Viele Erwachsene, die in alkoholkranken Familien aufgewachsen sind, haben nieism Ja wirklich in vielerlei Hinsicht erwachsen werden.
Sicher, sie sind physisch aufgewachsen, aber emotional, psychologisch und spirituell stecken viele noch in ihrer frühen Kindheit fest. Sie haben nie eine "normale" Art zu denken, zu fühlen oder zu reagieren gelernt.
Solange alles glatt läuft, ist alles in Ordnung. Wenn sie jedoch Konflikte, Kontroversen oder Krisen erleben, reagieren sie mit weniger als erwachsenen Reaktionen, daher der Begriff "erwachsene Kinder".
Definition von „erwachsene Kinder“
Laut der Website der Weltdienstorganisation für erwachsene Kinder von Alkoholikern (WSO) bezieht sich der Begriff "erwachsene Kinder" auf Erwachsene, die in alkoholkranken Familien aufgewachsen sind, "die identifizierbare Merkmale aufweisen, die Missbrauch oder Vernachlässigung in der Vergangenheit offenbaren."
Mehr als 30 Jahre Forschung haben jedoch gezeigt, dass die gleichen Charakter- oder Persönlichkeitsmerkmale, die Kindern aus alkoholkranken Familien gemeinsam sind, auch bei Kindern vorkommen, die in ansonsten in irgendeiner Weise dysfunktionalen Familien aufgewachsen sind.
Die gleichen Merkmale wurden bei Erwachsenen gefunden, die in Haushalten aufgewachsen sind, in denen andere zwanghafte Verhaltensweisen auftraten. Die gleiche Präsenz von Missbrauch, Scham und Verlassenheit, die man bei Kindern von Alkoholikern findet, findet man auch bei Kindern aus Familien, in denen es gab:
- Glücksspiel
- Überessen
- Verhaltenssüchte
- Chronische Krankheit
- Strenge oder legalistische religiöse Praktiken
- Einige Pflege- oder Adoptivheime
- Andere dysfunktionale Systeme
Viele erwachsene Kinder wuchsen in Haushalten auf, in denen es überhaupt keinen Alkohol und keine Drogen gab, aber Missbrauch, Vernachlässigung oder ungesundes Verhalten waren sehr präsent.
Gemeinsamkeiten
Im Laufe der Jahre haben diejenigen, die sich mit dem Phänomen des "erwachsenen Kindes" beschäftigt haben, eine Liste gemeinsamer Merkmale zusammengestellt, die viele Menschen, die in dysfunktionalen Familien aufgewachsen sind, zu teilen scheinen. Die folgenden Eigenschaften wurden 1983 von der verstorbenen Dr. Janet G. Woititz entwickelt.
Viele Kinder von Alkoholikern und anderen dysfunktionalen Familien stellen fest, dass sie im Erwachsenenalter:
- Rate mal was normal ist
- Schwierigkeiten haben, ein Projekt von Anfang bis Ende zu verfolgen
- Lüge, wenn es genauso einfach wäre, die Wahrheit zu sagen
- Beurteile sich selbst ohne Gnade
- Haben Sie Schwierigkeiten, Spaß zu haben
- Nehmen Sie sich selbst sehr ernst
- Schwierigkeiten mit intimen Beziehungen haben
- Überreagieren Sie auf Veränderungen, auf die sie keinen Einfluss haben
- Suchen Sie ständig nach Bestätigung und Bestätigung
- Fühlen Sie, dass sie anders sind als andere Menschen
- Sind entweder super verantwortlich oder super unverantwortlich
- Sind extrem loyal, auch wenn Loyalität unverdient ist
- Neigen dazu, sich in eine Vorgehensweise einzuschließen, ohne ernsthafte Überlegungen zu alternativen Verhaltensweisen oder möglichen Konsequenzen anzustellen. Diese Impulsivität führt zu Verwirrung, Selbsthass und Kontrollverlust über ihre Umgebung. Infolgedessen verbringen sie viel Zeit damit, das Chaos zu beseitigen.
Diese Merkmale sind natürlich allgemeiner Natur und treffen nicht auf jeden zu. Einige können zutreffen und andere nicht. Und es gibt noch andere Eigenschaften, die nicht auf dieser Liste stehen.
Andere Überlegungen
Nicht alle Kinder von Alkoholikern sind von der Erfahrung gleichermaßen betroffen. Obwohl viele ihr Leben als Opfer des Missbrauchs und der Vernachlässigung ihrer Eltern leben, reagieren andere genau umgekehrt und werden zu Tätern.
