Ist Fernseh- oder Bildschirmsucht real? Dies ist eine komplizierte, heiß diskutierte Frage. Wenn man sich offiziell an die Störungen hält, die im neuesten Diagnose- und Statistikhandbuch für psychische Störungen, 5. Auflage (DSM-5), der "Bibel" anerkannter psychischer Erkrankungen, aufgeführt sind, lautet die Antwort nein. und Laien gleichermaßen) sehen die übermäßige Nutzung der Bildschirmzeit als drohende Krise.
Während Wissenschaftler und Psychologen darüber streiten, was genau als Sucht oder Störung zu bezeichnen ist, sind die Folgen der übermäßigen Nutzung von Fernsehen und Bildschirm für die meisten von uns (Experten, Ärzte, Eltern und Lehrer eingeschlossen) offensichtlich. Auch wenn die Fernsehsucht noch nicht auf der Liste steht, gibt es immer noch viele Gründe, auf eine gesündere Beziehung zu Ihren Bildschirmen hinzuarbeiten.
Geschichte
Die Idee der Fernsehsucht ist nichts Neues und geht der Explosion der Medien und Bildschirme der letzten Jahre voraus. Die Sorge um zu viel Fernsehen wurde seit den 1970er Jahren konzeptioniert und diskutiert, lange bevor einige der Verhaltenssüchte, die es seitdem in Bezug auf wissenschaftliche Forschung und breite Akzeptanz überholt haben, wie die Internetsucht, konzeptioniert und diskutiert wurden , wurde das Konzept der Fernsehsucht von Eltern, Erziehern und Journalisten relativ gut akzeptiert, da das Fernsehen vor allem bei Kindern häufiger wurde.
Ein Großteil der Forschung zur Bildschirmzeit widmete sich ihren Auswirkungen auf Kinder, aber wie wir alle wissen, neigen auch Erwachsene zu Überbeanspruchung.
Bildschirm-Überlastung
Ärzte, Lehrer, Berater, Eltern und sogar Kinder sind zunehmend besorgt, da die Menge an Inhalten, die Arten der verfügbaren Medien, die Verbreitung elektronischer Geräte und die auf Bildschirmen verbrachte Zeit in die Höhe schnellen. Laut Daten in Common Sense Media 2019 "The Common Sense Census: Media Use by Tweens and Teens" verbringt der durchschnittliche Teenager täglich 7 Stunden und 22 Minuten auf Bildschirmen - nicht für Schule oder Hausaufgaben.
Die Zeit vor Bildschirmen ist gegenüber der letzten Umfrage im Jahr 2015 deutlich gestiegen, was noch alarmierender ist, wenn man bedenkt, dass die American Academy of Pediatrics (AAP) deutlich weniger Bildschirmzeit empfiehlt, als Kinder bekommen.
Im Jahr 2001 legte die AAP unter Berufung auf Bedenken hinsichtlich möglicher Verbindungen von übermäßiger Bildschirmzeit mit aggressivem Verhalten, schlechtem Körperbild, Fettleibigkeit und verminderten schulischen Leistungen eine Richtlinie von maximal zwei Stunden Bildschirmzeit für Kinder ab 2 Jahren und keine Bildschirme für Kinder unter fest 2. Im Jahr 2016 wurden diese Richtlinien für Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren auf eine Stunde reduziert und für Kinder ab 6 Jahren wurden offenere „konsistente Grenzen“ empfohlen, zusammen mit der Empfehlung, eine altersgerechte Betreuung einzuführen und zu Kindern Medienkompetenz beibringen
Offensichtlich überschreiten die Kinder von heute die empfohlenen Grenzen bei weitem. Auch der Besitz von Smartphones hat stark zugenommen: 69 % der 12-Jährigen haben jetzt ein Telefon in der Tasche, verglichen mit nur 41 % im Jahr 2015. Heute sind fast 90 % der Gymnasiasten und über 50 % der 11-Jährigen Smartphone-Besitzer auch.
Wenn TV und Bildschirmzeit ein Problem sind
Wie wir alle wissen, haben Sie mit einem Smartphone (oder einem anderen elektronischen Gerät) auch die Möglichkeit, per Streaming rund um die Uhr auf Fernsehen und andere Inhalte zuzugreifen. Während Übernutzung allzu häufig vorkommt, ist die relative Fähigkeit oder Unfähigkeit, die Sehzeit selbst zu regulieren und die Bildschirmzeit unter Ausschluss anderer Aktivitäten zu wählen, ein wichtiger Indikator für ein Problem.
Untersuchungen von Common Sense Media haben ergeben, dass Tweens und Teenager den größten Teil ihrer Bildschirmzeit damit verbringen, Fernsehen und Videos zu sehen, wobei YouTube und Netflix die am häufigsten verwendeten Inhaltsanbieter sind. Nach dem Fernsehen sind Gaming und Social Media die häufigsten elektronischen Aktivitäten unter Teenagern.
