Obwohl die meisten Menschen seit ihrer Geburt regelmäßig weinen, kann es sich immer noch sehr unangenehm anfühlen. Während Babys dazu neigen, leicht zu weinen, mangelt es nicht an sozialen Erwartungen, die dazu führen, dass dieses Verhalten mit zunehmendem Alter weniger akzeptiert wird. Aus diesem Grund arbeiten Sie möglicherweise hart daran, nicht zu weinen, wenn Sie den Drang dazu verspüren.
Wenn Sie mehr als gewöhnlich weinen, ist es Ihnen möglicherweise peinlich, was sogar zu mehr Tränen führen kann. Weinen kann zwar ein gesundes emotionales Ventil sein, aber wie du dich beim Weinen fühlst, kann deine Erfahrung damit beeinflussen.
Wenn du zum Beispiel das Weinen mit Schwäche assoziierst, wirst du dich mit Tränen weniger wohl fühlen. Auf diese Weise sind Sie eher geneigt zu versuchen, mit dem Weinen aufzuhören, wenn Sie beim Weinen ein solches Unbehagen empfinden, als wenn Sie diese Handlung positiver sehen.
Wie man aufhört zu weinen
Sollten Sie den Drang verspüren, mit dem Weinen aufzuhören, sollten Sie mehr über die Faktoren nachdenken, die Ihre Meinung dazu beeinflussen. Obwohl sich das Weinen unangenehm anfühlt, neigen Tränen dazu, keinen körperlichen Schaden zu verursachen, und es gibt nur begrenzte Forschung, wie man tatsächlich mit dem Weinen aufhören kann. Auf diese Weise ist es sinnvoll zu verstehen, wie das Weinen Ihnen eine Nachricht senden kann – gibt es andere Bereiche Ihres Lebens, mit denen Sie unzufrieden sind? Was liegt Ihrer Emotion zugrunde?
Gleichzeitig sind wir möglicherweise nicht immer in der Lage, die Gründe für unser Weinen zu verstehen, und das ist in Ordnung. Oft berichten Menschen, dass sie sich erleichtert fühlen, wenn sie in einem sicheren Raum ohne Urteil weinen können.
Es kann wichtiger sein, deine Gefühle loszulassen, als zu versuchen, dich selbst zu stoppen oder einen Grund für deine Tränen zu rechtfertigen.
Wenn Sie sich jedoch nicht an einem Ort befinden, an dem Sie sich beim Weinen wohl fühlen und dies verhindern möchten, funktionieren bestimmte Taktiken besser als andere. Eine Studie ergab, dass Ablenkung ein effektiverer Ansatz ist, als sich darauf zu konzentrieren, nicht zu weinen.
Ebenso ist es wahrscheinlicher, dass "ein tapferes Gesicht aufgesetzt" das Weinen verhindert, als das Gefühl der Traurigkeit selbst zu unterdrücken. Die effektivsten Strategien waren, die eigene Perspektive zu ändern und den emotionalen Reiz neu zu bewerten. Mit anderen Worten, wenn Sie in der Lage sind, Ihre Perspektive zu ändern und sich selbst eine andere Geschichte in einem positiveren Licht zu erzählen, kann dies dazu beitragen, Ihre emotionale Reaktion auf diese Situation einzudämmen und das Weinen zu verhindern.
Ablenkung
Leider kann es nicht immer einfach sein, die tiefgreifende kognitive Arbeit zu leisten, um die Situation neu zu bewerten, und je nachdem, was Sie zu unterdrücken versuchen, ist dies möglicherweise nicht effektiv, sodass Ablenkung möglicherweise am besten ist.
Praktisch kann es helfen, sich abzulenken. Sie könnten sich etwas ansehen oder lesen, das wahrscheinlich keine Traurigkeit hervorruft. Vielleicht hörst du dir ein wirklich fröhliches Lied an, um deine Stimmung zu steigern.
Physischer Ansatz
Ein anderer Ansatz kann physisch sein. Sie können tief durchatmen oder eine Erdungstechnik anwenden, wie z. B. Ihre Hände mit einer Lotion befeuchten, einen Stressball verwenden oder sich körperlich betätigen, um Ihren Fokus auf Ihren Tastsinn zu lenken.
Warum du vielleicht weinst
In seinem Buch, Warum nur Menschen weinen: Die Mysterien der Tränen enträtseln, nennt der Psychologe Ad Vingerhoets einige Gründe, warum Menschen weinen. Obwohl es unmöglich sein mag, eine vollständige Liste zu erstellen, skizziert er verschiedene Beispiele, darunter Verluste, Hochzeiten, Einsamkeit, Orgasmen, Versagen, Sieg, Schmerz und mehr.
In einer 2011 durchgeführten Studie mit 1.004 Weinepisoden bei 97 Frauen wurden Konflikte (16%), Verlust (13%) und das Leiden anderer (13%). Niedrige Stimmung war ein häufiger zugrunde liegender Faktor. Die Teilnehmer neigten dazu, nicht nur am Tag der Weinepisode, sondern auch in den beiden Tagen vor und nach der Episode eine schlechtere Stimmung als gewöhnlich zu haben. Niedergeschlagenheit ist ein Symptom einer Depression, zu der auch häufiges Weinen als Symptom gehört.
