Hochzeitsangst kann sich schleichen, wenn Sie an einer sozialen Angststörung (SAD) leiden. Egal, ob bei Ihnen SAD diagnostiziert wurde, Sie behandelt wurden oder an Symptomen leiden, aber noch nie Hilfe gesucht haben, die Idee, eine Hochzeit zu planen und daran teilzunehmen, kann überwältigend sein.
Viele Menschen mit SAD werden nie eine große Hochzeit feiern, sie ziehen es vor, die Dinge ruhig und privat zu halten, oder entscheiden sich sogar, durchzubrennen. Für diejenigen mit familiären Verpflichtungen oder einen Ehepartner, der eine formelle Zeremonie wünscht, ist es jedoch möglicherweise keine Option, sich von Ihrer eigenen Hochzeit abzumelden.
Planung der Hochzeit
Zum Glück gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Angst vor einer Hochzeit zu lindern.
Denke Klein
Planen Sie eine kleine informelle Zusammenkunft statt einer großen formellen Angelegenheit. Klein könnte sogar nur Sie und Ihren Verlobten bedeuten. Die Hochzeit sollte das widerspiegeln, was Sie sich wünschen, nicht das, was alle anderen erwarten.
Hilfe anfordern
Bitten Sie eine Person Ihres Vertrauens um Hilfe bei der Planung. Sprechen Sie mit dieser Person über die Abwicklung der Telefonate, die für einen erfolgreichen Tag erforderlich sind. Wenn Ihr Budget es zulässt, können Sie sogar einen Hochzeitsplaner engagieren. Hochzeitsplaner haben bestehende Beziehungen zu Händlern, die einfachere Verhandlungen ermöglichen.
Wählen Sie Ihre Methoden
Konsultieren Sie eine gute Online-Planungswebsite und sehen Sie, ob Sie nicht viel von der Planung und Vorbereitung auf einfachere Weise erledigen können. Anstatt ein großes Brautmodengeschäft zu besuchen, sollten Sie nachsehen, ob eine lokale Näherin oder ein Freund ein Kleid herstellen kann. Anstatt verschiedene Caterer, Fotografen und Floristen zu Rate zu ziehen, um Preise und Produkte zu vergleichen, treffen Sie Entscheidungen auf der Grundlage von Empfehlungen von Freunden oder der Familie oder durch Online-Recherchen.
Vertraue dich dem Beamten an
Wenn das Treffen mit dem Leiter der religiösen Zeremonie Angst auslöst, ziehen Sie in Erwägung, ihm Ihre Angst anzuvertrauen. Wenn Sie den Amtsträger an Ihrer Seite haben und sensibel auf Ihre Angst reagieren, können Sie Unannehmlichkeiten und Spannungen während der Zeremonie lindern.
Lass dich nicht von Negativität beeinflussen
Bei der Planung von Hochzeiten jeder Größe kann es zu Meinungsverschiedenheiten und Missverständnissen kommen. Bei jeder Hochzeit stehen die Chancen gut, dass jemand über etwas, das Sie geplant haben, unglücklich ist. Es sei denn, diese Person hat eine berechtigte Beschwerde, die eine offensichtliche Vorgehensweise hat – lassen Sie sie los.
Schließlich, wenn Sie an SAD leiden und eine Hochzeit planen - gratulieren Sie sich selbst! Es bedeutet, dass Sie die Hürde, einen besonderen Menschen zu finden, mit dem Sie den Rest Ihres Lebens verbringen können, bereits überwunden haben. Genieße deinen Tag und sei stolz auf deine Leistung.
So wählen Sie eine Hochzeitsfeier aus
Traditionell besteht die Hochzeitsgesellschaft aus Geschwistern des Brautpaares sowie aus nahen Verwandten und Freunden. Wenn Sie ein paar enge Freunde oder Verwandte haben – was tun Sie?
Mischen und mischen
Füllen Sie die Hochzeitsgesellschaft mit Geschwistern und Verwandten von beiden Seiten der Hochzeitsgesellschaft. Die Schwestern Ihres Verlobten könnten wunderbare Brautjungfern abgeben, und Ihr Bruder würde sich wahrscheinlich freuen, ein Platzanweiser zu sein. Auch ein weiblicher Trauzeuge und eine männliche Trauzeugin kommen nicht in Frage.
Haben Sie eine ungleiche Hochzeitsfeier
Die Chancen stehen gut, dass die Gäste es nicht einmal bemerken. Achte nur darauf, Vorkehrungen für Situationen zu treffen, in denen es normalerweise zu Kopplungen kommt, wie z. B. den Gang entlang, Einführungen, Fotos und erste Tänze. Lassen Sie einen der Trauzeugen mit zwei Brautjungfern zusammen gehen oder lassen Sie alle Brautjungfern alleine gehen. Stellen Sie die Hochzeitsgesellschaft einzeln statt zu zweit vor.
Geh ohne
Wenn weder Sie noch Ihr Verlobter enge Verwandte oder Freunde haben, verzichten Sie ganz auf eine Hochzeitsfeier. Dies ist insbesondere dann sinnvoll, wenn Sie sich für eine zurückhaltende Hochzeit oder eine Elope entscheiden. Wenn Sie den Stil der Hochzeit von traditionell zu modern ändern oder eine kleinere Versammlung veranstalten, werden die Gäste es wahrscheinlich nicht seltsam finden, dass es keine Hochzeitsfeier gibt.
Arbeite an Freundschaften
Wenn Ihre Hochzeit noch einige Zeit entfernt ist, überlegen Sie, welche Bekanntschaften Sie bereits haben und ob sich daraus Freundschaften entwickeln könnten.
Letztendlich ist es Ihre Entscheidung, wie Sie diesen Teil Ihrer Hochzeit planen. Es ist nicht wichtig, dass Sie sieben Brautjungfern haben, sondern dass der Tag für Sie von Bedeutung ist.
Denken Sie auch daran, es nicht persönlich zu nehmen, wenn jemand ablehnt. Auf einer Hochzeitsfeier zu sein, erfordert im Allgemeinen eine Investition von Zeit und Geld, und nicht jeder ist bereit oder in der Lage, die Verpflichtung einzugehen.
Machen Sie Ihre Hochzeit weniger stressig
Denken Sie daran, Hochzeiten sind für alle stressig und ängstlich, unabhängig davon, ob soziale Ängste ein Problem darstellen. Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst, wenn Sie sich überfordert und ängstlich fühlen.
Machen Sie es sich zur Aufgabe, sich um Ihre sozialen Ängste zu kümmern, damit Sie die Kraft und Ausdauer haben, die Höhen und Tiefen einer Hochzeit zu meistern.
Wenn Sie noch keine Diagnose erhalten haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Wenn Sie keine Behandlung erhalten haben, informieren Sie sich über Möglichkeiten wie Medikamente und Therapie. Obwohl Strategien beim Umgang mit Ihren Nerven hilfreich sein können, gibt es keinen Ersatz für eine professionelle Behandlung von SAD.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit einer sozialen Angststörung zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.