Angst ist eine häufige sekundäre Emotion. Eine sekundäre Emotion ist eine, die anstelle einer anderen Emotion erlebt wird, die für die Person schwer zu fühlen oder auszudrücken ist. Eine primäre Emotion sind die ersten Reaktionen, die wir haben. Angst kann beispielsweise eine sekundäre Emotion für Wut, Eifersucht, Verletzung, Enttäuschung, Verlegenheit und Traurigkeit sein. Sie können auch zwei sekundäre Emotionen gleichzeitig erleben, wie Wut und Angst.
Das Verständnis primärer und sekundärer Emotionen hilft uns, ein tieferes Verständnis von uns selbst und der Herkunft der Reaktionen zu erlangen.
Überblick
Theoretisch schützt uns diese Art, uns mit sekundären Emotionen zu verteidigen, davor, mit den komplizierteren und schwierigeren Gefühlen umgehen zu müssen. Wir können jedoch leicht einen Fehler machen, wenn wir denken, dass eine Situation oder ein Ereignis uns ängstlich oder wütend gemacht hat, obwohl die wahre Emotion in Wirklichkeit etwas anderes ist.
Für Menschen mit generalisierter Angststörung (GAD) kann dies sehr kompliziert werden. Der größte Teil des Lebens wird als Angst erlebt, und es ist ein relativ erwartetes und vertrautes Gefühl.
Generalisierte Angststörung
Bei Menschen mit chronischer Angst und Sorge, die unkontrollierbar sind und erhebliche Lebensprobleme verursachen, wird häufig GAD diagnostiziert. Menschen mit GAD neigen dazu, die Welt auf eine Weise zu erleben, die Angst hervorruft, und der Großteil ihrer Lebenserfahrung wird durch diese Linse betrachtet.
Psychische Gesundheitssymptome
Laut DSM-5 müssen Angst und Sorge mindestens sechs Monate lang auftreten, um mit GAD diagnostiziert zu werden.
Anzeichen und Symptome der psychischen Gesundheit von GAD können sein:
- Jede Option in einer Situation bis zu ihrem möglichen negativen Ergebnis ausführen Carry
- Konzentrationsschwierigkeiten oder das Gefühl, dass Ihr Geist „leer wird“
- Schwierigkeiten im Umgang mit Unsicherheit oder Unentschlossenheit
- Angst, Entscheidungen zu treffen, aus Angst, die falsche Entscheidung zu treffen
- Unfähigkeit, sich zu entspannen, Ruhelosigkeit und das Gefühl, aufgeregt oder nervös zu sein
- Anhaltende Sorge oder Besessenheit über kleine oder große Bedenken, die in keinem Verhältnis zu den Auswirkungen des Ereignisses stehen
- Sich Sorgen machen, sich zu viele Sorgen zu machen
Körperliche Gesundheitssymptome
Körperliche Anzeichen und Symptome von GAD können sein:
- Leicht erschreckt werden
- Ermüden
- Kopfschmerzen
- Reizbarkeit
- Muskelverspannungen oder Muskelschmerzen
- Schwitzen
- Zittern, nervöses Gefühl
- Schlafstörungen
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit einer generalisierten Angststörung zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Komplexe Emotionen verstehen
Wenn Sie versuchen zu verstehen, welche Gefühle (primäre Emotionen) unter Ihrer Angst stecken könnten, müssen Sie sich diese Frage zuerst einmal stellen. Erlaube dir, offen für die Möglichkeit zu sein, dass du verletzt, enttäuscht oder trauernd bist, anstatt ängstlich zu sein.
Wenn Sie nur bedenken, dass es unter Ihrer Angst noch andere Gefühle gibt, machen Sie große Fortschritte darin, sich selbst zu verstehen, haben eine größere emotionale Intelligenz und die Fähigkeit, Anstrengungen zu unternehmen, um Ihre Situation basierend auf anderen zugrunde liegenden Gefühlen zu verbessern.
Wenn Sie eine Art Angst haben, ist Ihre Angst wahrscheinlich an der richtigen Stelle. Probieren Sie dies aus und sehen Sie, ob es Ihre Sorgen reduzieren und Ihnen helfen kann, Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, die tatsächlich die wahren negativen Gefühle, die Sie haben, lindern, anstatt Ihre Erfahrung zu verpassen und anhaltende Sorgen ohne Grund zu verursachen, wie viele Menschen mit GAD dazu neigen.
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