Situative Depression und Stressoren verstehen

Situative Depression, auch bekannt als Anpassungsstörung mit depressiver Stimmung, tritt auf, wenn eine Person als Reaktion auf eine stressige Lebenssituation innerhalb von drei Monaten nach Eintritt der Situation bestimmte emotionale Symptome entwickelt, die stärker als normal sind

Situative Depression vs. Major Depression

Wenn Sie an einer situativen Depression leiden, werden Sie viele der gleichen Symptome wie jemand mit einer schweren depressiven Störung erleben, wie z. B. eine depressive Stimmung, Hoffnungslosigkeit und Weinen.

Der Unterschied besteht darin, dass Ihre depressiven Symptome eindeutig auf einen identifizierbaren Stressor reagieren, nicht die vollständigen Kriterien für eine schwere depressive Episode erfüllen und sich lösen, wenn entweder der Stressor nicht mehr besteht oder Sie sich an den Situation

Stressfaktoren

Stressoren können vieles sein. Dabei kann es sich um ein einzelnes Ereignis wie eine Naturkatastrophe oder eine Scheidung oder um ein andauerndes Problem wie eine chronische Krankheit oder Ehestreit handeln. Sie können sogar etwas sein, das als positives Ereignis wahrgenommen werden könnte, wie eine Heirat, ein neues Baby oder der Beginn eines anderen Jobs. Wenn jedoch der mit einem Ereignis verbundene Stress die Bewältigungsfähigkeit einer Person übersteigt, kann dies zu einer vorübergehenden Depression führen.

Symptome

Während situative Depressionen tendenziell weniger schwerwiegend und nicht so weit verbreitet sind wie eine schwere depressive Störung, ist der Zustand nicht weniger „real“. Situative Depressionen fordern das Wohlbefinden heraus und können das Funktionieren im täglichen Leben erschweren.

Situative Depressionen können jeden zu jeder Zeit seines Lebens treffen. Männer und Frauen sind gleichermaßen betroffen. Es dauert in der Regel nicht länger als sechs Monate.

Symptome von situative Depression umfassen:

• Gefühle von Niedergeschlagenheit und Traurigkeit
• Häufige Weinanfälle
• Hoffnungslosigkeit
• Schlechte Konzentration
• Mangel an Motivation
• Verlust der Freude
• Rückzug von normalen Aktivitäten
• Einsamkeit oder soziale Isolation
• Selbstmordgedanken

Symptome von schwere Depression, andererseits umfassen: include

• Depressive Stimmung
• Mangelndes Interesse an Aktivitäten, die normalerweise Spaß machen
• Gewichtsveränderungen
• Veränderungen im Schlaf
• Ermüden
• Gefühle von Wertlosigkeit und Schuld
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Gedanken an Tod und Selbstmord

Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.

Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.

Auch eine situative Depression braucht eine Intervention

Situative Depression hängt mit Ihren Umständen zusammen, aber das bedeutet nicht, dass Sie sie einfach wegblasen oder warten sollten, bis sich die Dinge bessern. Unabhängig von der Ursache können Depressionen Ihr Risiko für Suizid und Drogenkonsum erhöhen.

Es kann auch die Behandlung anderer Erkrankungen erschweren, da Sie weniger geneigt sind, auf sich selbst aufzupassen und Ihrem Behandlungsplan zu folgen. Darüber hinaus besteht das Risiko, dass sich eine situative Depression zu einer schweren depressiven Störung entwickelt. Wenn Ihre depressive Verstimmung Ihnen erhebliche Beschwerden bereitet oder Ihre täglichen Funktionen beeinträchtigt, ist es eine sehr gute Idee, einen Psychologen aufzusuchen zur Hilfe.

Diagnose

Eine richtige Diagnose ist der erste Schritt, um sich wieder wie Sie selbst zu fühlen. Wenn Sie Ihrem Arzt mitteilen, dass Sie glauben, an einer Depression zu leiden, wird sichergestellt, dass Sie die Hilfe erhalten, die Sie benötigen.

