Eine tibetische Klangschale ist eine Art Glocke, die vibriert und beim Spielen einen reichen, tiefen Ton erzeugt. Tibetische Klangschalen, auch als Klangschalen oder Himalaya-Schalen bekannt, sollen die Entspannung fördern und kraftvolle heilende Eigenschaften bieten.
Buddhistische Mönche verwenden seit langem tibetische Klangschalen in der Meditationspraxis. Darüber hinaus verwenden einige Wellnesspraktiker (einschließlich Musiktherapeuten, Massagetherapeuten und Yogatherapeuten) während der Behandlung tibetische Klangschalen.
Wie es funktioniert
Es wurden einige verschiedene Theorien vorgeschlagen, um zu erklären, warum tibetische Klangschalen von Vorteil sein könnten. Solche Theorien legen nahe, dass:
- Die Schwingungen, die die Schalen erzeugen, können sich auf Geist und Körper auswirken.
- Die Geräusche, die die Schalen erzeugen, können Gehirnwellen beeinflussen, um Entspannung zu bewirken.
- Sie können die gleichen psychologischen Wirkungen und Vorteile haben wie das Hören von Musik.
Die Vorteile des Hörens der Schalen können mit der alten Praxis der Klangtherapie zusammenhängen. Die Klangtherapie wird oft von indigenen Kulturen auf der ganzen Welt verwendet und umfasst pulsierende Klänge, Klatschen, Trommeln und Singen für zeremonielle, spirituelle und gesundheitliche Zwecke.
Verwendet
Trotz ihrer langen Verwendungsgeschichte haben nur sehr wenige wissenschaftliche Studien die potenziellen Vorteile tibetischer Klangschalen untersucht. Aber einige Leute berichten, dass sie ihnen helfen, sich entspannter zu fühlen.
Einige der möglichen Anwendungen für die Klangschalentherapie sind:
- Entspannung: Einige Forschungen unterstützen die Verwendung tibetischer Klangschalen als eine Möglichkeit, die Entspannung zu fördern und Angstgefühle zu reduzieren.
- Verbesserung des Schlafs: Da die Klangschalentherapie mit weniger Angst und Anspannung in Verbindung gebracht wird, kann sie zur Verbesserung des Schlafs hilfreich sein. Weitere Forschung ist jedoch erforderlich, um dies zu unterstützen.
- Blutdruck senken blood: Eine im veröffentlichte Vorstudie Amerikanisches Journal für Gesundheitsförderung untersuchten 2014 die Vorteile einer gezielten Entspannungssitzung mit 12 Minuten Klangschalen und fanden eine stärkere Senkung des systolischen Blutdrucks und der Herzfrequenz im Vergleich zur Stille vor der Sitzung.
- Reduzierung von Depressionen: Eine Studie verband die Klangschalentherapie mit einer Verbesserung der Stimmung und schlug vor, dass dieser Ansatz ein kostengünstiger Weg sein könnte, um die Symptome einer Depression zu reduzieren.
- Anregung des Immunsystems: Einige behaupten auch, dass tibetische Klangschalen das Immunsystem stimulieren und positive Veränderungen in den Gehirnwellen bewirken können.
- Schmerzlinderung: Eine Studie, die sich mit chronischen Wirbelsäulenschmerzen befasste, ergab, dass Menschen, die mit einer Klangschalentherapie behandelt wurden, eine signifikant verringerte Schmerzintensität sowie weniger Stress aufwiesen. Die Placebo-Behandlung hatte jedoch die gleichen Wirkungen, sodass die Autoren der Studie zu dem Schluss kamen, dass die Wirksamkeit der Klangschalentherapie zur Schmerzlinderung nicht bestätigt werden konnte.
- Den Körper ausgleichen und harmonisieren: Viele Befürworter behaupten, dass die Schwingungen einer Klangschale wohltuende Veränderungen im Körper bewirken können, indem sie die Zellen "harmonisieren" und "das Energiesystem des Körpers ins Gleichgewicht bringen".
- Verbesserung anderer Heilpraktiken: Manche Menschen verwenden die Schalen in Kombination mit anderen Heilpraktiken wie Meditation und tiefem Atmen.
Es ist wichtig zu beachten, dass tibetische Klangschalen zwar oft für diese Zwecke verwendet werden, aber noch Forschung erforderlich ist, um festzustellen, welche Auswirkungen sie tatsächlich haben. Befürworter mögen behaupten, dass sie diese Vorteile haben, aber das bedeutet nicht, dass sie tatsächlich funktionieren. Einige der Behauptungen haben keine klare wissenschaftliche Grundlage.
Risiken und Nebenwirkungen
Obwohl die Verwendung tibetischer Klangschalen im Allgemeinen als ziemlich sicher gilt, gibt es nicht viele Untersuchungen zu den möglichen Risiken und Nebenwirkungen dieser Art der Behandlung. Menschen, die eine Klangschalentherapie vermeiden möchten, sind:
- Menschen, die zu Kopfschmerzen neigen headache: Manche Menschen berichten von Kopfschmerzen aufgrund der Geräusche und Vibrationen, die die Klangschalen erzeugen.
- Schwangere Frau: Da die Auswirkungen auf die Schwangerschaft nicht bekannt sind, sollten Sie diese Art der Therapie möglicherweise vermeiden, wenn Sie derzeit schwanger sind.
- Menschen mit Epilepsie: In einigen Fällen können Geräusche und Vibrationen Anfälle auslösen.
So verwenden Sie tibetische Klangschalen
Während dieser Behandlung liegen Sie auf dem Boden, während die Schalen in verschiedenen Konfigurationen platziert werden. Sie können beispielsweise um Ihren Körper, an Ihrem Körper oder an verschiedenen Stellen im Raum platziert werden.
Um einen Klang mit einer Klangschale zu erzeugen, drücken Sie den mitgelieferten Schlägel in kreisenden Bewegungen fest gegen den äußeren Rand oder den Rand der Schale. Wenn Sie einen hellen, klaren Ton hören, können Sie die Bewegung verlangsamen. Verwenden Sie Ihren vollen Arm, um die Bewegung auszuführen, anstatt nur Ihr Handgelenk zu drehen.
Sie können die gleiche kreisförmige Bewegung auch gegen den äußeren Bauch der Schüssel machen. Darüber hinaus können Sie die Schüssel vorsichtig anschlagen, bevor Sie mit der kreisenden Bewegung beginnen.
Wo zu kaufen
Wenn Sie tibetische Klangschalen ausprobieren möchten, gibt es eine Reihe von Orten, an denen Sie sie finden können. Einige Quellen umfassen:
- Onlinehändler
- Meditationszentren
- Yogastudios
- Musikgeschäfte
- Geschäfte, die sich auf New Age-Produkte spezialisiert haben
Befürworter vermuten, dass höherwertige Schalen dazu neigen, resonantere Klänge zu erzeugen.
Die Größe der Schüssel ist ein weiterer zu berücksichtigender Faktor. Kleinere bis mittelgroße Schalen sind oft eher für Anfänger geeignet, während größere Klangschalen für fortgeschrittene Benutzer geeignet sind.
Ein Wort von Verywell
Tibetische Klangschalen mögen einige Vorteile haben, aber es bedarf weiterer Forschung, um ihre Verwendung zu untermauern. Einige Forschungen unterstützen die Idee, dass diese Klangschalen die Meditation und das tiefe Atmen verbessern können, was dazu beitragen kann, die stressabbauenden Vorteile dieser Praktiken zu maximieren.