen zugute kommen kann. Bei der Untersuchung des Gehirns bei einer Untergruppe von Teilnehmern fanden die Forscher heraus, dass moderate Trinker die niedrigsten Stresssignale aufwiesen, was die kardiovaskulären Vorteile erklären könnte.
Trotz der Erkenntnisse über die potenziellen Vorteile von Alkohol sagen Experten, dass das Trinken in Maßen gehalten werden muss und dass es sicherere Möglichkeiten gibt, um Stress abzubauen. Hier ist der Grund.
Die Studium
Für die Studie untersuchten Hauptautor Kenechukwu Mezue, MD, ein Fellow in Nuklearkardiologie am Massachusetts General Hospital, und ein Forscherteam Daten von 53.064 Personen, die im Rahmen der Gesundheitsumfrage der Mass General Brigham Biobank gesammelt wurden.
Es stellt den Menschen eine Vielzahl von Fragen, um den Forschern zu helfen, zu erfahren, wie ihr Lebensstil (einschließlich ihrer Rauch- und Trinkgewohnheiten), die Umwelt und ihre familiäre Gesundheitsgeschichte die Krankheitsraten beeinflussen können.
Im Durchschnitt waren die Teilnehmer etwa 57 Jahre alt. Rund 60 % der Befragten waren Frauen.
Die Forscher teilten die Teilnehmerbasis nach ihrem Alkoholkonsum in drei Gruppen ein. Die Gruppe mit niedrigem Alkoholkonsum umfasste Personen, die weniger als ein Getränk pro Woche zu sich nahmen, mäßige Trinker waren zwischen einem und 14 Getränken pro Woche und starke Trinker tranken mehr als 14 Getränke pro Woche.
Dann untersuchten die Forscher die Daten der 7.905 Teilnehmer, die ein schwerwiegendes unerwünschtes kardiovaskuläres Ereignis wie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hatten. Nur 13% der Menschen, die mäßig tranken, hatten ein ernsthaftes Herzproblem, verglichen mit 17% in der Gruppe mit niedrigem Alkoholgehalt und 20% der starken Trinker.
Um ein besseres Verständnis dafür zu bekommen, warum moderate Trinker bessere Ergebnisse bei der Herzgesundheit hatten, untersuchten die Forscher auch Aufzeichnungen von 752 Teilnehmern, die sich einer Bildgebung unterzogen hatten, die die Gehirnaktivität im Zusammenhang mit Stress maß. Die Teilnehmer hatten in den 12 Stunden vor der Bildgebung keinen Alkohol.
Die Scans zeigten, dass Menschen, die mäßig tranken, die niedrigsten Werte der stressbedingten Gehirnaktivität aufwiesen, während übermäßige Trinker die höchsten Werte hatten und Nichttrinker irgendwo in der Mitte lagen. Die Autoren der Studie sagen, dass dies die erste Studie ist, die entdeckt hat, dass moderates Trinken das Herz zumindest teilweise schützen kann, indem es diese Stressaktivität im Gehirn eindämmt.
Jim Liu, MD
Früher dachte man, dass der Nutzen von Alkohol möglicherweise mit antioxidativen oder entzündungshemmenden Wirkungen zusammenhängt, daher zeigt diese Studie Hinweise auf einen möglichen neuen Mechanismus.
- Jim Liu, MD„Früher dachte man, dass der Nutzen von Alkohol möglicherweise mit antioxidativen oder entzündungshemmenden Wirkungen zusammenhängt, daher zeigt diese Studie Hinweise auf einen möglichen neuen Mechanismus“, erklärt Jim Liu, MD, Kardiologe am Ohio State University Wexner Medical Center.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass „Korrelation nicht gleich Kausalität ist“, sagt Daniel Kiss, MD, Kardiologe am Jersey Shore University Medical Center. Mit anderen Worten, es kann einen anderen Faktor geben, der dazu beiträgt, stressbedingte Signale im Gehirn von Menschen zu reduzieren, die auch mäßig trinken, und so die Herzkrankheiten senken.
„Möglicherweise ist es nicht der Alkohol selbst, sondern die Entspannung“, sagt er. "Wenn Sie sich Menschen ansehen, die Sport treiben, meditieren oder Yoga machen, haben sie möglicherweise die gleichen Vorteile, die durch andere Mittel erzielt werden, die Menschen durch Alkohol herbeiführen?"
Dennoch unterstützen die Ergebnisse die Leitlinien, die Dr. Kiss den Patienten gibt: „Es ist in Ordnung, nachts ein Glas Wein zu trinken.“
Risiken vs. Vorteile des Trinkens
Während mehr Forschung über den genauen Mechanismus erforderlich ist, wurde der Zusammenhang zwischen besseren Ergebnissen für die Herzgesundheit und mäßigem Alkoholkonsum auch in anderen Studien gefunden.
