Viele Menschen mit klinischer Depression fragen sich, ob ihre Symptome mit der Zeit von selbst verschwinden werden. Die Antwort auf diese Frage hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, beispielsweise von der Art und Schwere der Depression.
Da Depressionen jedoch gut behandelbar sind, kann die Suche nach einer geeigneten Behandlung dazu beitragen, dass Sie sich schneller besser fühlen. Außerdem führt die Nichtbehandlung von Depressionen nicht nur zu unnötigem Leiden, sondern kann auch verheerende Folgen haben. Die Behandlungsoptionen können an Ihre Situation angepasst werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Warum Depressionen manchmal von selbst verschwinden und nicht verschwinden
Viele sagen, dass "die Zeit alle Wunden heilt", aber das stimmt nicht ganz, wenn es um Depressionen geht. Wie lange eine Depression andauert – und ob sie sich ohne Behandlung bessert – kann von einer Vielzahl von Faktoren abhängig sein.
Art
Bestimmte Arten von Depressionen dauern in der Regel länger als andere. Zum Beispiel tritt eine saisonale affektive Störung im Allgemeinen nur während der Wintermonate auf und schwächt sich ab, sobald der Frühling kommt, während eine anhaltende depressive Störung diagnostiziert wird, wenn die Depression zwei Jahre oder länger andauert.
Ursache
Die Ursache der Depression kann auch ihre Länge beeinflussen. Wenn die Depression durch eine bestimmte Situation oder einen vorübergehenden Stressor verursacht wird, kann es sein, dass sie nicht so lange anhält.
Depressionen können auch als Folge anderer gesundheitlicher Bedingungen auftreten. Einige Frauen leiden beispielsweise an einer prämenstruellen dysphorischen Störung, einer Depression, die mit einem prämenstruellen Syndrom verbunden ist, und junge Mütter können manchmal eine postpartale Depression entwickeln. Wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen, können Sie feststellen, welche Art von Behandlung basierend auf der Ursache Ihrer Depression empfohlen wird.
Schwere
Die Schwere der Depression kann auch beeinflussen, ob sie von selbst verschwindet. Wenn die Depression mild ist, kann sie sich ohne jegliche formelle Behandlung von selbst lösen. Wenn Sie eine mittelschwere oder schwere Depression haben, kann eine zusätzliche Behandlung erforderlich sein, um sie zum Abklingen zu bringen.
Wenn bei Ihnen eine Depression diagnostiziert wurde, ist die gute Nachricht, dass Depression eine gut behandelbare Krankheit ist. Tatsächlich bemerken zwischen 80 und 90 % der Menschen, die eine Behandlung erhalten, Verbesserungen.
Die Behandlung umfasst in der Regel Medikamente, Therapie oder eine Kombination aus beidem. Ergänzende Behandlungen können ebenfalls helfen. Es wurde festgestellt, dass pflanzliche Heilmittel, Akupunktur, Bewegung, Meditation und Massage helfen, Depressionen zu lindern.
Wenn Ihre Depression Ihre Lebensqualität zu beeinträchtigen scheint, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, die für Sie am besten geeignete Behandlungskombination zu finden.
Depressionen verstehen
Die Major Depression (MDD) ist die häufigste Form der Depression und kann ein Leben lang auf und ab gehen. Typische Symptome, die mit MDD in Verbindung gebracht werden, sind:
- Depressive Stimmung
- Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Sie früher genossen haben
- Signifikante Veränderungen Ihres Gewichts oder Ihres Appetits
- Schlafprobleme
- Fühlen Sie sich müde oder erschöpft
- Erhöhte Erregungsgefühle
- Schwierigkeiten beim Denken, Konzentrieren oder Treffen von Entscheidungen
Diese Symptome müssen für mindestens zwei Wochen vorhanden sein, bevor eine Diagnose von MDD gestellt werden kann. Wenn die Depression zwei Jahre oder länger anhält, kann eine anhaltende depressive Störung (PDD), auch bekannt als Dysthymie, diagnostiziert werden. PDD betrifft etwa 3% der Menschen in den Vereinigten Staaten, und Frauen werden doppelt so häufig diagnostiziert wie Männer.
