Was ist Klaustrophobie?
Klaustrophobie wird als Angst vor geschlossenen Räumen definiert. Wie bei jeder Phobie kann die Schwere der Klaustrophobie von Person zu Person stark variieren. In kleinen Räumen, Kriechkellern, Menschenmengen und vielen anderen Situationen können Symptome auftreten.
Einige Menschen mit Klaustrophobie fühlen sich in Aufzügen, auf Fahrgeschäften in Vergnügungsparks mit sicheren Haltevorrichtungen (wie Achterbahnen), öffentlichen Toiletten oder sogar Drehtüren unwohl. Magnetresonanztomographie (MRT)-Kammern und andere medizinische Tests können ebenfalls schwierig oder unmöglich sein, wenn Sie an Klaustrophobie leiden.
Symptome
Wenn Sie klaustrophobisch sind, können Sie auf engstem Raum leichte Angstzustände oder sogar schwere Panikattacken verspüren, und die Symptome können sich verschlimmern, je länger Sie dort bleiben, wo Sie sind. Sie könnten weinen, schreien und versuchen, mit allen möglichen Mitteln aus der Situation herauszukommen.
Obwohl nicht jeder gleich auf Klaustrophobie reagiert, können folgende Symptome auftreten:
- Ein unkontrollierbarer Harndrang
- Brustschmerzen
- Schüttelfrost oder Hitzegefühl
- Erstickungsgefühl
- Verwirrtheit
- Schwierigkeiten beim Atmen
- Trockener Mund
- Ohnmachts- oder Schwindelgefühl
- Das Gefühl, als würden sich die Wände schließen
- Kopfschmerzen
- Herzklopfen
- Übelkeit
- Klingeln in deinen Ohren
- Schwitzen
- Schütteln
Irgendwann haben Sie vielleicht Angst vor Aktivitäten, bei denen Sie sich eingeengt fühlen könnten. Darüber hinaus kann eine schwere Klaustrophobie zu Befürchtungen führen, ohnmächtig zu werden, die Kontrolle zu verlieren oder sogar zu sterben. Sie können überfüllte Partys oder andere Veranstaltungen auslassen, Fahrten mit Schulterstützen vermeiden, die Tür offen lassen, wenn Sie kleine Räume betreten, oder viele andere Zugeständnisse an Ihre Angst machen.
Diagnose
Zu wissen, dass Sie Angst vor geschlossenen Räumen haben, mag ausreichen, um eine Klaustrophobie-Diagnose zu formulieren, aber wie bei anderen Phobien gibt es spezifische diagnostische Kriterien, die erfüllt werden müssen. Wenn Ihre Symptome Ihr Leben beeinträchtigen und erhebliche Beschwerden verursachen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Angstzustände wie bestimmte Phobien neigen dazu, sich mit der Zeit zu verschlimmern, daher können frühere Interventionen Ihnen helfen, Ihre Symptome zu behandeln, bevor sie Ihr Leben ernsthaft beeinträchtigen.
Klaustrophobie wird im "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders" (DSM-5), dem Werkzeug, das Ärzte und Psychiater zur Diagnose von psychischen Erkrankungen verwenden, nicht als eigenständiger Zustand betrachtet. Wenn Ihre Symptome jedoch die folgenden Kriterien erfüllen, kann bei Ihnen eine bestimmte Phobie diagnostiziert werden:
- Ihre Angst vor beengten Platzverhältnissen behindert Ihre Fähigkeit, Routinetätigkeiten auszuüben.
- Sie bemühen sich besonders, Situationen mit geschlossenen Räumen zu vermeiden, wie z. B. das Treppensteigen statt mit dem Aufzug zu fahren.
- Die Angst wächst in Erwartung von Zeiten, in denen Sie sich möglicherweise in einer solchen Situation befinden.
Ihre Symptome dürfen nicht auf eine andere Erkrankung zurückzuführen sein und müssen sechs Monate oder länger bestehen. Ein Psychologe kann Sie in Bezug auf diese Kriterien bewerten und feststellen, ob Ihre Symptome wirklich das Ergebnis einer Phobie, Panikstörung oder eines anderen Problems sind. Eine ähnliche spezifische Phobie, die als Cleithrophobie bekannt ist, wird manchmal mit Klaustrophobie verwechselt.
Ursachen
Die Forscher sind sich noch nicht sicher, welche Faktoren Klaustrophobie verursachen können. Viele spekulieren, dass es in schlechten Kindheitserfahrungen wurzeln könnte. Andere glauben, dass es sich um eine Verzerrung eines evolutionären Überlebensmechanismus handeln könnte.
Andere zugrunde liegende Ängste, wie Angst vor Verletzungen, Angst vor Kontrollverlust oder Angst vor dem Tod, können ebenfalls eine Rolle bei der Entstehung von Klaustrophobie spielen.
