Einen Therapeuten zu finden ist nicht immer einfach. Bei all den verschiedenen Anbietern für psychische Gesundheit kann dies ein verwirrender, zeitaufwändiger und frustrierender Prozess sein.
Bewaffnet mit ein paar Informationen können Sie eine Psychotherapie mit jemandem beginnen, der genau das Richtige für Sie ist.
Wissen, wonach Sie suchen
Bevor Sie mit der Suche nach einem Therapeuten beginnen, ist der erste Schritt herauszufinden, was Sie wollen und brauchen. Machen Sie sich Notizen, damit Sie Ihre Bedürfnisse zu Beginn Ihrer Suche effektiv kommunizieren können.
Bevor Sie beginnen, recherchieren Sie und denken Sie über jeden der unten aufgeführten Faktoren nach.
Deine Bedürfnisse
Überlegen Sie, wo Sie sich gerade in Behandlung befinden. Überlegen Sie, was Sie gerade in diesem Moment an Unterstützung wollen und brauchen.
Wenn Sie in einer Krise sind, warten Sie nicht. Rufen Sie 911 an oder gehen Sie zur nächsten Notaufnahme. Wenn Sie sich in den USA befinden, können Sie die National Suicide Hotline unter 1-800-273-TALK anrufen.
Wenn Sie sich nicht in einer Krise befinden, aber noch nie zuvor einen Psychologen gesehen haben, müssen Sie zuerst jemanden aufsuchen, um eine vollständige Beurteilung zu erhalten, um Ihre Diagnose zu verstehen und einen klaren Behandlungsplan zu entwickeln.
Wenn Sie bereits eine Diagnose hatten, denken Sie vielleicht darüber nach, jemanden zu finden, mit dem Sie eine langfristige Psychotherapie machen können. Wenn Sie bereits einen Langzeittherapeuten haben, möchten Sie vielleicht einen anderen Therapeuten aufsuchen, um kurzfristig an einem bestimmten Thema zu arbeiten. Wenn dies der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem derzeitigen Therapeuten über Ihre Bedürfnisse. Vielleicht haben sie sogar einen Kollegen, der die Arbeit erledigt, die Sie sich erhoffen.
Standort und Verfügbarkeit
Stellen Sie sicher, dass der Therapeut, den Sie in Betracht ziehen, Verfügbarkeit hat, die Ihrem Zeitplan entspricht. Überlegen Sie auch, wo sich das Büro des Therapeuten in Bezug auf Ihren Wohnort befindet.
Terminplanung und Standort können wichtiger sein, als Sie denken. Denken Sie daran: Therapie funktioniert nur, wenn Sie Ihre Termine konsequent einhalten können.
- Wie weit bist du bereit zu reisen?
- Benötigen Sie einen Therapeuten, der mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar ist?
- Sind Sie bereit, für einen Therapeuten, der über besondere Expertise verfügt oder persönlich besonders gut zusammenpasst, größere Entfernungen zu reisen?
- Ist Bequemlichkeit wichtiger als andere Faktoren?
- Suchen Sie eine virtuelle Therapie?
Therapeutenzahlung
Psychotherapeuten können verschiedene Zahlungsmöglichkeiten akzeptieren, daher ist es wichtig zu wissen, wie und wie viel Sie bezahlen möchten. Wenn Sie krankenversichert sind, rufen Sie zunächst bei Ihrer Krankenkasse an und erkundigen Sie sich nach Ihren Leistungen für psychische Gesundheit.
Fragen an Ihren Versicherungsanbieter
- Übernehmen Sie ambulante Behandlungen?
- Wie viele Sitzungen sind abgedeckt?
- Bekomme ich eine Zuzahlung?
- Was sind Ihre Vorteile außerhalb des Netzwerks für die psychische Gesundheit?
Wenn Ihre Versicherung nur bestimmte Therapeuten abdeckt, kann Ihnen die Versicherungsgesellschaft eine Liste der zugelassenen Anbieter zur Verfügung stellen.
Einige Therapeuten akzeptieren nur Patienten, die aus eigener Tasche zahlen. In diesem Fall stellen die meisten eine Quittung aus, die Sie möglicherweise bei Ihrer Krankenkasse zur Erstattung einreichen können. Sie können sich erkundigen, ob sie eine niedrigere Gebühr in Betracht ziehen, wenn die Kosten über Ihren Mitteln liegen.