Warum eine Behandlung wichtig ist
Während viele Medikamente wie Antibiotika die Krankheiten heilen, für die sie entwickelt wurden, heilen Antidepressiva keine Depressionen. Ihre Wirkung ist nur vorübergehend. Dies liegt daran, dass Antidepressiva wirken, indem sie die Chemie des Gehirns verändern, aber nur so lange, wie die Person sie einnimmt. Sie behandeln nicht die zugrunde liegenden Ursachen von Depressionen.
Das National Institute of Mental Health teilt mit, dass Depressionen eine Reihe potenzieller und oft komplexer Ursachen haben. Einige können genetisch oder biologisch und andere umweltbedingt oder psychologisch sein.
Unabhängig von der Ursache kann eine unbehandelte Depression für eine Person extrem schwächend sein und jeden Teil des Lebens beeinträchtigen. Darüber hinaus kann eine schwere Depression möglicherweise zum Selbstmord führen, wenn sie nicht sofort behandelt wird.
Depressionen wurden auch mit einer Vielzahl von körperlichen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes, Alzheimer und andere chronische Erkrankungen. Bei Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes kann Depression das Fortschreiten der of Erkrankung.
Eine Depression kann sogar die Behandlung anderer medizinischer Erkrankungen erschweren, da der Mangel an Motivation und Energie, der mit Depressionen verbunden ist, es für Patienten schwieriger macht, ihre Behandlungspläne einzuhalten.
Obwohl es möglich ist, dass eine einzelne Depressionsepisode ohne Behandlung von selbst verschwindet, gibt es keine Garantie dafür, dass sich die Dinge nicht verschlimmern, bevor sie sich bessern. Deshalb ist es wichtig, bei den ersten Anzeichen einer Depression eine sofortige Behandlung aufzusuchen.
Behandlungsmöglichkeiten
Depression ist zwar nicht "heilbar", aber gut behandelbar. Es besteht also keine Notwendigkeit, sich „aufzutun“ und sich durch eine depressive Episode zu kämpfen. Es mag heldenhaft erscheinen, es durchzuhalten, es ist jedoch nicht notwendig und tatsächlich gefährlich für Ihre Gesundheit.
Aktuelle Erkenntnisse deuten darauf hin, dass jemand, der eine Depression hatte, ein 50-prozentiges Risiko für eine weitere hat. Mit jeder weiteren Episode steigt dieses Risiko und steigt nach einer zweiten Episode auf 70 % und nach der dritten auf 90 %.
Eine geeignete Behandlung kann die Dauer und Schwere der Episode verkürzen. Für diese Art der Entlastung gibt es mehrere Möglichkeiten.
Medikamente
Antidepressiva können bereits nach zwei bis vier Wochen beginnen, die Symptome einer Depression zu lindern. Dies hilft Ihnen nicht nur, sich besser zu fühlen, sondern kann möglicherweise auch verhindern, dass sich die Depression verschlimmert.
Untersuchungen haben ergeben, dass je schwerer Ihre Depression ist, desto mehr Antidepressiva können potenziell helfen. Antidepressiva können auch helfen, Rückfälle zu verhindern.
Manche Menschen haben Angst vor der Einnahme von Antidepressiva, weil sie sich Sorgen machen, wie sie ihr tägliches Leben beeinflussen werden. Viele der Nebenwirkungen von Antidepressiva lassen jedoch nach, wenn sich Ihr Körper an die Medikamente gewöhnt.ing Wenn Sie sie weiterhin wie verschrieben einnehmen, kann dies Ihre Stimmung verbessern und es einfacher machen, mit den Höhen und Tiefen des Lebens umzugehen.