Laut Common Sense Media-Daten von 2019 verbringen Jugendliche 39 % ihrer über 7 täglichen Bildschirmstunden mit Fernsehen und Videos, 22 % mit Spielen und 16 % mit Social Media. Dies summiert sich auf insgesamt über 5,5 Stunden und fast 3 Stunden pro Tag zum Ansehen von Inhalten. Tweens, die durchschnittlich knapp 5 Stunden täglicher Bildschirmzeit haben, verwenden 53 % ihrer Medienzeit für Fernsehen und Videos, 31 % für Spiele und 4 % für soziale Medien.
Symptome
Als die Fernsehsucht in den 1970er Jahren erstmals untersucht wurde, wurde sie als Parallele zu fünf der sieben DSM-Kriterien beschrieben, die zur Diagnose von Substanzabhängigkeit verwendet werden. sie sahen länger oder öfter fern als beabsichtigt; sie unternahmen wiederholt erfolglose Versuche, ihr Fernsehen einzuschränken; sie haben sich von wichtigen sozialen, familiären oder beruflichen Tätigkeiten zurückgezogen oder aufgegeben, um fernzusehen; und sie berichteten von "Entzugs"-ähnlichen Symptomen von subjektivem Unbehagen, wenn sie dem Fernsehen entzogen wurden.
Studien mit selbsternannten „Fernsehsüchtigen“ haben gezeigt, dass diejenigen, die sich für fernsehsüchtig halten, im Allgemeinen unglücklicher, ängstlicher und zurückgezogener sind als andere Menschen, die fernsehen. Diese Menschen nutzen das Fernsehen, um sich von negativen Stimmungen, Sorgen und Ängsten sowie Langeweile abzulenken. Sie sind auch etwas eher einsam und feindselig, ziehen sich zurück oder haben Schwierigkeiten, soziale Verbindungen zu anderen aufrechtzuerhalten, obwohl unklar ist, ob zwischen diesen Persönlichkeitsmerkmalen und Sucht besteht ein kausaler Zusammenhang.
In jüngerer Zeit zeigen Untersuchungen, dass es in unserer Kultur einen zunehmenden Trend zum Binge-Watching-Fernsehen gibt, der die Fernsehsucht verschlimmern kann. Merkmale, die mit selbst identifizierter TV-Sucht in Verbindung gebracht wurden, sind Binge-Watching, Anfälligkeit für Langeweile und die Nutzung des Fernsehens, um die Zeit zu füllen. Der Fernseher (ob Streaming auf einem Gerät oder Anschauen auf einem herkömmlichen Fernseher) wird verwendet, um Stimulation zu vermeiden, anstatt sie zu suchen. Darüber hinaus neigen Menschen, die fernsehsüchtig werden, zu schlechter Aufmerksamkeit und Selbstbeherrschung, fühlen sich schuldig, weil sie Zeit verschwenden, und neigen zu Tagträumen, die Angst vor dem Versagen beinhalten.
Die Forschungsverzögerung
Ein Grund, warum Fernseh- oder Bildschirmsucht nicht als echte Sucht angesehen wird, ist der Mangel an ausreichender Forschung und die Tatsache, dass viele Symptome einer Überbeanspruchung normalisiert wurden. Die meisten von uns sind bis zu einem gewissen Grad an einigen dieser Verhaltensweisen beteiligt, von einem Wochenende mit Binge-Watching unserer Lieblingssendung bis hin zu ein paar Stunden auf Facebook, YouTube oder Spielekonsolen. Überall starren Menschen auf Bildschirme und , wenn nicht, halten sie sie in ihren Händen, Taschen oder Taschen.
Doch auch wenn die Forschungsdaten unsere sich schnell verändernde Medien- und Bildschirmlandschaft noch nicht ganz eingeholt haben, werden sie es bald tun. Derzeit sind viele Studien in Arbeit, die Aufschluss darüber geben sollen, welche Auswirkungen diese Bildschirmzeit hat und ob zwanghaftes Verhalten rund um das Fernsehen, soziale Medien, Spiele und / oder andere elektronisch basierte Aktivitäten als echte Sucht eingestuft werden sollten. Unabhängig davon besteht weitgehend Einigkeit darüber, dass chronisches Fernsehen und übermäßige Bildschirmnutzung ein Problem darstellen.
Eine relevante Studie ist die laufende, groß angelegte Longitudinal Study of Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD-Studie) des National Institute on Drug Abuse. Die ABCD-Studie, die 2016 begann, verfolgt fast 12.000 Jugendliche über 10 Jahre, um die Auswirkungen der Bildschirmzeit auf die Gehirnentwicklung neben anderen sozialen und ökologischen Faktoren zu bestimmen.
Die einzige Sucht nach elektronischer Aktivität, die offiziell legitimiert wurde, ist die Spielsucht, die im DSM-5 als potenzielle Störung aufgeführt wurde, die weiterer Forschung bedarf.
