Strategien für ein gutes Leben mit ADHS

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Anonim

Die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist gekennzeichnet durch Konzentrationsschwierigkeiten, Hyperaktivität/Impulsivität, Desorganisation, geringe Frustrationstoleranz und andere Symptome, die die normale Funktionsfähigkeit beeinträchtigen. Behandlung und Änderungen des Lebensstils können helfen, die Symptome zu behandeln, damit Sie mit ADHS gut leben können.

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Wie Menschen mit ADHS wahrgenommen werden können

Menschen mit ADHS fehlt es oft an Konzentration, schweift von der Aufgabe ab, redet übermäßig, zappelt und handelt impulsiv.

Kinder stellen sich am häufigsten mit Hyperaktivität vor, und mit zunehmendem Alter können sie mehr mit Aufmerksamkeit kämpfen, was zu schulischen Schwierigkeiten führt.

Die Störung wird von anderen oft missverstanden. Menschen, die die Symptome nicht verstehen, können Kinder mit ADHS als unmotiviert, faul oder problematisch bezeichnen. Erwachsene mit ADHS können als verantwortungslos oder flüchtig angesehen werden, weil sie Schwierigkeiten haben, sich an wichtige Details oder Verpflichtungen zu erinnern, und es ihnen schwerfällt, zu bleiben auf Aufgabe.

Wie es sich anfühlt, neu diagnostiziert zu werden

Viele Menschen sind überrascht von den starken Emotionen, die sie empfinden, wenn bei ihnen ADHS diagnostiziert wird.

Häufige Emotionen sind:

  • Linderung: Wenn Sie zum ersten Mal eine ADHS-Diagnose erhalten, sind Sie möglicherweise glücklich, einen Namen zu haben, der beschreibt, was Sie erleben. Es kann sich als bestätigend anfühlen zu wissen, dass Ihre Symptome von einer diagnostizierten Erkrankung herrühren.
  • Zorn: Nachdem die Erleichterung verblasst ist, werden Sie vielleicht wütend. Vielleicht möchten Sie ADHS nicht oder fühlen sich frustriert gegenüber Eltern oder Lehrern, die Sie für Ihre Symptome verantwortlich gemacht haben.
  • Traurigkeit: Sie können traurig sein, dass Sie nicht früher diagnostiziert wurden, oder Sie trauern darüber, wie Ihr Leben verlaufen wäre, wenn Sie kein ADHS hätten. Sie können auch traurig sein für Ihr jüngeres Ich, das mit nicht diagnostiziertem ADHS in der Schule und im Leben zu kämpfen hatte.

Was du tun kannst

  • Versichern Sie sich, dass all diese Emotionen normal sind, auch wenn sie zu diesem Zeitpunkt schmerzhaft sind.
  • Sprich mit anderen über deine Gefühle und sei bereit, um Hilfe zu bitten.
  • Finden Sie eine ADHS-Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe. Es ist sehr hilfreich, andere Menschen zu treffen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben.
  • Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten, der sich mit ADHS auskennt
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Entscheiden, wem man es erzählen soll

Sie müssen nicht jedem in Ihrem Leben erzählen, dass bei Ihnen ADHS diagnostiziert wurde, aber es könnte hilfreich sein, Ihre Diagnose mit einigen Menschen zu teilen.

Es ist nicht immer einfach, Freunden und Familienmitgliedern ADHS zu erklären. In der Tat könnten diejenigen, die die Krankheit nicht verstehen, denken, dass Sie sie als Entschuldigung benutzen, um sich von Ihren täglichen Verpflichtungen zu lösen.

Menschen, die das nicht verstehen, können unaufgefordert Ratschläge geben wie: "Hör auf, so viel fernzusehen, und du wirst dich besser fühlen." Diese Dinge können schwer zu hören sein.

Wenn Menschen in Ihrem Leben Sie unterstützen und ein besseres Verständnis von ADHS entwickeln möchten, informieren Sie sie über die Erkrankung und lassen Sie sie wissen, wie sie Sie am besten unterstützen können.

Sie können auch erwägen, Ihren Arbeitgeber oder Professor zu informieren. Wenn bei Ihrem Kind ADHS diagnostiziert wird, sollten Sie diese Informationen mit der Schule teilen.

Arbeitgeber und Schulverwaltung können bei speziellen Unterkünften behilflich sein. Wenn Sie beispielsweise Ihren Schreibtisch von Ablenkungen fernhalten oder Ihnen das Tragen von Kopfhörern mit Geräuschunterdrückung erlauben, kann dies Ihre Produktivität erheblich steigern.

Es ist wichtig, dass Sie alle Ihre medizinischen Betreuer über Ihre Diagnose informieren. Verlassen Sie sich nicht auf Ihre medizinischen Unterlagen, um für sich selbst zu sprechen.

Verwalten Sie Ihre Symptome

Arbeiten Sie eng mit Medizinern zusammen, um die besten Behandlungsmöglichkeiten für Sie zu finden. Zögern Sie nicht, sich zu äußern, wenn etwas nicht funktioniert, und stellen Sie Fragen darüber, was Sie von der Behandlung erwarten können.

Es ist wichtig, Ihre Symptome auch dann weiter zu kontrollieren und zu überwachen, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Behandlung gut funktioniert. Ihre Symptome können sich mit Veränderungen in Ihrer Umgebung verändern oder Ihre ADHS kann sich mit zunehmendem Alter ändern.

Kommunizieren Sie weiterhin mit Ihren Behandlungsanbietern über alle Veränderungen, die Sie erfahren, oder Schwierigkeiten, die Sie bemerken.

Wenn Sie Medikamente einnehmen, kann es vorkommen, dass Sie Ihre Dosis oder Medikamente vollständig ändern müssen. Oder es kann hilfreich sein, bei einem Berufswechsel eine Therapie zu beginnen.

Sie können auch mit einer Vielzahl von Änderungen des Lebensstils experimentieren. Eine genaue Überwachung Ihrer Symptome kann Ihnen beispielsweise dabei helfen, zu erkennen, dass Sie mehr Struktur in Ihrem Leben benötigen, damit Sie weniger Zeit mit der Suche nach verlegten Gegenständen verbringen müssen. Das Hinzufügen von mehr Struktur und Organisation kann der Schlüssel sein, um Ihnen zu helfen, Ihre Symptome am besten zu bewältigen.

Ein Wort von Verywell

Ein gutes Leben mit ADHS bedeutet, Ihre Symptome zu überwachen und aktiv daran zu arbeiten, herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Mit der richtigen Unterstützung und Behandlung können Sie ein Leben gestalten, das es Ihnen ermöglicht, Ihr größtes Potenzial auszuschöpfen.

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