Eine jahrzehntelange Literaturrecherche zu diesem Thema aus dem Jahr 2019 kam zu dem Schluss, dass „aktuelle Beweise dafür sprechen, dass geringe Alkoholmengen sicher und vorteilhaft für das Herz-Kreislauf-System sind“.
Das bedeutet jedoch nicht, dass das Trinken nicht einige potenzielle Gefahren für Ihre körperliche und geistige Gesundheit darstellt – insbesondere, wenn ein Getränk zu viel mehr führt.
Leonard Pianko, MD
Die Kehrseite ist, dass ein höherer Alkoholkonsum mit einem höheren Risiko für Schlaganfälle, tödliche Aneurysmen, Herzinsuffizienz und Tod verbunden ist, zusätzlich zu Leberschäden, dem Risiko, unter Alkoholeinfluss zu fahren und Drogenmissbrauch.
- Leonard Pianko, MD„Der Nachteil ist, dass ein höherer Alkoholkonsum mit einem höheren Risiko für Schlaganfälle, tödliche Aneurysmen, Herzinsuffizienz und Tod verbunden ist, zusätzlich zu Leberschäden, dem Risiko, unter Alkoholeinfluss zu fahren und Drogenmissbrauch“, warnt Dr. Leonard Pianko , Kardiologe in Aventura, Florida.
Wenn Sie trinken möchten, können Sie die Risiken reduzieren und den potenziellen Nutzen maximieren, indem Sie den Konsum einschränken. Mäßiges Trinken ist definiert als nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer oder ein Getränk pro Tag für Frauen gemäß den Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Ein Getränk ist definiert als:
- 12 Unzen Bier (5% ABV)
- 8 Unzen Malzlauge (7% ABV)
- 5 Unzen Wein (12 % ABV)
- 1,5 Unzen destillierter Spirituosen (40% ABV)
„Alkohol kann wie jedes andere Medikament oder Medikament unter den richtigen Umständen und mit der richtigen Dosierung nützlich sein“, sagt Athol Morgan, MD, Kardiologe bei LifeBridge Health. „Aber es ist klar, dass es in anderen Situationen oder bei höheren Dosen gefährlich sein kann, und die Leute müssen mit dieser Art von Denken daran herangehen.“
Andere Möglichkeiten, Stress zu reduzieren
Stressmanagement ist ein wichtiger Schlüssel zur Herzgesundheit. Während die neueste Forschung einen Zusammenhang zwischen moderatem Alkoholkonsum und Vorteilen für die Gehirn-Herz-Verbindung zeigt, gibt es andere Möglichkeiten, Stress zu reduzieren, die Sie nicht einem Katerrisiko aussetzen.
„Natürlich ist körperliche Bewegung eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und Körper und Geist gesund zu halten. Es muss nicht anstrengend sein – es kann so einfach sein wie ein Spaziergang durch die Nachbarschaft oder im Wald“, sagt Dr. Liu.
Dr. Pianko empfiehlt auch, Yoga, Meditation oder ein heißes Bad auszuprobieren.
„Sogar Lachen kann deine Stresshormone reduzieren“, fügt er hinzu.
Und wenn Ihnen ein gelegentlicher Drink hilft, in den Entspannungsmodus zu gelangen, ist das wahrscheinlich auch in Ordnung – halten Sie es einfach in Maßen, sagt Dr. Kiss.
„Diese Studie bestätigt vieles von dem, was wir vermuten – dass es für die kardiovaskuläre Gesundheit vernünftig ist, nachts ein Glas Wein zu trinken“, sagt er. "Aber zu viel des Guten kann schlecht sein, und ich warne davor, zu viel zu genießen."
Was das für Sie bedeutet
Untersuchungen haben gezeigt, dass ein gelegentliches Glas Wein Ihrer Herzgesundheit zugute kommen kann. Jetzt haben Wissenschaftler eine bessere Vorstellung davon, warum das so ist. Gehirnscans zeigen, dass moderate Trinker tendenziell weniger stressbedingte Aktivitäten haben als Abstinenzler und starke Trinker, was dem Herzen helfen kann.
Das bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Sie sich auf Alkohol als einzige Quelle des Stressabbaus verlassen sollten. Yoga, Bewegung, Meditation und sogar ein heißes Bad können dir ebenfalls helfen, dich entspannter zu fühlen. Dennoch sagen Ärzte, dass es wahrscheinlich in Ordnung (und vielleicht sogar vorteilhaft) ist, am Ende des Tages Ihr Lieblingsgetränk zu genießen – halten Sie es einfach innerhalb der Richtlinien für mäßiges Trinken.
Eine höhere Empfindlichkeit gegenüber angenehmen Wirkungen von Alkohol kann eine Alkoholkonsumstörung vorhersagen