Multitasking scheint eine großartige Möglichkeit zu sein, viel auf einmal zu erledigen. Die Forschung hat jedoch gezeigt, dass unser Gehirn nicht annähernd so gut darin ist, mehrere Aufgaben zu bewältigen, wie wir gerne glauben. Tatsächlich vermuten einige Forscher, dass Multitasking die Produktivität um bis zu 40 % reduzieren kann.
Was macht Multitasking zu einem solchen Produktivitätskiller? Es mag den Anschein haben, als würden Sie mehrere Dinge gleichzeitig erreichen, aber was Sie wirklich tun, ist, Ihre Aufmerksamkeit und Ihren Fokus schnell von einer Sache zur nächsten zu verlagern. Das Wechseln von einer Aufgabe zur anderen macht es schwierig, Ablenkungen auszublenden und kann zu mentalen Blockaden führen, die Sie verlangsamen können.
Was ist Multitasking?
- Zwei oder mehr Aufgaben gleichzeitig ausführen
- Von einer Sache zur anderen hin und her wechseln
- Erledigen einer Reihe von Aufgaben in schneller Folge
Macht Multitasking Sie produktiver?
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und denken Sie über all die Dinge nach, die Sie gerade tun. Offensichtlich lesen Sie diesen Artikel, aber die Chancen stehen gut, dass Sie auch mehrere Dinge gleichzeitig tun. Vielleicht hören Sie auch Musik, schreiben einem Freund eine SMS, checken Ihre E-Mails in einem anderen Browser-Tab oder spielen ein Computerspiel.
Wenn Sie mehrere verschiedene Dinge gleichzeitig tun, sind Sie möglicherweise das, was Forscher als "schwerer Multitasker" bezeichnen. Und Sie denken wahrscheinlich, dass Sie diesen Balanceakt ziemlich gut können. Laut einer Reihe verschiedener Studien sind Sie jedoch wahrscheinlich nicht so effektiv, wie Sie denken.
Untersuchungen haben gezeigt, dass der Wechsel von einer Aufgabe zur nächsten die Produktivität erheblich beeinträchtigt. Multitasker haben mehr Probleme damit, Ablenkungen auszublenden als Menschen, die sich auf eine Aufgabe gleichzeitig konzentrieren. Außerdem kann die Tatsache, dass so viele verschiedene Dinge gleichzeitig getan werden, die kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen.
Um die Auswirkungen von Multitasking zu bestimmen, baten Psychologen die Studienteilnehmer, Aufgaben zu wechseln und maßen dann, wie viel Zeit durch den Wechsel verloren ging. In einer von Robert Rogers und Stephen Monsell durchgeführten Studie waren die Teilnehmer langsamer, wenn sie Aufgaben wechseln mussten, als wenn sie dieselbe Aufgabe wiederholten.
Eine andere Studie von Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans und David Meyer ergab, dass die Teilnehmer beim Wechsel zwischen mehreren Aufgaben erheblich an Zeit verloren und noch mehr Zeit verloren, wenn die Aufgaben immer komplexer wurden.
Die Bedeutung der exekutiven Funktion
Im Gehirn wird Multitasking durch exekutive Funktionen gesteuert. Diese steuern und steuern kognitive Prozesse und legen fest, wie, wann und in welcher Reihenfolge bestimmte Aufgaben ausgeführt werden. Laut Meyer, Evans und Rubinstein gibt es zwei Phasen des exekutiven Kontrollprozesses.
- Zielverschiebung: Die Entscheidung, eine Sache statt einer anderen zu tun
- Rollenaktivierung: Wechsel von den Regeln für die vorherige Aufgabe zu Regeln für die neue Aufgabe
Das Durchlaufen dieser Bereiche kann nur ein paar Zehntelsekunden hinzufügen, aber es kann sich summieren, wenn die Leute wiederholt hin und her wechseln. Dies ist möglicherweise keine große Sache, wenn Sie gleichzeitig Wäsche falten und fernsehen. Wenn Sie sich jedoch in einer Situation befinden, in der Sicherheit oder Produktivität wichtig sind, z. B. wenn Sie im dichten Verkehr fahren, kann selbst ein geringer Zeitaufwand kritisch sein.
Praktische Anwendungen für Multitasking-Forschung
Meyer schlägt vor, dass die Produktivität durch die mentalen Blockaden, die beim Aufgabenwechsel entstehen, um bis zu 40% reduziert werden kann. Da Sie nun die potenziellen negativen Auswirkungen von Multitasking kennen, können Sie dieses Wissen nutzen, um Ihre Produktivität und Effizienz zu steigern.
Wenn Sie das nächste Mal Multitasking betreiben, wenn Sie versuchen, produktiv zu sein, nehmen Sie eine kurze Einschätzung der verschiedenen Dinge vor, die Sie erreichen möchten. Beseitigen Sie Ablenkungen und versuchen Sie, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren.
Ist Multitasking schlecht für Ihr Gehirn?