Forschungen der WSO für erwachsene Kinder von Alkoholikern haben "The Other Laundry List" entwickelt, die die Eigenschaften von ACOA-Mitgliedern umreißt, die ihre Kindheitserfahrungen kompensieren, indem sie aggressiv und defensiv werden.
Gemäß der anderen Liste gängiger Verhaltensweisen des WSO können erwachsene Kinder:
- Werden Sie Autoritätspersonen, um andere zu erschrecken und sie zum Rückzug zu bewegen
- Werden Sie streng autark und verachten Sie die Zustimmung anderer
- Erschrecken Sie andere mit Wut und herabsetzender Kritik
- Dominiere andere und verlasse sie und isoliere
- Werden von Menschen angezogen, die manipuliert und kontrolliert werden können
- Werden Sie verantwortungslos und egozentrisch, um Mängel zu decken
- Gib anderen Schuldgefühlen, wenn sie sich behaupten
- Hemmen Sie Ängste, indem Sie abgestumpft und taub bleiben
- Hassen Sie diejenigen, die Opfer "spielen" und betteln, gerettet zu werden
- Unterdrücke Emotionen durch den dramatischen Ausdruck von "Pseudo"-Gefühlen
- Projiziere Selbsthass auf andere und bestrafe sie
- Beziehungen, die "zu eng" werden, schnell loslassen
- Leugnen Sie, dass Sie von einer familiären Dysfunktion betroffen sind oder dass es jemals eine Dysfunktion zu Hause gegeben hat
- Tun Sie so, als wären sie nicht wie die abhängigen Menschen, die sie großgezogen haben
Bewusstsein
Sie haben vielleicht schon lange gewusst, wie sich das Aufwachsen in einem alkoholkranken oder dysfunktionalen Zuhause auf Sie ausgewirkt hat, aber es besteht die Möglichkeit, dass Sie sich überhaupt nicht bewusst waren.
Viele erwachsene Kinder kämpfen mit den Folgen ihres Aufwachsens in einem alkoholkranken Haushalt durchs Leben, wissen aber nicht, warum sie so kämpfen. Viele stellen keine Verbindung zwischen ihrer Erziehung und den Problemen her, die sie im Erwachsenenalter erleben, obwohl dies alles an ihnen beeinflusst hat, einschließlich ihrer Einstellungen, ihres Verhaltens und ihrer Entscheidungen.
Folgen
Es gibt viele erwachsene Kinder von Alkoholikern, die sich nicht bewusst werden, wie sehr sie von der Erfahrung betroffen sind, bis ein Problem in ihrem Leben so überwältigend wird, dass sie Hilfe für diese spezielle Situation suchen.
Eine häufige Tendenz bei erwachsenen Kindern besteht darin, "Alkoholiker zu werden, einen oder beide zu heiraten". Wenn dies der Fall ist, werden viele erwachsene Kinder ernsthafte Probleme haben – entweder mit ihrem eigenen Drogenmissbrauch oder in ihren geschäftlichen oder persönlichen Beziehungen.
Wenn sie Hilfe für diese Probleme suchen, können sie sich des Einflusses bewusst werden, den das Aufwachsen in einem alkoholkranken Elternhaus auf ihre Entscheidungsfähigkeit, ihren Umgang mit anderen und ihre Lebenseinstellung hatte.
Hilfe suchen
Die ACA-Website beschreibt, wie vielen erwachsenen Kindern endlich bewusst wird, wie das Erwachsenwerden ihr Leben beeinflusst hat und warum sie sich entscheiden, Hilfe zu suchen:
„Unsere Entscheidungen und Antworten auf das Leben schienen nicht zu funktionieren. Unser Leben war unüberschaubar geworden. Wir haben alle Möglichkeiten ausgeschöpft, die wir dachten, wir könnten glücklich werden. Wir haben oft unsere Kreativität, unsere Flexibilität und unseren Humor verloren war keine Option mehr. Trotzdem war es fast unmöglich, den Gedanken aufzugeben, uns selbst reparieren zu können. Erschöpft hofften wir, dass eine neue Beziehung, ein neuer Job oder ein Umzug das Heilmittel sein würden, aber es wurde nie war."
Das Bewusstsein für das Problem kann der erste Schritt zur Genesung sein. Zu akzeptieren oder zuzugeben, dass Ihr Leben zutiefst davon beeinflusst wurde, wie oder von wem Sie aufgewachsen sind, kann bedeuten, dass Sie jetzt die wahre Ursache Ihrer Probleme angehen können, anstatt nur zu versuchen, die Symptome anzugehen.
