Untersuchungen haben gezeigt, dass die gesundheitlichen Vorteile von Lachen weitreichend sind. Bisherige Studien haben gezeigt, dass Lachen helfen kann, Schmerzen zu lindern, mehr Glück zu bringen und sogar die Immunität zu stärken. Die positive Psychologie nennt die Neigung zum Lachen und den Sinn für Humor als eine der 24 wichtigsten Stärken, die man besitzen kann.
Leider bekommen viele Menschen jedoch nicht genug Lachen in ihrem Leben.
Tatsächlich legt eine Studie nahe, dass gesunde Kinder bis zu 400 Mal pro Tag lachen können, während Erwachsene dazu neigen, nur 15 Mal pro Tag zu lachen.
Andere Studien haben festgestellt, dass wir etwas mehr lachen, aber wenn Sie mich fragen, könnten praktisch alle von uns ein wenig mehr Lachen in unserem Leben gebrauchen, wenn man bedenkt, wie nützlich ein gutes Lachen tatsächlich für unseren Stress und unser allgemeines Wohlbefinden sein kann.
Stressbewältigungsvorteile von Lachen
Hier sind einige der vielen Möglichkeiten, wie Lachen Stress reduziert.
Hormone
Lachen reduziert den Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol, Adrenalin (Adrenalin), Dopamin und Wachstumshormon. Es erhöht auch den Gehalt an gesundheitsfördernden Hormonen wie Endorphinen.
Lachen erhöht die Zahl der Antikörper-produzierenden Zellen, die wir für uns arbeiten lassen, und erhöht die Wirksamkeit von T-Zellen. All dies bedeutet ein stärkeres Immunsystem sowie weniger körperliche Auswirkungen von Stress.
Physische Freigabe
Hatten Sie jemals das Gefühl, lachen zu müssen oder zu weinen? Haben Sie dieses gereinigte Gefühl nach einem guten Lachen erlebt? Lachen bietet eine körperliche und emotionale Befreiung.
Internes Training
Ein gutes Bauchlachen trainiert das Zwerchfell, zieht die Bauchmuskeln zusammen und trainiert sogar die Schultern, wodurch die Muskeln danach entspannter werden. Es bietet sogar ein gutes Training für das Herz.
Ablenkung
Lachen lenkt den Fokus auf eine vorteilhaftere Weise von Wut, Schuld, Stress und negativen Emotionen ab als andere bloße Ablenkungen.
Perspektive
Studien zeigen, dass unsere Reaktion auf stressige Ereignisse dadurch beeinflusst werden kann, ob wir etwas als Bedrohung oder Herausforderung betrachten. Humor kann uns eine unbeschwertere Perspektive geben und uns helfen, Ereignisse als Herausforderungen zu betrachten, wodurch sie weniger bedrohlich und positiver werden.
Soziale Vorteile
Lachen verbindet uns mit anderen. Genau wie Lächeln und Freundlichkeit finden die meisten Menschen, dass Lachen ansteckend ist. Wenn Sie also mehr Lachen in Ihr Leben bringen, können Sie höchstwahrscheinlich anderen um Sie herum helfen, mehr zu lachen und diese Vorteile ebenfalls zu erkennen.
Indem Sie die Stimmung Ihrer Mitmenschen heben, können Sie ihr Stressniveau reduzieren und vielleicht die Qualität der sozialen Interaktion verbessern, die Sie mit ihnen erleben, wodurch Ihr Stressniveau noch mehr reduziert wird!
Wie man Lachen verwendet
Lachen ist eine meiner absoluten Lieblingsstrategien zur Stressbewältigung, weil es kostenlos, bequem und in vielerlei Hinsicht nützlich ist. Mit den folgenden Strategien können Sie mehr Lachen in Ihr Leben bringen.
Mit Freunden lachen
Mit Freunden ins Kino oder in einen Comedy-Club zu gehen, ist eine großartige Möglichkeit, mehr Lachen in dein Leben zu bringen. Die ansteckende Wirkung des Lachens kann bedeuten, dass Sie während der Show mehr lachen als sonst, und Sie haben Witze, auf die Sie später Bezug nehmen können.
Freunde für eine Party oder einen Spieleabend zu haben, ist auch eine großartige Einrichtung für Lachen und andere gute Gefühle. Sich Zeit für diese Art von Spaß zu nehmen ist genauso wichtig wie jede andere Gewohnheit, die Sie in Ihrem Leben pflegen, um Ihre Gesundheit zu unterstützen, und es macht möglicherweise auch mehr Spaß als die meisten Gesundheitsgewohnheiten.
Finde Humor in deinem Leben
Anstatt sich über die Frustrationen des Lebens zu beschweren, versuche, darüber zu lachen. Wenn etwas so frustrierend oder deprimierend ist, dass es lächerlich ist, dann erkenne, dass du „darauf zurückblicken und lachen“ könntest. Überlege dir, wie es sich anhört, wie eine Geschichte, die du deinen Freunden erzählen könntest, und dann schau, ob du jetzt darüber lachen kannst.
Mit dieser Einstellung werden Sie vielleicht auch unbeschwerter und alberner und geben sich und Ihren Mitmenschen mehr zum Lachen. Gehen Sie das Leben fröhlicher an und Sie werden feststellen, dass Sie weniger über negative Ereignisse gestresst sind.
Fake es, bis du es schaffst
So wie Studien zeigen, dass die positiven Auswirkungen des Lächelns unabhängig davon auftreten, ob das Lächeln gefälscht oder echt ist, bietet auch gefälschtes Lachen die oben genannten Vorteile. Der Körper kann nicht unterscheiden zwischen „falschem“ Lachen, das man einfach absichtlich macht, und „echtem“ Lachen, das aus echtem Humor entsteht.
Die körperlichen Vorteile sind genau die gleichen, und ersteres führt in der Regel ohnehin zu letzterem. Also lächle mehr und täusche Lachen vor; Sie werden immer noch positive Effekte erzielen, und die falsche Heiterkeit kann zu echtem Lächeln und Gelächter führen.
Medien
An Unterhaltungsmöglichkeiten mangelt es nicht, sowohl im Theater als auch zu Hause bei Streaming-Filmen und TV-Komödien.
Während es dich frustrieren kann, deine Zeit mit etwas Lustigem zu verschwenden, ist das Anschauen wirklich urkomischer Filme und Shows eine einfache Möglichkeit, dein Leben zum Lachen zu bringen, wenn du es brauchst. Vielleicht möchten Sie Ihre Empfehlungen mit Freunden teilen und haben dann etwas, worüber Sie sich informieren und gemeinsam lachen können.