Zu jedem beliebigen Zeitpunkt können Sie einem Freund eine SMS schreiben, zwischen mehreren Fenstern auf Ihrem Computer wechseln, dem Rauschen des Fernsehers zuhören und gleichzeitig telefonieren! Wenn Sie einen ruhigen Moment haben, in dem nichts unsere Aufmerksamkeit erfordert, können Sie die Ablenkung durch Ihre Lieblings-Apps oder Social-Media-Sites nicht vermeiden.
Multitasking ist sicherlich nichts Neues, aber die ständigen Informationsströme aus zahlreichen unterschiedlichen Quellen stellen eine relativ neue Dimension des Multitasking-Puzzles dar. Obwohl wir wissen, dass all dies nicht gut für die Produktivität ist, ist es möglich, dass es tatsächlich schlecht für die Gesundheit des Gehirns ist?
Selbst Leute, die als schwere Multitasker gelten, sind nicht wirklich gut im Multitasking. In einer Studie stellte der Forscher der Stanford University, Clifford Nass, fest, dass Menschen, die als schwere Multitasker galten, tatsächlich schlechter darin waren, relevante Informationen aus irrelevanten Details herauszufiltern.
Dies ist besonders überraschend, da davon ausgegangen wurde, dass schwere Multitasker dies tatsächlich besser können. Aber das war nicht das einzige Problem, mit dem diese Multitasker konfrontiert waren. Sie zeigten auch größere Schwierigkeiten beim Wechsel von einer Aufgabe zur anderen und waren mental weniger organisiert.
Das Beängstigendste an den Ergebnissen, so Nass später, war, dass diese Ergebnisse selbst dann eintraten, wenn diese schweren Multitasker nicht Multitasking betrieben. Die Studie ergab, dass ihr Gehirn selbst dann weniger effektiv und effizient war, wenn sich chronische Multitasker auf eine einzige Aufgabe konzentrierten.
"Wir haben Menschen untersucht, die chronische Multitasker waren, und selbst wenn wir sie nicht gebeten haben, etwas zu tun, das ihrem Multitasking-Niveau entspricht, waren ihre kognitiven Prozesse beeinträchtigt. Im Grunde sind sie also bei den meisten Denkarten schlechter, nicht nur für Multitasking erforderlich, aber was wir im Allgemeinen als tiefes Nachdenken bezeichnen", sagte Nass gegenüber NPR 2009 in einem Interview
Teenager und Multitasking
Experten vermuten auch, dass die negativen Auswirkungen von chronischem, schwerem Multitasking für den Verstand von Jugendlichen am schädlichsten sein könnten. Gerade in diesem Alter ist das Gehirn damit beschäftigt, wichtige neuronale Verbindungen aufzubauen. Die Aufmerksamkeit so gering zu streuen und ständig von verschiedenen Informationsströmen abgelenkt zu werden, kann ernsthafte, langfristige und negative Auswirkungen auf die Bildung dieser Verbindungen haben.
Minimierung der negativen Folgen von Multitasking
Ist der Schaden durch Multitasking also dauerhaft oder wird ein Ende des Multitasking den Schaden rückgängig machen? Nass sagt, dass, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, die aktuellen Beweise darauf hindeuten, dass Menschen, die mit Multitasking aufhören, in der Lage sein werden, bessere Leistungen zu erbringen. So vermeiden Sie die möglichen schädlichen Auswirkungen von Multitasking:
- Begrenzen Sie die Anzahl der Dinge, die Sie jonglieren zu einem bestimmten Zeitpunkt nur zwei Aufgaben.
- Verwenden Sie die "20-Minuten-Regel". Anstatt ständig zwischen Aufgaben zu wechseln, versuchen Sie, sich 20 Minuten lang einer Aufgabe zu widmen, bevor Sie zur anderen wechseln.
Multitasking ist nicht immer schlecht
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Menschen, die sich mit Medien-Multitasking beschäftigen (mehr als eine Medienform oder Technologie gleichzeitig verwenden), möglicherweise besser darin sind, visuelle und auditive Informationen zu integrieren. Studienteilnehmer im Alter zwischen 19 und 28 Jahren wurden gebeten, Fragebögen zu ihrer Mediennutzung auszufüllen.
Die Teilnehmer führten dann eine visuelle Suchaufgabe sowohl mit als auch ohne Ton aus, um anzuzeigen, wann der Gegenstand die Farbe wechselte. Schwere Multitasker schnitten bei der Suche besser ab, wenn der Ton präsentiert wurde, was darauf hindeutet, dass sie die beiden Quellen sensorischer Informationen besser integrieren konnten. Umgekehrt schnitten schwere Multitasker schlechter ab als leichte/mittlere Multitasker, wenn der Ton nicht vorhanden war.
„Obwohl die vorliegenden Ergebnisse keinen kausalen Effekt zeigen, zeigen sie eine interessante Möglichkeit der Wirkung von Medien-Multitasking auf bestimmte kognitive Fähigkeiten, insbesondere auf die multisensorische Integration.
Ein Wort von Verywell
Seien Sie sich der Zeiten bewusst, in denen Sie Multitasking betreiben. Es besteht eine gute Chance, dass Sie es so oft tun, dass Sie es nicht einmal bemerken. Das Erledigen einer Aufgabe nach der anderen kann Ihnen helfen, produktiver zu werden, und jede Aufgabe macht möglicherweise mehr Spaß.