Zu sagen „Beziehungen sind hart“ ist so verbreitet, dass es heute ein Klischee ist. Aber es ist auch wahr. Auch wenn sich Menschen wirklich gut verstehen, können Stress und Alltag zu Konflikten führen, die schwer oder gar nicht lösbar erscheinen. Beziehungsberatung kann Menschen in diesen schwierigen Situationen helfen, ihre Probleme zu verarbeiten, sie zu überwinden und insgesamt bessere Partner zu sein.
Wann sollte man eine Beziehungstherapie aufsuchen?
Viele Menschen sind der Meinung, dass Sie erst dann eine Beziehungsberatung in Anspruch nehmen sollten, wenn eine Trennung oder Scheidung droht. Aber das ist oft zu wenig, zu spät. Eine Beziehungstherapie sollte beginnen, sobald die Probleme Ihren Alltag behindern. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie von einer Beratung profitieren könnten:
- Sie haben Schwierigkeiten, Ihre Gefühle miteinander auszudrücken
- Sie haben eine oder mehrere unlösbare Meinungsverschiedenheiten
- Es gibt Rückzug, Kritik oder Verachtung in Ihren Interaktionen
- Ein stressiges Ereignis hat deinen Alltag erschüttert
- Sie haben Schwierigkeiten, gemeinsam Entscheidungen zu treffen
- Sie haben Untreue, Sucht oder potenziellen Missbrauch erlebt
- Du willst eine stärkere Beziehung
Denken Sie daran, dass es keine falschen Gründe gibt, eine Beziehungsberatung in Anspruch zu nehmen. Manche Paare beginnen gleich nach der Eheschließung mit der Therapie, auch ohne offensichtliche Probleme, um ernsthafte Probleme zu vermeiden. Berater können Ihnen helfen, ein besserer Kommunikator zu werden, starke Beziehungsfähigkeiten zu entwickeln und das Glück Ihrer Familie zu verbessern.
Denken Sie daran, dass das durchschnittliche Paar sechs Jahre wartet, bevor es eine Therapie aufsucht. Dies ist viel Zeit, um Probleme schwelen zu lassen; An diesem Punkt sind schwierige Beziehungen schwer zu retten. Daher ist es wichtig, Probleme frühzeitig zu erkennen und so schnell wie möglich eine Therapie in Anspruch zu nehmen.
Beziehungsprobleme sind nicht auf romantische beschränkt, obwohl dies der beliebteste Grund ist, warum Menschen eine Beziehungstherapie aufsuchen.
Beziehungstherapie ist nicht nur für verheiratete Menschen geeignet: auch zusammenlebende Paare, Menschen in nicht-monogamen Beziehungen und LGBTQ-Personen können davon profitieren. Es kann auch hilfreich sein für Geschwister, die mit Familienproblemen zu tun haben, oder sogar Geschäftspartner!
Eheberatung
Die voreheliche Beratung ist eine Form der Beziehungstherapie, die Paaren hilft, eine langfristige Bindung einzugehen. Diese Art der Beratung konzentriert sich darauf, Paaren zu helfen, eine starke und gesunde Beziehung vor der Ehe aufzubauen und potenzielle Probleme zu erkennen, die später zu Problemen führen könnten.
Einige der Beziehungsprobleme, die während der vorehelichen Beratung angesprochen werden können, sind:
- Werte und Überzeugungen
- Rollen und Verantwortlichkeiten
- Sex und Zuneigung
- Finanzen
- Kommunikation
- Ob Kinder haben oder nicht
- Erziehungsentscheidungen
- Familienbeziehungen
Diese Art der Beziehungsberatung kann eine gute Möglichkeit sein, realistische Erwartungen zu wecken und gesunde Kommunikationsfähigkeiten zu entwickeln, die einer Ehe einen guten Start ermöglichen.
So finden Sie einen Beziehungstherapeuten
Es gibt eine Reihe von Fachleuten, die Beziehungstherapie anbieten können, darunter klinische Psychologen, registrierte Ehe- und Familientherapeuten, lizenzierte Berater und lizenzierte klinische Sozialarbeiter. Denken Sie daran, dass Sie, obwohl der Titel "Ehe" sagt, nicht verheiratet sein müssen, um von einer Beziehungsberatung zu profitieren.
Obwohl das Internet bei den meisten Menschen der erste Impuls ist, wenn sie nach einem Therapeuten suchen, ist es effektiver, nach Referenzen von Personen zu fragen, die Sie kennen. Wenn Sie in einem städtischen Gebiet leben, gibt es wahrscheinlich Hunderte von qualifizierten Therapeuten, und die Auswahl kann überwältigend sein.
Wenn Menschen, die Sie kennen, erfolgreich mit einem Therapeuten zusammengearbeitet haben, besteht eine gute Chance, dass sie auch für Sie arbeiten.
Wenn Sie keine Referenzen von Personen finden, die Sie kennen, gibt es viele andere Möglichkeiten, einen qualifizierten Therapeuten zu finden, z. B. professionelle Verzeichnisse. Sie können sogar eine Online-Beziehungsberatung in Anspruch nehmen, wenn dies für Sie und Ihren Partner bequemer ist.
Nutzen Sie die kostenlose Beratung, die viele Therapeuten für potenzielle Neukunden anbieten. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um zu sehen, ob der jeweilige Berater Ihren Bedürfnissen, Ihrem Stil und Ihrem Budget entspricht. Therapeuten-Klienten-Beziehungen können Ihr Leben in vielerlei Hinsicht beeinflussen, und Sie sollten mit Bedacht wählen.
