Bei Optimismus geht es nicht darum, die schlechten Dinge zu vergessen. Das ist Verleugnung. Optimismus definiert, wie wir uns selbst und die Welt um uns herum interpretieren und denken. Es geht um:
- zu wissen, wie viel Kontrolle man in einer Situation hat
- ein gutes Ergebnis erwarten, wenn Sie Schritte unternehmen, um zu kontrollieren, was Sie können
Es ist wahrscheinlich keine Überraschung, dass optimistische Denker tendenziell glücklicher sind als pessimistische Denker. Aber Optimismus hat noch andere Vorteile. Hier sind fünf, die Sie überraschen könnten.
1. Optimisten leben länger
Die Forschung hat durchweg Optimismus mit der allgemeinen Gesundheit und Langlebigkeit in Verbindung gebracht. Optimistische Denker haben niedrigere Raten von Bluthochdruck, Herzerkrankungen und sogar Krebsrisiko sowie eine geringere Sterblichkeitsrate im Allgemeinen. Diese Gesundheitsfaktoren können durch den Fokus der Optimisten, auf sich selbst zu achten, beeinflusst werden. Optimisten neigen dazu, mehr Sport zu treiben, besser zu schlafen, gesünder zu essen und auf das Rauchen zu verzichten (aber es ist nicht sicher, ob Optimismus diese Verhaltensweisen antreibt oder umgekehrt).
Eine im Jahr 2019 veröffentlichte große Studie ergab, dass Optimisten eine um 11 bis 15 % längere Lebenserwartung als der Durchschnitt haben und mit größerer Wahrscheinlichkeit 85 Jahre oder älter werden. Optimisten lebten sogar unabhängig von Variablen wie sozioökonomischer Status, Gesundheitszustand, Depression, soziale Integration und gesundes Verhalten länger.
Bei einer schlechten, aber überschaubaren Gesundheitsprognose werden Pessimisten eher fatalistisch und sehen nur ein unvermeidliches Todesurteil. Optimisten erkennen die Schwere ihrer Erkrankung, ergreifen aber eher Maßnahmen, um damit umzugehen.
2. Optimisten haben ein besseres Liebesleben
Optimisten haben laut Forschern der Stanford University eine höhere Qualität und länger anhaltende romantische Beziehungen. Und, vielleicht überraschend, gelten diese Ergebnisse, wenn nur ein Partner ein Optimist ist. Psychologen glauben, dass Optimismus zu einem größeren Gefühl der wahrgenommenen Unterstützung durch einen Partner führt, was Paaren hilft, fair zu kämpfen. Auf die Frage nach einem Streitpunkt in der Beziehung antworteten sowohl optimistische Denker als auch ihre Partner eher, dass der andere Partner daran interessiert war, die Beziehung zu verbessern, was zu einer größeren Konfliktlösung führte.
Andere Forschungen zeigen, dass je mehr wir unsere Partner idealisieren, desto glücklicher sind wir in unseren Beziehungen. study Eine andere Studie hat gezeigt, dass ein Teil dessen, was romantische Beziehungen positiv und glücklich macht, kooperative Problemlösung in Verbindung mit Optimismus ist. Auch Optimisten können ihren Partner gesünder und optimistischer werden.
3. Optimisten sind erfolgreicher
So wie Optimisten außerhalb des Arbeitsplatzes eher belastbar sind, sind sie auch am Arbeitsplatz belastbar. Auch wenn ihre Chefs nicht erkennen, dass sie einen guten Job machen, können Optimisten wieder auf die Beine kommen und weiterhin gute Leistungen erbringen. Menschen, die optimistischer sind, scheinen auch eine bessere Arbeitsplatzsicherheit zu haben als weniger optimistische Arbeitnehmer, wie eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab. Diese verbesserte Sicherheit kann sogar zu mehr Optimismus führen.
Außerdem sind Menschen, die ihrer Karriere optimistisch gegenüberstehen, eher erfolgreich bei der Arbeit und fühlen sich mit ihrem Job zufrieden. Dafür gibt es eine Reihe möglicher Gründe, unter anderem, dass Optimisten als charismatischer angesehen werden, wahrscheinlicher sind beharren, bis ihr Ziel erreicht ist, und es leichter finden, ein schlechtes Ergebnis abzuschütteln, damit es sie beim nächsten Versuch nicht beeinträchtigt. Optimistische Manager können anderen effektiver helfen, produktiv zu sein und ihre Ziele zu erreichen.
4. Optimisten haben weniger Krankheitstage
Menschen mit einem höheren subjektiven Wohlbefinden – einer Denkweise, die Optimismus beinhalten kann – haben ein stärkeres Immunsystem und erfahren sogar eine schnellere Wundheilung als andere mit geringerem Wohlbefinden. In einer Studie aus dem Jahr 2017, die zur Förderung des psychischen Wohlbefindens beitrug Indem sie älteren Menschen beibrachten, „positive Erfahrungen zu erkennen und zu genießen“, konnten die Teilnehmer ihre Rate an Depressionen, körperlichen Symptomen und Schlafbeschwerden in nur acht Wochen senken.
Optimisten werden seltener krank und werden schneller gesund.
5. Optimisten erholen sich schneller und stärker
In einer berühmten Studie über Elite-Schwimmteams von Colleges (die 1990 veröffentlicht wurde), forderten Trainer die Athleten auf, ihr bestes Ereignis zu schwimmen. Nach den Rennen gaben die Trainer falsche Rückmeldungen zu den Ergebnissen und fügten ein paar Sekunden hinzu. Dieser Unterschied war klein genug, um glaubwürdig zu sein, aber groß genug, um bei den Schwimmern Enttäuschung zu verursachen.
Dann wurde ihnen eine halbe Stunde Zeit gegeben, um sich auszuruhen – und vermutlich über den Misserfolg nachzudenken, den sie gerade erlebt hatten – und dann das Ereignis zu wiederholen. Beim zweiten Versuch schwammen pessimistische Denker im Durchschnitt 1,6 % langsamer als beim ersten Versuch. Die optimistischen Denker schwammen jedoch 0,5% schneller als zuvor. In der Wettkampfwelt des Schwimmens war der Unterschied zwischen Optimisten und Pessimisten der Unterschied zwischen Sieg und Niederlage.
Optimisten, wie sich herausstellt, könnten Fehler tatsächlich als Treibstoff nutzen, um in Zukunft noch besser zu funktionieren. Neuere Forschungen über Spitzensportler (in diesem Fall Wrestler) zeigen, dass Optimismus sie vor Burnout schützt.
Ein Wort von Verywell
Wie viele dieser Untersuchungen zeigen, ist Optimismus lernbar. Wenn Sie noch nicht damit gesegnet sind, können Sie daran arbeiten, es zu entwickeln. Und dann können auch Sie die vielen Vorteile genießen, die Optimismus mit sich bringt.