Wenn Leute hören, dass ich der Stressmanagement-Experte von Verywell bin, ist die häufigste Antwort: „Oh, wow, ich brauche deine Hilfe!“ Die zweithäufigste Antwort lautet: „Wie geht man am besten mit Stress um?“ was eine verständliche Frage ist. Eine Frage, die ich von einigen Leuten gehört habe, die meiner Meinung nach eine ebenso wichtige Frage ist, die die Leute nicht immer stellen, lautet: „Wenn ich bereits gestresst und erschöpft bin, wie komme ich dann an einen Ort, an dem ich haben Sie die Energie für einige dieser großartigen Stressmanagement-Techniken, die so gut funktionieren?“ Viele Menschen verfallen bei Stress in schlechte Angewohnheiten, weil sie einfach zu gestresst sind, um eine neue Aktivität anzunehmen.
Bewegung ist eine dieser wirkungsvollen Stressmanagementtechniken, die Stress zum Opfer fallen. Viele Menschen möchten von der Belastbarkeit und dem Stressabbau profitieren, die sie durch ein gutes Training oder eine regelmäßige Trainingsroutine gewinnen können, sind aber zu müde und unmotiviert für das Training, wenn sie es am meisten brauchen. Wenn das nach Ihnen klingt, können Ihnen die folgenden Stressmanagement-Techniken helfen, energiegeladener und weniger gestresst zu werden, sodass Sie entweder leichter die Motivation finden, Sport zu treiben oder sich zumindest weniger gestresst und wieder soweit erholt haben, dass Sie mit Ihrem Training fortfahren können Tag leichter. Sehen Sie, was für Sie funktioniert.
Hören Sie energetische Musik
Musik ist aus vielen Gründen ein wirksames Instrument zur Entspannung und zur Stressbewältigung. Musik kann ein wunderbar wirksames Mittel zur Entspannung sein, aber sie kann Sie auch anregen. Wenn Sie sich von einem stressigen Tag erschöpft fühlen, kann Ihnen das Auflegen von Musik, die Ihnen Energie verleiht, einen Energiezufluss geben. Wenn Sie sich nach ein paar Minuten mit Ihrer energiegeladenen Lieblingsmusik im Hintergrund nicht genug Energie für ein schnelles Training fühlen, sollten Sie sich zumindest weniger gestresst und im Allgemeinen energiegeladener fühlen.
Machen Sie einen Spaziergang in der Natur
Gehen muss sich nicht wie "Sport" anfühlen. Wenn ein Ausflug ins Fitnessstudio nach einer einschüchternden Aufgabe klingt, kann sich ein gemütlicher Spaziergang oft wie die richtige Anstrengung anfühlen. Nach ein paar Minuten zu Fuß haben Sie vielleicht Lust, Ihr Tempo zu erhöhen und es zu einem flotten Spaziergang zu machen, was aerobe Vorteile bringen kann. Wenn nicht, haben Sie sich in Bewegung gesetzt, Sie haben sich einen Tapetenwechsel gegönnt, und wenn Sie einen Partner mitgebracht haben, haben Sie wahrscheinlich ein freundschaftliches Gespräch genossen. Und mit diesen Aktivitäten sollten Sie sich weniger gestresst fühlen.
Ansehen einer Wiederholung und Übung während der Pausen
Es hat sich gezeigt, dass das Ansehen von Wiederholungen Ihrer Lieblingssendungen unter Stress einzigartige Vorteile beim Stressabbau bringen kann. Dies ist auch eine äußerst aufwandsarme Aktivität. Wenn Sie überfordert sind, können Sie sich auf diese Weise leicht entspannen, anstatt sich weniger gesunden Bewältigungsgewohnheiten zuzuwenden. In der ersten oder zweiten Werbepause haben Sie vielleicht Lust auf ein paar einfache Übungen zwischen den Pausen. Wenn nicht, fühlen Sie sich immer noch weniger gestresst.
Schreiben Sie Ihre Ziele oder Ihre Dankbarkeit auf
Das Journaling ist eine hochwirksame Aktivität zum Stressabbau, die weniger Energie verbraucht als Sport, aber auch kumulative Vorteile mit sich bringt und Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht. Das Schreiben deiner Ziele kann dich anregen, indem es deinen Fokus vom Stress des Tages auf die Dinge verlagert, für die du leidenschaftlich und aufgeregt bist. Dankbarkeitstagebuch ist effektiv zum Stressabbau, da es dich zwingt, deine Aufmerksamkeit auf die Dinge zu lenken, die dich unterstützen und dein Leben wunderbar machen. (Es gibt auch einzigartige Vorteile, die das Dankbarkeits-Tagebuch mit sich bringt.) Sobald Sie sich durch ein wenig Tagebuch mit Energie versorgt haben, haben Sie vielleicht Lust auf ein Training. Wenn Sie nach dem Journaling jedoch nie Lust auf Bewegung haben, entwickeln Sie immer noch eine Angewohnheit zur Stressbewältigung, die gut zum Aufbau von Belastbarkeit geeignet ist.
Was ist mit Meditation?
Meditation ist ein weiteres dieser leistungsstarken Stressmanagement-Tools, die Ihnen helfen können, Stress schnell abzubauen und im Laufe der Zeit Belastbarkeit aufzubauen. Wenn Sie sich für eine Meditationssitzung zu gestresst fühlen, lernen Sie einige Techniken kennen, die Ihnen helfen können, in einen entspannteren Zustand zu gelangen.