Online-Beziehungsberatung
Wenn die traditionelle Face-to-Face-Therapie für Sie und Ihren Partner nicht funktioniert, kann eine Online-Beratung eine gute Option sein. Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie eine Online-Therapie ausprobieren möchten:
- Sie und Ihr Partner leben an verschiedenen Orten. Dies kann für Menschen gelten, die in Fernbeziehungen sind oder die getrennt sind und eine dauerhafte Trennung in Betracht ziehen. Online-Therapieangebote geben beiden Partnern die Möglichkeit der Teilnahme, auch wenn sie getrennt leben.
- Sie reisen häufig beruflich. Online-Optionen ermöglichen es Menschen, von der Beratung zu profitieren, unabhängig davon, wie voll ihr Terminkalender ist oder wo auf der Welt sie sich befinden.
- Sie oder Ihr Partner fühlen sich mit der traditionellen Therapie nicht wohl. Eine Face-to-Face-Therapie kann für manche Menschen herausfordernd, unangenehm oder sogar ängstlich sein. Webbasierte Lösungen können Beziehungsberatung zugänglicher machen.
Online-Beziehungsberatungsdienste verwenden Tools wie Online-Chats, Videositzungen und Telefonanrufe, bei denen Paare miteinander und mit ihrem Therapeuten sprechen können. Sie und Ihr Partner werden daran arbeiten, Ziele zu setzen, die Sie in der Therapie erreichen möchten, einschließlich der Bewältigung von Problemen im Zusammenhang mit Kommunikation, Streitigkeiten oder Untreue.
Was zu erwarten ist
Die ersten Sitzungen konzentrieren sich auf Ihre Vorgeschichte und die Probleme, die Sie lösen möchten. Seien Sie bereit, Fragen zu Ihrer Beziehung, Ihren Eltern, Ihrer Kindheit und Ihren Beziehungserfahrungen vor Ihrer jetzigen zu beantworten. Ihr Therapeut möchte möglicherweise einige Zeit damit verbringen, mit allen zusammen und mit jedem Mitglied einzeln zu sprechen.
Die Art und Weise, wie Ihre Therapie verlaufen wird, hängt vom Stil Ihres Beraters und dem therapeutischen Ansatz ab, den er verwendet. Der am meisten untersuchte Stil der Beziehungstherapie ist die emotional fokussierte Therapie oder EFT. EFT basiert auf der Bindungstheorie und zielt darauf ab, eine gesunde gegenseitige Abhängigkeit zwischen den Mitgliedern des Paares oder der Familie zu fördern.
Andere Arten der Beziehungstherapie sind die Imago-Therapie und die Gottman-Methode. Fragen Sie Ihren Berater, in welcher Methode er geschult ist und welche seiner Meinung nach für Ihre Situation am besten geeignet ist.
Wie man eine Beziehungstherapie effektiv macht
Eine effektive Therapie hängt nicht nur von den Fähigkeiten und der Erfahrung des Beraters ab, sondern auch von der Bereitschaft der Klienten. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Beziehungsberatung effektiver zu gestalten.
Sei ehrlich
Lüge deinen Therapeuten nicht an. Manchmal lügen wir, weil wir nicht beurteilt werden wollen. Die Aufgabe Ihres Therapeuten besteht jedoch nicht darin, Sie zu beurteilen, sondern Ihnen zu helfen. Bleiben Sie ehrlich, auch wenn es schwer fällt.
Bereiten Sie sich auf Beschwerden vor
Eine Therapie kann oft Beschwerden verursachen, weil Sie neue Wahrheiten über sich selbst entdecken, die nicht alle nett oder glücklich sind. Die Arbeit an sich selbst erfordert, dass Sie mit Ihrem Unbehagen sitzen und anerkennen, dass Sie wachsen und sich verbessern müssen. Ihr Therapeut ist da, um zu helfen, aber letztendlich liegt es an Ihnen, die Arbeit zu erledigen.
Hören Sie Ihrem Partner zu
Unabhängig davon, ob Sie eine Beziehungstherapie mit einer Person oder einer größeren Familiengruppe durchführen, ist es wichtig, zuzuhören, was andere zu sagen haben. In der Defensive zu bleiben und zu versuchen, auf alles zu antworten, was andere über Ihr Verhalten vorbringen, wird die Dinge für alle nur noch schwieriger machen.
Setzen Sie die Zeit ein
Therapie findet in Sitzungen genauso statt wie zwischen ihnen. Ihr Berater gibt Ihnen möglicherweise Hausaufgaben oder bittet Sie, zwischen den Terminen neue Kommunikations- und Interaktionsmuster auszuprobieren. Es wird Zeit und Mühe kosten, aber denken Sie daran, dass es sich lohnt.
Am Ende ist es die Arbeit, die alle Mitglieder der Beziehung leisten, die einen Unterschied in den Ergebnissen der Therapie macht.
Erwarten Sie nicht, dass der Therapeut ein Zauberer ist, der all Ihre Probleme verschwinden lässt. Beraten Sie sich frühzeitig, engagieren Sie sich ehrlich in dem Prozess und erledigen Sie die Arbeit.
Wenn Ihr Partner die Therapie ablehnt
Selbst wenn Sie glauben, dass Ihre Beziehung von einer Therapie profitieren kann, ist Ihr Partner möglicherweise nicht bereit, daran teilzunehmen. Was also können Sie in dieser Situation tun? Denken Sie daran, dass Sie Ihren Partner nicht zu einer Beratung zwingen können. Alles, was Sie letztendlich tun können, ist, alleine einen Therapeuten aufzusuchen und an Problemen zu arbeiten, mit denen Sie als Individuum konfrontiert sind.
Was ist Emotionsfokussierte Therapie?