Art und Niveau der Expertise
Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist die Art und das Niveau der Expertise, die Sie bei einem Therapeuten suchen. Denken Sie an die Probleme, bei denen Sie Hilfe benötigen. Es kann Therapeuten geben, die sich auf diese Probleme spezialisiert haben.
Auch wenn Sie nicht genau wissen, woran Sie arbeiten möchten (und ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen), eine allgemeine Vorstellung von Ihren Therapiezielen zu haben.
Sie sollten jedoch wissen, dass Expertise oft mit höheren Servicekosten verbunden sein kann. Obwohl dies nicht immer der Fall ist, sollten Sie mit einem höheren Preis rechnen, wenn Sie nur bereit sind, mit einem Therapeuten mit sehr hoher Expertise zusammenzuarbeiten.
Denken Sie bei der Betrachtung des Fachwissens daran, dass es eine Vielzahl von Anbietern für psychische Gesundheit mit unterschiedlichen Ausbildungen gibt. Mehr Ausbildung bedeutet nicht unbedingt, dass ein Therapeut geschickter ist, aber überlegen Sie, ob Sie eine Präferenz haben, und erfahren Sie mehr über die verfügbaren Arten von Anbietern für psychische Gesundheit.
Therapeutenorientierung
Verschiedene Therapeuten kommen aus unterschiedlichen Denkschulen darüber, wie Therapie funktioniert und welche Methoden die besten Ergebnisse erzielen. Diese Denkschulen werden "Orientierungen" genannt.
Es gibt viele Orientierungen und einige Therapeuten abonnieren mehr als eine.
Zum Beispiel glaubt ein Therapeut mit einer kognitiv-verhaltensorientierten Orientierung, dass Gedanken und Verhaltensweisen an Symptome gebunden sind. Sie führen Therapien durch, die darauf abzielen, problematische Verhaltensweisen und Denkweisen direkt zu ändern (normalerweise durch Hausaufgaben und Übungen in der Sitzung).
Im Gegensatz dazu glaubt ein Therapeut mit einer psychodynamischen Orientierung, dass die Symptome mit Prozessen außerhalb des Bewusstseins des Klienten zusammenhängen, die durch Interaktionen mit dem Therapeuten ans Licht kommen.
Denken Sie ein wenig darüber nach, was für Sie am bequemsten ist oder am besten zu Ihnen passt, und fragen Sie jeden potenziellen Therapeuten nach seiner Orientierung und wie er seinen Therapieansatz beschreiben würde.
Starten Sie Ihre Suche
Sobald Sie eine gute Vorstellung davon haben, wonach Sie suchen, ist es an der Zeit, einen Therapeuten zu finden. Zusätzlich zu Ihrer Versicherungsgesellschaft können Sie Überweisungen von Freunden, Familie, Ihrem Hausarzt oder anderen Behandlungsanbietern anfordern.
Die Association for Behavioral and Cognitive Therapies und die American Psychological Association bieten hervorragende Online-Ressourcen, die Ihnen bei der Suche nach einem Therapeuten helfen.
Sie können den Erstkontakt per E-Mail starten und dann, wenn Sie wissen, ob es Termine gibt, einen Anruf einrichten. Wenn Sie mit potentiellen Therapeuten sprechen, halten Sie Ihren vorbereiteten Fragenkatalog und Notizen bereit. Versuchen Sie, alle Fragen zu stellen, auch wenn Sie sich eingeschüchtert fühlen.
Zu den Fragen, die Sie sich unbedingt stellen sollten, gehören Gebührenzahlung, Terminplanung, Schulung, Fachwissen, Behandlungsorientierung und Erfahrung in dem Bereich, in dem Sie arbeiten möchten.
Therapeutin "Einkaufen"
Therapeuten "einkaufen" ist eine durchaus akzeptable Praxis. Lassen Sie sich nicht entmutigen. Es kann einige Zeit dauern, den richtigen Therapeuten für Sie zu finden, und es kann einige Sitzungen dauern, bis Sie sich richtig fühlen. Sie müssen über Ihre Bedürfnisse nachdenken. Sie müssen wahrscheinlich mit mehreren potenziellen Kandidaten am Telefon oder per E-Mail sprechen, um zu sehen, ob sie Ihren Anforderungen entsprechen. Sie können sich entscheiden, sich mit mehreren möglichen Therapeuten zu treffen, bevor Sie die beste Lösung finden.