Schutzfaktoren
Eine 2017 von der St. Catherine University veröffentlichte Studie ergab, dass die folgenden Schutzfaktoren für erwachsene Kinder sind:
- Vertrauenspersonen (entweder Fachleute oder Selbsthilfegruppen) haben, mit denen sie über ihre Erfahrungen sprechen können
- Enge Geschwisterbeziehungen haben
- Aufklärung über Alkoholismus
- Der alkoholkranke Elternteil wird behandelt
- Hoffnung, Positivität und Belastbarkeit haben
- Ablenkungen oder Aktivitäten von außen haben
Unterstützung finden
Eines der ersten Dinge, die Sie tun können, um die Probleme Ihres erwachsenen Kindes anzugehen, besteht darin, einen sicheren Ort zu finden, an dem Sie mit jemandem über Ihre Situation sprechen können. Für viele erwachsene Kinder kann dies bei einem Berater, Therapeuten oder einem vertrauenswürdigen spirituellen Berater sein.
Für andere kann es bedeuten, sich einer Selbsthilfegruppe mit anderen anzuschließen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, wie zum Beispiel erwachsene Kinder von Alkoholikern oder Al-Anon-Familiengruppen.
Gemeinschaft
Es ist verständlich, dass, wenn Sie eines der erwachsenen Kinder sind, die dazu neigen, sich zu isolieren, der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe möglicherweise das letzte ist, was Sie jemals in Betracht ziehen würden. Aber weil Sie dazu neigen, sich zu isolieren, ist dies der Grund, warum Sie von einer gegenseitigen Selbsthilfegruppe am meisten profitieren würden.
Viele erwachsene Kinder entdecken, dass ihre Heilung beginnt, sobald sie feststellen, dass ihre Selbsthilfegruppe ein sicherer Ort ist und sie beginnen, aus der Isolation herauszukommen. Nachdem sie ein Teil der Gruppe geworden sind, sagen viele von ihnen: "Ich hätte das schon vor Jahren machen sollen!"
Ob mit einer Selbsthilfegruppe oder einem Berater, der für den Umgang mit Erwachsenen-Kind-Problemen ausgebildet ist, Ihre emotionale Heilung kann beginnen, wenn Sie Ihre Gefühle nicht mehr begraben und aufhören, sich zu isolieren, indem Sie frei mit jemandem sprechen, der Sie versteht.
Andere Wiederherstellungstools
Es gibt andere Möglichkeiten, wie erwachsene Kinder von Alkoholikern ihre Genesung unterstützen. Hier sind einige der vorgeschlagenen Tools:
- Erfahren Sie so viel wie möglich über erwachsene Kinder von Alkoholikern
- Persönliche Grenzen setzen und durchsetzen
- Beginnen Sie mit dem Schreiben eines persönlichen Tagebuchs
- Entsorgen Sie ungesunde Personen, Orte und Dinge
- Arbeiten Sie ein 12-Schritte-Programm
- Helfen Sie anderen mit ähnlichen Problemen
Entwicklung gesunder Fähigkeiten
Es gibt einen Grund dafür, dass die 12 Schritte angepasst und verwendet wurden, um alle Arten von Problemen anzugehen, von Alkoholismus über übermäßiges Essen bis hin zu Glücksspielen und anderen Verhaltenssüchten. Das Programm kann Ihnen dabei helfen, das Gepäck aus Ihrer Vergangenheit aufzuräumen und in Zukunft ein glücklicheres, positiveres Leben zu führen.
Welchem 12-Stufen-Programm Sie beitreten, hängt von Ihrer persönlichen Erfahrung ab. Zu den beliebtesten und am leichtesten verfügbaren gehören:
- Anonyme Alkoholiker
- Al-Anon-Familiengruppen
- Erwachsene Kinder von Alkoholikern
- Anonyme Betäubungsmittel
Um Ihnen zu helfen, so viel wie möglich über das Erwachsenen-Kind-Phänomen zu lernen, gibt es mehrere Bücher zu diesem Thema.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie sich auf die oben aufgeführten Eigenschaften von erwachsenen Kindern beziehen, bedeutet dies nicht, dass Sie ein schlechter Mensch, psychisch krank oder hoffnungslos verloren sind. Wie die ACA-Website vorschlägt, kann es hilfreich sein, Ihre Situation so zu betrachten, als ob Sie sich als Kind mit einer "Krankheit" infiziert haben, die Sie als Erwachsener immer noch betrifft.
Unabhängig davon, wohin Ihr Weg Sie geführt hat, gibt es Hoffnung. Sie können lernen, gesündere Entscheidungen zu treffen, sichere Grenzen und Grenzen zu setzen, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, gesunde Beziehungen aufzubauen und feststellen, dass Sie tatsächlich spielen und Spaß haben können.
Hilfe ist da draußen – alles was Sie tun müssen, ist sie zu suchen.