Wenn Sie an einer sozialen Angststörung (SAD) leiden, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Komplimente anmutig anzunehmen und zu geben.
Wenn zum Beispiel jemand etwas über dich positiv kommentiert, könnte deine Tendenz dazu bestehen, das Kompliment abzutun und herunterzuspielen. Wenn Ihnen zum Beispiel ein Kollege sagt, dass Sie bei einem Projekt gute Arbeit geleistet haben, könnten Sie antworten, indem Sie sagen: "Nun, jeder hätte tun können, was ich getan habe."
Sie denken vielleicht, dass Sie bescheiden sind, oder Sie haben das Gefühl, dass Sie das Lob nicht wirklich verdienen. Wenn Sie negativ auf Komplimente reagieren, bedeutet dies, dass Sie Ihre Arbeit, Ihr Aussehen, Ihr Zuhause oder was auch immer Ihnen Komplimente gemacht haben, nicht wertschätzen. Im Laufe der Zeit wird diese Negativität Ihr Selbstvertrauen untergraben.
Zu lernen, wie man ein Kompliment gnädig annimmt, ist eine wichtige soziale Fähigkeit, aber besonders, wenn Sie mit sozialer Angst zu tun haben.
Auf Komplimente reagieren
Es gibt vier Schritte, um ein Kompliment richtig anzunehmen und darauf zu reagieren.
- Sag Danke. Auch wenn dir nichts anderes einfällt, solltest du zumindest daran denken, gnädig zu sein, wenn dir jemand Komplimente macht. Versuchen Sie, nicht zu lange zu pausieren, bevor Sie „Danke“ sagen, da sonst Ihre Aufrichtigkeit in Frage gestellt wird.
- Füge einen positiven Kommentar hinzu. Wenn jemand etwas Nettes über Sie sagt oder etwas, das Sie erreicht haben, bleiben Sie positiv, anstatt es zu negieren. Antworten Sie bejahend mit etwas wie „Ich habe viel Mühe in dieses Projekt gesteckt“ oder „Ich habe lange Zeit damit verbracht, das Farbschema für diesen Raum auszuwählen“.
- Gib das Kompliment zurück. Solange es echt ist, kann ein Kompliment auch eine positive Reaktion sein. Wenn Sie beispielsweise von einem Mentor gelobt werden, antworten Sie vielleicht mit den Worten: „Danke!
- Verwenden Sie einen Konversationsöffner. Ein Kompliment kann eine gute Möglichkeit sein, ein Gespräch zu beginnen. Um ein angenehmes Gespräch aufrechtzuerhalten, folgen Sie einem netten Kommentar mit etwas wie "Ich wollte Sie fragen…" oder "Ich wollte Ihre Meinung zu…"
Beispielszenario
Sarah bereitet sich auf eine Weihnachtsfeier in ihrem neuen Büro vor. Sie geht zum Friseur und ist überzeugt, einen neuen Stil auszuprobieren. Sie liebt das Ergebnis und fühlt sich mit ihrem Aussehen ziemlich gut, obwohl sie immer noch Angst vor der Party hat.
Als sie jedoch bei der Veranstaltung ankommt, begrüßt sie eine Kollegin und sagt sofort: "Ich liebe deine neue Frisur!" Verlegen über die Aufmerksamkeit zögert Sarah.
Nach einer peinlichen Pause antwortet sie: „Meinst du? Ich bin mir nicht sicher, ob ich das so belassen werde…“
Szenarien wie das von Sarah können für Menschen mit SAD üblich sein. Hier ist ein Beispiel dafür, wie sie das Kompliment ihrer Kollegin anmutig hätte annehmen und ihr Selbstwertgefühl stärken können.
„Danke, ich habe es gerade machen lassen! Der Style gefällt mir auch sehr gut. Und ich freue mich sehr über das Kompliment von dir – deine Haare sehen immer toll aus!“
Komplimente können auch gute Möglichkeiten sein, um Gespräche zu beginnen. Wenn dir jemand ein Kompliment macht, ist das oft ein Zeichen dafür, dass er dich besser kennenlernen möchte und offen für Gesprächsöffner ist.
Um das Gespräch mit ihrer Kollegin am Laufen zu halten, hätte Sarah hinzufügen können:
"Ich bin in den neuen Friseursalon in der Innenstadt gegangen. In welchen Salon gehst du?"
Wenn Sie dazu neigen, auf Komplimente negativ zu reagieren, brauchen Sie Übung, um zu lernen, wie Sie positiv reagieren.
Komplimente und soziale Angststörung
Wenn soziale Angst dem Geben oder Empfangen von Komplimenten im Wege steht, kann ein Psychologe Ihnen helfen festzustellen, ob eine zugrunde liegende Angst Sie daran hindert, an diesem wertvollen sozialen Austausch teilzunehmen.