Es ist sehr üblich, dass sich das Haar im Laufe des Lebens in Textur und Dicke ändert. Wenn Sie dies wissen, wird es möglicherweise nicht einfacher, wenn Sie mit jedem Tag dünner werden.
Wenn Ihr Haar dünner wird oder ausfällt, möchten Sie wahrscheinlich herausfinden, warum. Ist der Haarausfall auf Stress, Vererbung oder einen anderen Faktor zurückzuführen? Die Antwort lautet auf alle drei „Ja“. Im Folgenden sind einige Arten von Haarausfall mit Informationen zu jedem aufgeführt:
Normaler Haarausfall
Das mag eine Überraschung sein, aber unser Haar sollte nicht auf unbestimmte Zeit in Ihrer Kopfhaut bleiben. Jede Haarsträhne hat eine natürliche Lebensdauer, nach der sie auf natürliche Weise ausfällt. Tatsächlich verlieren wir alle etwa 100 Haare pro Tag von den 100.000, die die durchschnittliche Kopfhaut enthält. Dies ist auf einige Faktoren zurückzuführen:
- Altern: Nach dem 30. Lebensjahr (und oft auch davor) beginnen sowohl Männer als auch Frauen, Haare zu verlieren, obwohl Männer dies tendenziell schneller tun.
- Lebensdauer: Die durchschnittliche Lebensdauer eines einzelnen Haares beträgt 4,5 Jahre; das haar fällt dann aus und wird innerhalb von 6 monaten durch ein neues haar ersetzt.
- Styling: Das Shampoonieren, Föhnen und Bürsten der Haare kann dazu führen, dass einige Haare ausfallen; die meisten von uns tun dies regelmäßig.
Erblicher Haarausfall
Genetischer Haarausfall ist nicht darauf zurückzuführen, dass übermäßig viele Haare ausfallen, wie viele glauben, sondern darauf, dass nicht genügend Haare nachwachsen, um die ausgefallenen Haare zu ersetzen. Das Ergebnis ist jedoch das gleiche: Zurückweichende Haarlinien und Musterkahlheit. Erbliche Kahlheit ist mit einigen Faktoren verbunden:
- Alter: Im Alter von 30 Jahren hat jeder vierte Mann eine Glatze; im Alter von 60 Jahren haben zwei von drei Männern eine Glatze oder Glatze.
- Geschlecht: Erbliche oder „musterartige“ Kahlheit ist bei Männern viel häufiger als bei Frauen.
- Hormone: Musterkahlheit wird mit Testosteron in Verbindung gebracht; Frauen, die mit zunehmendem Alter mehr davon in ihrem Körper haben, neigen dazu, mehr Haare zu verlieren (oder technisch gesehen nicht nachwachsen zu lassen). Dies ist auch der Grund, warum immer mehr Männer an Haarausfall leiden.
Wie Stress zu Haarausfall führen kann
Sie haben vielleicht gehört, dass Stress Haarausfall verursachen kann, und das ist wahr. Während die ersten beiden Ursachen für Haarausfall genetisch programmiert sind, wird Haarausfall aufgrund von Stress umweltbedingt und kann leichter kontrolliert werden, wenn der Stress bewältigt werden kann.
Übermäßiger körperlicher oder emotionaler Stress – wie er mit Verletzungen, Krankheiten oder Operationen verbunden ist – kann eine von zwei Arten von Haarausfall verursachen:
- Alopecia areata: Dieser stressbedingte Haarausfall beinhaltet einen Angriff der weißen Blutkörperchen auf die Haarfollikel. Auch bei dieser Art des Haarausfalls fallen die Haare innerhalb von Wochen aus (meist stellenweise), können aber die gesamte Kopfhaut und sogar Körperbehaarung betreffen. Das Haar kann von selbst nachwachsen, aber es kann auch eine Behandlung erforderlich sein.
- Telogenes Effluvium: Bei dieser häufigeren und weniger schweren Form des Haarausfalls hört das Haar auf zu wachsen und ruht, nur um 2 oder 3 Monate später auszufallen. Dann wächst es innerhalb von 6 bis 9 Monaten nach.
Andere Faktoren für Haarausfall
Es gibt andere Faktoren, die ebenfalls zu Haarausfall führen können, einschließlich, aber nicht beschränkt auf:
- Chemotherapie
- Hormonelle Veränderungen
- Erkrankung
- Nervöse Gewohnheiten
- Schwangerschaft, Geburt und Einnahme der Antibabypille
Wenn Ihr Haar dünner wird oder Sie unter Kahlheit leiden und es anormal erscheint (dh wenn Sie im Teenageralter oder 20 Jahre alt sind, wenn es ein ungewöhnliches Muster ist usw.), ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen, um die Ursache.
Auch wenn Sie befürchten, dass Stress der Übeltäter ist, ist es immer eine gute Idee, den Lebensstilstress zu reduzieren und wirksame Bewältigungstechniken für den verbleibenden Stress zu finden. Insbesondere können die folgenden Ressourcen helfen.
Stress abbauen
Sie können nicht immer verhindern, dass Stress in Ihrem Leben auftritt, aber Sie können oft die Menge an Stress minimieren, die Sie erleben, und wenn Sie Stress in einigen Bereichen reduzieren, haben Sie mehr Energie, um den Stress zu bewältigen, der nicht vermieden werden kann . Diese Techniken können Ihnen helfen, Stress in Ihrem Leben nach Möglichkeit zu reduzieren.
Kurzfristiger Stressabbau
Quick-Fix-Stressabbaumittel sind nicht nur „Pflaster-Lösungen“. Wenn Sie Ihre Stressreaktion im Moment umkehren können, können Sie Ihre Erfahrung von chronischem Stress minimieren.
Es hilft, einen einigermaßen umfassenden Stressbewältigungsplan zu haben, und Techniken, die schnell handeln, sind ein wichtiger Teil davon. Einige schnell wirkende Stressabbaumittel, die Sie vielleicht ausprobieren möchten, sind:
- Aromatherapie
- Atemübungen
- Übung
- Meditation
- Progressive Muskelentspannung
- Visualisierung
Gewohnheiten zur Erhöhung der Resilienz
Einige Gewohnheiten sind sehr effektiv, um Stress im Moment zu bewältigen und auch die Widerstandsfähigkeit gegenüber zukünftigen Stress zu stärken. Der Schlüssel ist, sie zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens zu machen, auch wenn Sie sich nicht von Stress überwältigt fühlen.
Einige Stressabbaumittel, die Ihre Fähigkeit, Stress zu bewältigen, verbessern können, sind:
- Gesunde Ernährung
- Soziale Unterstützung finden
- Regelmäßige Bewegung
- Meditation
- Achtsamkeit üben
- Selbstfürsorge üben
Meditation, Bewegung und andere Gewohnheiten können dir helfen, in dir selbst eine bessere Fähigkeit zu schaffen, Stress zu widerstehen – erfahre mehr darüber.