Risiken
Alarmierenderweise steigen auch die Raten vieler psychischer Probleme, von der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) bis hin zum Selbstmord – und einige fragen sich, ob dies zum Teil mit der explodierenden Bildschirmzeit zusammenhängen könnte. Tatsächlich hat eine Studie aus dem Jahr 2018 in Pädiatrie, fand einen Zusammenhang zwischen Bildschirmzeit, Schlafmenge und impulsivitätsbedingten Störungen. Diese Ergebnisse spiegeln wider, was viele Eltern und Experten als Zusammenhang zwischen Bildschirmen und der Verschlimmerung von ADHS-Symptomen und anderen Verhaltens- und psychischen Gesundheitsproblemen bei Kindern sehen.
Die Forschung hat auch beunruhigende Beweise dafür erbracht, dass übermäßiges Fernsehen mit einer kürzeren Lebenserwartung verbunden ist. Diejenigen in der höchsten Risikokategorie sahen durchschnittlich sechs Stunden am Tag fern und hatten eine fast fünf Jahre kürzere Lebenserwartung als Menschen, die kein Fernsehen geschaut haben . Aber verursacht das Fernsehen selbst eine kürzere Lebensdauer? Vielleicht nicht. Die Autoren der Studie haben festgestellt, dass die Ergebnisse durch andere Faktoren verursacht werden können, die stark mit übermäßigem Fernsehen verbunden sind, wie übermäßiges Essen, Bewegungsmangel und Depressionen.
Tatsächlich gibt es mehrere Suchtverhalten, die sich für stundenlanges Fernsehen eignen. Sowohl Marihuana- als auch Heroinsucht führen zu stundenlanger Inaktivität, oft vor Bildschirmen. Menschen mit chronischen Schmerzen, die auf Schmerzmittel angewiesen sind, sind oft in ihrer Mobilität eingeschränkt und können nicht mehr unterwegs sein. Und obwohl der Fokus der Forschung zur Kaufsucht eher auf Einzelhandelsgeschäften und Online-Shopping liegt, kann es sein, dass eines der zwanghaftsten Szenarien für den Shopaholic - der Shopping-Kanal - vernachlässigt wird.
Fernsehen kann süchtig machen, zusammen mit anderen Formen von Medien, wie Videospielsucht, Internetsucht, Cybersex und Smartphone-Sucht. Dennoch scheint es wahrscheinlich, dass es mit vielen anderen Süchten koexistiert, die sich aus der Isolation nähren, die von Menschen mit zahlreichen anderen Verhaltens- und Substanzabhängigkeiten empfunden wird.
Behandlung
Was können wir also tun, um die Gefahr einer übermäßigen Nutzung von Fernsehgeräten und elektronischen Geräten auszugleichen? Unabhängig davon, ob TV- oder Bildschirmübernutzung technisch eine Sucht ist oder nicht, können wir Maßnahmen ergreifen, um die Auswirkungen zu reduzieren. Viele Eltern haben intuitiv die Notwendigkeit erkannt, die Bildschirmzeit ihrer Kinder zu überwachen und zu verwalten, lange vor dem Aufkommen des Internets – und zurück in die Zeit vor dem Internet kann der Schlüssel sein, um seine Anziehungskraft zu erschüttern.
Experten schlagen vor, dass die wirksamsten Methoden zur Bekämpfung der übermäßigen Bildschirmnutzung darin bestehen, den Zugriff auf Geräte zu entfernen, die Nutzung zu protokollieren, um Bewusstsein und Verantwortlichkeit zu schaffen, die Verwendung von Bildschirmzeit-Apps, die den Zugriff verfolgen und einschränken, und das Ersetzen elektronischer Freizeit durch Aktivitäten der alten Schule wie Brettspiele, Sport , und Familienmahlzeiten (ohne Geräte). can Eltern können auch eine gute Selbstkontrolle während der Bildschirmzeit modellieren, indem sie ihre eigene Nutzung einschränken. Kognitive Verhaltenstherapie kann auch für diejenigen hilfreich sein, die das Gefühl haben, intensivere Hilfe zu benötigen.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Drogenkonsum oder Sucht zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die Nationale Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Ein Wort von Verywell
Während wir auf konkretere Daten zu Fernseh- und Bildschirmübernutzung warten, die aus laufenden Forschungsstudien hervorgehen, ist sicher, dass die Bildschirmzeit zunimmt und die Besorgnis über "süchtig machendes" Bildschirmverhalten bei Kindern und Erwachsenen wächst. Viele Eltern befürchten, dass ihre Kinder Versuchskaninchen sind, da sich die Auswirkungen dieses ungetesteten Zustroms von Hightech-Geräten, sozialen Medien und allgegenwärtigen Bildschirmen in Echtzeit abspielen, bevor die Forschung zu möglichen schädlichen Auswirkungen vollständig überprüft werden kann.
Zum Glück müssen Bildschirme unser Leben nicht übernehmen und kontrollieren. Obwohl es sicherlich eine Herausforderung ist, haben wir die Werkzeuge, um die Bildschirmzeit in unserem Leben zu reduzieren, indem wir einfach den Zugriff einschränken, das Bewusstsein stärken und virtuelle Aktiven gegen solche in der realen Welt austauschen.