Forscher der Emory University kamen zu dem Schluss, dass Menschen, die die Entfernung außerhalb ihrer Reichweite fälschlicherweise wahrnehmen, eher klaustrophobische Angst haben. Wie auch immer, es scheint, dass eine Vorgeschichte von Nervosität in geschlossenen Räumen schließlich zu einer ernsteren Klaustrophobie führen kann.
Auswirkungen von Klaustrophobie
Klaustrophobie kann Ihr Leben stark einschränken, dazu führen, dass Sie Dinge verpassen, die Sie sonst genießen würden, und sogar Ihre Gesundheit übermäßig belasten.
Klaustrophobie kann zum Beispiel eine Herausforderung beim Reisen sein.
- Mit dem Fliegen ist die Reise schnell vorbei, aber Sie müssen sich auf einen kleinen Sitzplatz beschränken, der von Fremden umgeben ist.
- Die Zugfahrt bietet große, bequeme Sitze und ermöglicht es Ihnen, herumzulaufen, dauert aber lange, sodass Sie sich möglicherweise gefangen fühlen.
- Das Fahren kann sich einschränkend anfühlen, gibt Ihnen aber die Möglichkeit, jederzeit für Dehnungspausen anzuhalten.
Ein erwarteter Urlaub kann negativ werden, wenn Sie sich in einer dieser Situationen befinden, oder diese Bedenken können Sie daran hindern, überhaupt eine Reise zu buchen. Aus medizinischer Sicht kann Klaustrophobie gefährlich sein, da sie dazu führen könnte, dass Sie die erforderlichen MRT-Untersuchungen oder andere wichtige medizinische Verfahren vermeiden.
Während diese Momente flüchtig erscheinen mögen, können wiederholte Panikattacken und Angstgefühle dauerhaft erhöhten Stress verursachen, der für den Körper schädlich sein kann.
Behandlung
Die Behandlung von Klaustrophobie hängt von der Person und der Schwere der Symptome ab. Es stehen verschiedene Behandlungen zur Verfügung, darunter:
Medikation
Zusammen mit der psychologischen Behandlung kann Ihr Arzt oder Therapeut Medikamente gegen Angstzustände oder Antidepressiva verschreiben, um Ihre Symptome zu behandeln. Niedrig dosierte Anti-Angst-Medikamente können eine Option für bevorstehende Reisen sein, wenn Sie mit dem Flugzeug, Kreuzfahrtschiff oder anderen Reisemitteln reisen, die bei Ihnen eine übliche Ursache für Klaustrophobie sein können.
Achten Sie unbedingt auf die Dosierungs- und Medikamentenanweisungen, da Sie möglicherweise mehrere Tage vor Reiseantritt mit der Einnahme des Medikaments beginnen oder andere Verfahren befolgen müssen, wie z. B. die Einnahme des Medikaments zu einer Mahlzeit oder die Vermeidung von Alkohol.
Psychotherapie
Insbesondere die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hat sich bei der Behandlung von Klaustrophobie als recht erfolgreich erwiesen. Die Expositionstherapie ist eine weitere Behandlung, die wirksam sein kann.
Verhaltenstechniken
Systematische Desensibilisierung, Gegenkonditionierung, Modellierung und Flutung werden oft in Verbindung mit kognitiven Methoden wie dem Stop! Technik. Die Methoden arbeiten zusammen, um sowohl Ihr Verhalten als auch Ihre Angstgefühle zu ändern.
Bewältigung
Während das Vermeiden geschlossener Räume eine Möglichkeit ist, Angst- und Paniksymptome zu vermeiden, führt Vermeidungsverarbeitung auch dazu, Angst und Angst zu verschlimmern. Es kann hilfreich sein, Wege zu finden, um Panik und Angst zu reduzieren, wenn Sie in eine Situation geraten, die Klaustrophobie auslöst. Dinge, die Sie versuchen könnten, sind:
- Tiefes Atmen
- Stell dir eine beruhigende Szene vor
- Ablenkung nutzen, um dich von der Angst abzulenken
- Erinnere dich daran, dass du in Sicherheit bist
- Üben Sie Meditation, um Ihren Geist und Körper zu beruhigen
Manche Menschen finden durch Hypnose und andere alternative Behandlungsformen Linderung. Andere finden, dass Selbsthilfemethoden wie Visualisierung ihnen bei Klaustrophobie-Attacken helfen können. Wenn Sie sich entscheiden, alternative Behandlungsmethoden auszuprobieren, sollten Sie unbedingt die Zustimmung Ihres Psychologen einholen.
Ein Wort von Verywell
Obwohl die Schätzungen variieren, gehen einige davon aus, dass bis zu 12,5% der Menschen an Klaustrophobie leiden. Klaustrophobie kann schwächend sein, wenn sie nicht behandelt wird. Die Behandlung ist jedoch in der Regel erfolgreich.
Wenn Sie Symptome von Klaustrophobie haben, ist es wichtig, dass Sie sich so schnell wie möglich an einen Psychologen oder Ihren Hausarzt wenden. Mit Hilfe können Sie daran arbeiten, sich von dieser Angst zu befreien und das Leben noch mehr zu genießen.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit einer Phobie zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.