Stressbewältigung wird mit erhöhter Gesundheit und Wohlbefinden älterer Menschen in Verbindung gebracht. Schließlich kann man sich bei einem jahrzehntelang ausgehaltenen Job-Stress fragen, ob es überhaupt gibt ist Stress nach der Pensionierung. Seniorenstress kann jedoch immer noch aus Beziehungen, Finanzen und dem Ruhestand selbst sowie aus vielen anderen Lebensbereichen stammen.
Stressbewältigungsmethoden, die für ältere Erwachsene nützlich sind
Im Folgenden finden Sie effektive Methoden zur Stressbewältigung, die der Gesundheit älterer Menschen besonders förderlich sein können.
Meditation
Studien über Meditation zeigen, dass Meditation nicht nur Stress abbauen kann, wenn sie praktiziert wird, sondern auch dazu beitragen kann, eine Art Immunität gegen zukünftigen Stress aufzubauen – Ihre Stressreaktion wird möglicherweise seltener ausgelöst, wenn Sie regelmäßig meditieren. Meditation ist auch ein idealer Stressabbau für Senioren, da sie keine spezielle Ausrüstung oder körperliche Fähigkeiten erfordert, in einer Vielzahl von Umgebungen praktiziert werden kann und eine hervorragende Linderung von Stress bietet.
Kognitive Rätsel
Das Lösen von Sudoku- oder Kreuzworträtseln oder die Arbeit an anderen Denkspielen kann eine mentale Stimulation ähnlich einer „Gehirnübung“ bieten Stimulation. Sie können eine Menge geistiger Stimulation erhalten, indem Sie das tägliche Kreuzworträtsel aus Ihrer lokalen Zeitung lösen, oder Sie gehen den High-Tech-Weg eines tragbaren Videospiels oder Online-Spiels.
Yoga
Untersuchungen zeigen, dass Yoga dazu beitragen kann, das Wohlbefinden von Senioren zu fördern und die Lebensqualität zu verbessern sowie die Gesundheit älterer Menschen zu verbessern. Es ist auch ein ausgezeichnetes Werkzeug zum Stressabbau und kann andere körperliche Vorteile mit sich bringen.
Während einige Yogaformen eine spirituelle Komponente haben, kann Yoga als rein körperliche Übung praktiziert werden, wodurch es mit allen Glaubensrichtungen kompatibel ist.
Die Yogapraxis ermöglicht viel Flexibilität und ist daher eine gute Wahl für Menschen aller Leistungsstufen und Fitnessziele.
Atemübungen
Atemübungen sind ein äußerst bequemer, schnell wirkender und effektiver Stressabbau, der von Menschen jeden Alters, einschließlich Senioren, leicht angenommen werden kann. Wo auch immer Sie sind, es ist möglich, Stress mit ein paar tiefen, kontrollierten Atemzügen zu zerstreuen.
Kognitive Umstrukturierung
Manchmal kann es schon weniger stressig erscheinen, etwas anders zu betrachten. Üben Sie, das Positive in einer Situation zu finden, sie aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten oder sogar mit einem Therapeuten an einer bestimmten Situation zu arbeiten, und Sie werden möglicherweise feststellen, dass Ihre Stressreaktion immer weniger ausgelöst wird. „Kognitive Umstrukturierung“ ist ein klinischer Begriff für die Änderung der Sichtweise, ein wichtiger Bestandteil der kognitiven Therapie, der sich bei einer Vielzahl von Problemen, einschließlich Stress, als äußerst hilfreich erwiesen hat.