Die zentralen Thesen
- COVID-19-Impfstoffe sind in Sicht, aber es wird Monate dauern, bis sie allgemein verfügbar sind.
- COVID-Müdigkeit hat viele Menschen dazu gebracht, die Beschränkungen in Frage zu stellen, die eine weit verbreitete Infektion verhindern sollen.
- Mit einem Plan ist es möglich, stark und sicher zu bleiben, bis ein Impfstoff allgemein verfügbar ist.
Dieses Jahr war für viele Menschen auf der ganzen Welt ein ziemlicher Kampf, da wir uns mit der anhaltenden COVID-19-Pandemie auseinandersetzen. Seit Monaten fühlt es sich oft so an, als sei kein Ende in Sicht. Mit der Hoffnung am Horizont in Form mehrerer Impfstoffe, die bald die FDA-Zulassung erhalten könnten, könnten wir jedoch einen positiveren Ausblick auf den Zustand der Pandemie haben. Experten warnen jedoch, dass wir die Vorsicht jetzt noch nicht lockern sollten.
Der jüngste Anstieg der COVID-19-Fälle im ganzen Land ist ein Beweis dafür, was passiert, wenn wir genau das tun. Die Missachtung empfohlener Beschränkungen – insbesondere da kälteres Wetter die Menschen ins Haus drängt – hat dazu geführt, dass sich das Virus an Orten verbreitet hat, die einst die Kurve abflachen konnten.
Die Mikrobiologin und Immunologin Andrea Love, PhD, sagt: „Dieses Virus ist sowohl elegant als auch heimtückisch, was die Fähigkeit erschwert, den grassierenden Ausbruch zu unterdrücken. Das Tragen von Masken und die Begrenzung der Interaktion von Mensch zu Mensch sind der Schlüssel zur Eindämmung der Ausbreitung in der Gemeinschaft, und dies gilt auch dann, wenn Sie sich in Innenräumen befinden, wo die Wahrscheinlichkeit einer Übertragung durch die Luft am höchsten ist.“ Sie erklärt, dass COVID-19 eine lange Inkubationszeit von zwei bis 14 Tagen hat und Menschen am ansteckendsten sind, bevor sie überhaupt Symptome zeigen.
Love sagt: „Obwohl es ermutigend ist, dass wir mehrere vielversprechende Kandidaten am Horizont haben, wird es noch einige Zeit dauern, bis wir einen Impfstoff massenhaft aufnehmen. Es wird erwartet, dass bis Ende des Jahres oder Anfang 2021 eine begrenzte Verbreitung verfügbar sein könnte, aber ein breiter Zugang für die breite Öffentlichkeit wird erst weit in das nächste Jahr hinein möglich sein.“ Selbst nachdem der Impfstoff verfügbar ist, müssen laut Love etwa 65 % der Bevölkerung geimpft werden, bevor wir eine Herdenimmunität erhalten können.
Angesichts des ungewissen Zeitplans kann es sich anfühlen, als würde man ein nie endendes Rennen laufen. Wie bleiben wir also gesund, während wir auf einen Einblick in das Leben warten, das wir einst kannten?
Erwarte das Unerwartete
Das hat der Experte für psychische Gesundheit Aaron Bernard, MS, seinen Kunden gesagt. „Dieses Jahr war ein großer Auslöser. Wir dachten, dass die Quarantäne ein paar Wochen dauern würde. Dann drei Monate. Keiner von uns konnte glauben, dass wir mehr als sechs Monate später immer noch hier sein würden.“
Er erklärt, dass viele mit dem Wechsel der Jahreszeiten die Fähigkeit verlieren, draußen und mit anderen zusammen zu sein. „Menschen fehlen Geburtstage, Beerdigungen und Hochzeiten werden abgesagt, alles wird abgesagt. Wenn man also in die kälteren Monate vordringt, könnten die Leute natürlich nervös sein. Ich empfehle meinen Kunden, so proaktiv wie möglich zu bleiben. Egal was, gib jedem und dir selbst Gnade.“
Christina Tarantola, PharmD
Ich glaube, dass das, worauf Sie sich konzentrieren, Sie fühlen und wo Ihre Aufmerksamkeit wächst, sich Ihre Energie ausdehnt.
- Christina Tarantola, PharmDBernard sagt, dass das Üben von Selbstfürsorge für die Bewältigung notwendig ist. „Wenn Sie sich in einer wärmeren Gegend befinden, machen Sie einen Spaziergang um den Block, setzen Sie Ihre Maske auf und schnappen Sie sich frische Luft. Halten Sie Ihre Termine mit Ärzten und Therapeuten ein, auch wenn diese virtuell sind. Ich empfehle auch, Bücher zu lesen, Musik zu hören und sich selbst zu lachen zu erlauben. Essen Sie gut, aber gönnen Sie sich einen Donut oder bestellen Sie etwas zum Mitnehmen. Sei einfach nett zu dir selbst."