Therapie
Es gibt eine Reihe von Therapieformen, die Depressionen lindern können. Kognitive Verhaltenstherapie ist eine davon. Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass diese Art der Therapie sogar gute Ergebnisse liefern kann, wenn sie über einen Computer durchgeführt wird. Die kognitive Verhaltenstherapie hilft Menschen zu lernen, ihre Gedanken so zu ändern, dass sie ihr Verhalten und ihre Emotionen positiver beeinflussen.
Eine weitere Therapieoption ist die zwischenmenschliche Therapie, die sich auf soziale Rollen und zwischenmenschliche Interaktionen konzentriert. Dies wird als "zeitlich begrenzte" Behandlung angesehen, was im Allgemeinen 12 bis 16 Wochen bedeutet, und wird häufig bei affektiven Störungen wie MDD eingesetzt.
Ergänzende Behandlungen
Die Cleveland Clinic weist darauf hin, dass mehrere komplementäre Behandlungsoptionen einen gewissen Nutzen für Depressionen zeigen. Sie beinhalten:
- Pflanzliche Heilmittel wie Johanniskraut und Ginkgo biloba
- Akupunktur
- Reflexzonenmassage
- Meditation
- Massage
- Geführte Bilder
- Yoga
Die Aufnahme dieser alternativen Heilmittel in Ihren Behandlungsplan kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Selbstversorgung
Das heißt, Selbstfürsorge, wie zum Beispiel gut zu schlafen, eine nahrhafte Ernährung zu sich zu nehmen und keinen Alkohol oder Drogen zu missbrauchen, um damit fertig zu werden, kann Ihnen auch helfen, sich schneller besser zu fühlen. Eine andere Form der Selbstfürsorge, die in Betracht gezogen werden sollte, ist Bewegung.
Untersuchungen haben gezeigt, dass 20 bis 40 Minuten Bewegung dreimal pro Woche Depressionssymptome lindern können, nicht nur jetzt, sondern auch langfristig. Daher kann es hilfreich sein, mit dem Gehen, Laufen oder einem Fitnesskurs zu beginnen.
Viele Menschen mit Depressionen haben jedoch verständlicherweise Schwierigkeiten mit der Selbstfürsorge während der Episoden. In diesem Fall können andere Behandlungsoptionen erforderlich sein, bis Ihre Depression ein Niveau erreicht hat, auf dem sich die Selbstfürsorge besser handhabbar anfühlt.
Ein kombinierter Ansatz
Sie können sogar von einem kombinierten Ansatz profitieren, bei dem Sie zwei oder mehr dieser Behandlungsoptionen zusammen verwenden, um Ihre Depression noch mehr zu lindern. Ein Beispiel hierfür wäre die Einnahme eines Medikaments bei gleichzeitiger Etablierung einer Selbstpflegeroutine. Ein anderes Beispiel könnte Medikamente mit Bewegung und Massage sein.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Depressionen zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Ein Wort von Verywell
Es ist zwar nicht unmöglich, dass eine bestimmte Depressionsepisode von selbst verschwindet, wenn man genügend Zeit hat, aber wenn Sie Hilfe suchen, können Sie sich schneller besser fühlen. Es kann auch möglicherweise verhindern, dass sich die Depression verschlimmert oder Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigt. Da Depressionen gut behandelbar sind, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, die beste Behandlungsoption für Sie zu finden.
Außerdem sind einige Formen von Depressionen einfach schwieriger zu lösen. In solchen Fällen kann man es nicht einfach "weglassen". Eine zusätzliche Behandlung kann erforderlich sein, um Ihre Art oder Schwere der Angst zu lindern.
Außerdem verdienen Sie eine angemessene und individuelle Depressionsbehandlung. Es schadet oder schadet nicht, jemanden zu bitten, Ihnen zu helfen, sich wieder besser zu fühlen.