Leider gibt es derzeit keinen definitiven Labortest zur Diagnose einer situativen Depression. Stattdessen wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine körperliche Untersuchung durchführen, mehrere verschiedene Bluttests durchführen, um andere Erkrankungen auszuschließen, die Ihre Symptome verursachen können, und Ihnen einige Fragen stellen, um festzustellen, ob Sie mögliche Risikofaktoren haben und Ihre Symptome besser verstehen.

Um eine situative Depression zu diagnostizieren, müssen Sie laut DSM-5:

• Beginnen Sie, innerhalb von drei Monaten nach dem belastenden Ereignis oder einer Reihe von Ereignissen Symptome zu bemerken
• Symptome haben, die zu starkem Leiden führen und das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen
• Symptome haben, die nicht auf eine andere Erkrankung zurückzuführen sind oder mit Substanz- oder Alkoholkonsum zusammenhängen
• Symptome haben, die kein normaler Teil des Trauerprozesses nach dem Tod eines geliebten Menschen sind

Behandlung

Wenn Sie Symptome einer situativen Depression haben, gibt es eine Reihe verschiedener Behandlungsmöglichkeiten, einschließlich Therapie, Medikamente und Änderungen des Lebensstils.

Therapie

Psychotherapie oder Gesprächstherapie ist die bevorzugte Behandlung für situative Depressionen. Oft geschieht dies in der Form der Suche nach Lösungen für Ihre Probleme oder der Anleitung zum Erlernen neuer Bewältigungsstrategien. Die Therapie kann auch darauf abzielen, Ihnen zu helfen, verschiedene Probleme in Ihrem Leben, die zu Ihrem Leiden beitragen, besser zu verstehen.

Eine Familien- oder Paartherapie kann in Situationen am besten geeignet sein, in denen Probleme in zwischenmenschlichen Beziehungen zu Ihrem Stressgefühl beitragen.

Selbsthilfegruppen können auch für Menschen mit situativer Depression sehr hilfreich sein. Zum Beispiel kann eine Person, die mit einer chronischen Krankheit zu kämpfen hat, ein gewisses Maß an Verständnis und Unterstützung von anderen Menschen finden, die an derselben Krankheit leiden nirgendwo anders finden.

Die besten Online-Hilferessourcen für Depressionen

Medikamente

Antidepressiva werden in der Regel nicht zur Behandlung von Anpassungsstörungen mit depressiver Stimmung eingesetzt. Während Medikamente eine gewisse Linderung der Symptome bewirken können, umfasst die Behandlung in der Regel die Behandlung der zugrunde liegenden Probleme und Stressoren, die zu den Symptomen beitragen.

Änderungen des Lebensstils

Zusätzlich zu Medikamenten und Therapie gibt es ein paar gesunde Änderungen des Lebensstils, die Ihnen oder jemandem, den Sie lieben, helfen können, stressresistenter zu sein, darunter:

• Eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen
• Regelmäßig trainieren
• Gute Schlafgewohnheiten praktizieren
• Stress bewältigen
• Sich Zeit zum Entspannen nehmen
• Tagebuch schreiben oder schreiben, wie du dich fühlst
• Zeit mit vertrauter Familie und Freunden verbringen

Bewältigung

Jeder fühlt sich nach einem traumatischen oder stressigen Lebensereignis einige Tage lang traurig oder sogar deprimiert, aber wenn diese Gefühle anhalten, brauchen Sie wahrscheinlich Hilfe. Situative Depression ist sehr gut behandelbar, und mit dem richtigen Pflegeplan können Sie Strategien erlernen, um besser mit Stressoren umzugehen und alle Symptome einer Depression zu bewältigen, die Ihr Wohlbefinden und ein hoffnungsvolles, glückliches Leben beeinträchtigen.