Seien Sie innovativ
Trainingsprogramme und Kurse sind online gegangen, was es einfacher macht, auf geistige und körperliche Fitness hinzuarbeiten und kreative Projekte anzunehmen. Angesichts der Arbeitslosenquoten während der Sperrung war dies für viele Menschen ein Schlüssel zur Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit. COVID-19 hat uns in die erste Rezession der Frauen eingeführt. Im September verließen 865.000 Frauen die Erwerbstätigkeit, das sind alarmierende 80 % der 1,1 Millionen Menschen, die nicht mehr arbeiteten oder Arbeit suchten.
Brit Morin, der Gründer und CEO von Brit + Co, sah sich gezwungen zu helfen. „Als mir klar wurde, wie sehr Frauen von dieser Pandemie betroffen sind, war mir klar, dass wir auch in einer Krise neue Chancen für Frauen schaffen müssen. Also habe ich schnell alles, was ich während meiner jahrzehntelangen unternehmerischen Reise gelernt habe, in einem Signature-Kurs namens Selfmade kuratiert, und wir haben im Juni unsere erste Kohorte von 200 Frauen gegründet.“
Morin erklärt, dass Frauen in den 10 Wochen ihres Selfmade-Kurses die Möglichkeit hatten, Fähigkeiten zu erlernen, die zu Innovationen und der Schaffung neuer Möglichkeiten für sich selbst führen können. Auf ihrer Website wurden auch über 120 digitale Kurse angeboten, viele davon kostenlos. „Infolgedessen haben wir Nachrichten von Frauen erhalten, die eine neue Fähigkeit erlernen konnten, entweder für eine psychische Pause oder um in die Tat umzusetzen und Geld zu verdienen.“
Andrea Liebe, PhD
Das Tragen von Masken und die Begrenzung der Interaktion von Mensch zu Mensch ist der Schlüssel zur Eindämmung der Ausbreitung in der Gemeinschaft, und dies gilt auch dann, wenn Sie sich in Innenräumen befinden, wo die Wahrscheinlichkeit einer Übertragung durch die Luft am höchsten ist.
- Andrea Love, PhDPlattformen wie die von Morin sind nützlich für Frauen im Übergang, wo sich Christina Tarantola, PharmD, vor einigen Jahren sah. Sie vollzog einen dramatischen Karrierewechsel von der Pharmazie zur Transformationstrainerin. Mit ihrem jungen, aber lukrativen Geschäft Enlightened Wellness Solutions musste sie wegen der Pandemie erneut umschalten. „Ich habe mein Transformationscoaching-Geschäft so ausgerichtet, dass es durch virtuelle Retreats, Online-Events und digitale VIP-Sitzungen mit Kunden zu 100% online ist.“
Tarantola hat versucht, während der Pandemie und der diesjährigen Unruhen neugierig und optimistisch zu bleiben. Dies war eine Herausforderung, aber es hat ihre Kreativität beflügelt. „Ich glaube, dass das, worauf Sie sich konzentrieren, Sie fühlen und wo Ihre Aufmerksamkeit wächst, sich Ihre Energie ausdehnt. Ich habe mich bewusst entschieden, meine Energie im Jahr 2020 auf die Schöpfung zu konzentrieren. Während ich mich sozial distanziere, habe ich beschlossen, an meinem vierten Buch zu arbeiten, um empathischen Frauen zu helfen, ihre Energie zu meistern und ihre Seelengaben in der Welt zu entdecken.“
Viele Websites wie Coursera und Udemy bieten auch Online-Kurse an, einige von Elite-Colleges wie Stanford und Harvard. Diese könnten einem auch helfen, eine neue Fähigkeit oder ein neues Hobby zu erlernen, wie etwa Fotografie oder Webdesign.
Bis es einen weit verbreiteten Impfstoff gibt, empfiehlt Love weiterhin sichere Praktiken: „Masken, die Begrenzung von Interaktionen in Innenräumen, die physische Distanz zu anderen und die Begrenzung der Anzahl der Personen, mit denen Sie interagieren, müssen fortgesetzt werden – selbst nachdem ein Impfstoff offiziell freigegeben wurde. Bis wir eine weit verbreitete Impfung haben, müssen wir bei diesen anderen Methoden weiterhin wachsam sein, um die Ausbreitung von COVID-19 zu verlangsamen.“
Was das für Sie bedeutet
Proaktiv zu sein und die Unberechenbarkeit von COVID zu akzeptieren, kann der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der geistigen Gesundheit sein, bis es einen weit verbreiteten Impfstoff gibt. Bis dahin können soziale Distanzierung und Selbstmitgefühl helfen, Sie geistig und körperlich gesund zu halten.