Vorteile des Weinens
Während Sie vielleicht gehört haben, dass Weinen von Vorteil ist, gibt es nur wenige definitive Untersuchungen zu den Vorteilen des Weinens, da es von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird, z. B. wie Sie die Handlung sehen, wo sie stattfindet und mehr.
Tränen können dich zum Beispiel dazu veranlassen, mehr über eine Situation nachzudenken, als wenn du nicht geweint hättest. Auf diese Weise können die Vorteile des Weinens davon abhängen, wie die Person diese Erfahrung interpretiert.
Eine Studie mit 202 Personen aus dem Jahr 2019 ergab beispielsweise, dass Teilnehmer, die das Weinen für positiv hielten, sich ihrer Gefühle zunehmend bewusst waren, was sowohl für den Ausdruck als auch für die Regulierung von Emotionen ein gutes Zeichen ist, während diejenigen, die das Weinen negativ sahen, sich ihrer Gefühle weniger bewusst waren ihre Fähigkeit, sich effektiv auszudrücken, eingeschränkt.
Auf diese Weise kann es sich lohnen, negative Gefühle über das Weinen auszupacken, da sich diese Überzeugungen auf Ihre Fähigkeit auswirken, Ihre Emotionen auf eine funktionale Weise auszudrücken.
Eine Studie von 197 Studenten aus dem Jahr 2020 legt nahe, dass der körperliche Akt des emotionalen Weinens den Vorteil der Regulierung von Faktoren wie Atmung und Herzfrequenz bieten kann.
Während manche nach dem Weinen ein Gefühl der Erlösung verspüren, ist unklar, ob dies mit dem Weinen oder den Erkenntnissen und Handlungen, die den Tränen folgen, zu tun hat. Wenn Sie zum Beispiel nach dem Weinen Unterstützung von einem geliebten Menschen suchen, der Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, können Sie diese Verbesserung mit dem Weinen in Verbindung bringen.
Warum Sie vielleicht aufhören möchten zu weinen
Auch wenn Sie vielleicht das Weinen verhindern oder die Tränen stoppen möchten, wenn sie beginnen, wenn Sie befürchten, dass Sie zu oft weinen, ist es wichtig, herauszufinden, warum Sie so viel weinen und verstehen, wie Tränen ein gesundes emotionales Ventil bieten können.
Leider kann der Akt des Zurückhaltens vom Weinen dazu führen, dass Sie viel Anspannung in Ihrem Körper speichern.
Soziales Stigma-Umfeld
Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie mit dem Weinen aufhören möchten, weil das Weinen eine Menge sozialer Stigmatisierung umgibt. Weinen wird beispielsweise in der Gesellschaft oft als Schwäche und Überempfindlichkeit wahrgenommen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass, wenn dich jemand fürs Weinen beschämt, dieser Person wahrscheinlich der authentische Ausdruck von Emotionen unangenehm ist – sie unterdrückt wahrscheinlich selbst Emotionen – also solltest du dich daran erinnern, um nicht hart zu dir selbst zu sein, wenn du Tränen zeigst.
Es ist zwar bedauerlich, dass Weinen im Mainstream oft als Schwäche angesehen wird, aber die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen weinen, ob sie es zugeben oder nicht.
Das Stigma, das das Weinen umgibt, verewigt einen Kreislauf, in dem eine Person, die sich für das Weinen beschämt, weiterhin andere für das Weinen beschämt. Aber denken Sie daran, es ist nichts Beschämendes daran. In vielen Fällen werden Sie sich besser fühlen, wenn Sie geweint und Ihre echten Emotionen ausgedrückt haben, anstatt sie zurückzuhalten.
Es stimmt jedoch, dass einige Räume zum Weinen sicherer sind als andere. Weinen kann ablenkend sein. Wenn du also versuchst, jemand anderen zu unterstützen oder still zu beobachten, anstatt durch Weinen von einer Situation abzulenken, solltest du vielleicht einige selbstberuhigende Techniken ausprobieren, bis du in einem privaten und sicheren Raum bist, um deine Tränen loszulassen.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie mit Herausforderungen umgehen, neigen Sie möglicherweise eher zum Weinen – besonders wenn Sie durch Faktoren wie Rasse, Geschlecht, Klasse und mehr an den Rand gedrängt werden, sollten Sie sanft zu sich selbst sein, wenn Sie bis zu den Tränen überwältigt werden. Weinen kann Ihr Körper sein, um Ihnen mitzuteilen, dass einige Ihrer Bedürfnisse nicht erfüllt werden und Sie zu einer Veränderung auffordern. Tränen können Ihnen helfen zu verstehen, dass Sie möglicherweise von Ihrem Unterstützungssystem profitieren, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten oder zu überprüfen, wie viel Sie möglicherweise jonglieren.