Wenn Ihre Gedanken zu schwimmen scheinen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie Ihren Geist entspannen können. Und weil das Lernen, wie Sie Ihren Geist entspannen können, Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bringen kann, lohnt es sich, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um dies zu erfahren.
Strategien, um die stressigen Gedanken Ihres Geistes zu entspannen
Hier sind einige einfache Tipps, wie Sie Ihren Geist entspannen können.
Meditation
Meditation hilft dir zu lernen, wie du deinen Geist auf verschiedene Weise entspannen kannst. Eine Meditationssitzung kann Ihre Physiologie beruhigen und Ihren Geist entspannen, aber viele Sitzungen im Laufe der Zeit können Ihnen helfen, sich weniger gestresst zu fühlen, wenn Sie in Zukunft mit Stress konfrontiert werden – Sie können mit Hilfe von Meditation widerstandsfähiger gegen Stress werden.
Meditation kann deinen Geist von Gedanken befreien, die dich stressen, und im Laufe der Zeit kann regelmäßige Meditation dazu führen, dass du weniger reaktiv auf Stress und widerstandsfähiger gegenüber deinen Stressoren bist.
Mantra-Meditation, eine von vielen nützlichen Meditationstechniken, ist ein guter Anfang, weil sie einfach ist.
Kognitive Umstrukturierung
Kognitive Umstrukturierung ist eine Strategie, die Ihnen zeigt, wie Sie Ihren Geist entspannen können, indem Sie gewohnte Denkmuster ändern, die Ihre Stressreaktion auslösen.
Da wir auf Stressoren reagieren, die eine wahrgenommene Bedrohung für unser Wohlbefinden darstellen, können wir lernen, unseren Geist zu entspannen und weniger Stress zu erleben, wenn wir unsere Wahrnehmung optimistischer (und genauer) ändern können. Kognitive Umstrukturierungstechniken können Ihnen helfen, häufige kognitive Verzerrungen zu bekämpfen.
Dankbarkeit Journaling
Deinen Fokus von dem, was dich stresst, hin zu allem zu verlagern, wofür du dankbar sein musst, ist einer dieser Tipps, wie du deinen Geist entspannen kannst, der ganz gut funktioniert.
Forschungen über Dankbarkeit zeigen, dass die Kultivierung einer dankbaren Haltung viele Vorteile mit sich bringt, und das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs ist eine einfache Möglichkeit, diesen Fokus zu verlagern. Nach ein paar Wochen solltest du dich auf die Dinge im Leben konzentrieren, die dir helfen, dankbar zu sein, anstatt gestresst zu sein, und ein entspannterer Geist wird folgen.
Sprich mit einem guten Freund
Die soziale Unterstützung von vertrauenswürdigen Freunden kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten, und Ihnen neue und hilfreiche Ideen für den Umgang mit Stressoren liefern, die Ihnen helfen können, Ihren Geist zu entspannen, indem Sie sich weniger fühlen von Ihren Stressoren belastet. Deshalb ist es wichtig, einen unterstützenden Freundeskreis zu pflegen.
Wenn Sie mit einer vertrauten Vertrauensperson über die Dinge sprechen, können Sie sich entspannter fühlen und die Klarheit schaffen, die Sie benötigen, um Maßnahmen zu ergreifen.
Erfahren Sie mehr über Stressmanagement
Wenn Sie mehr über Stress und Stressmanagement lernen und eine Werkzeugkiste mit Gewohnheiten und Strategien haben, die Stress abbauen, können Sie sich besser gerüstet fühlen, um mit allem fertig zu werden, was kommt.