Dysregulation: Definition, Symptome, Merkmale, Ursachen, Behandlung

Was ist Dysregulation?

Dysregulation, auch als emotionale Dysregulation bekannt, bezieht sich auf eine schlechte Fähigkeit, emotionale Reaktionen zu bewältigen oder sie in einem akzeptablen Bereich typischer emotionaler Reaktionen zu halten. Dies kann sich auf eine Vielzahl von Emotionen beziehen, einschließlich Traurigkeit, Wut, Reizbarkeit und Frustration.

Während emotionale Dysregulation typischerweise als ein Kindheitsproblem angesehen wird, das sich normalerweise von selbst löst, wenn ein Kind die richtigen emotionalen Regulationsfähigkeiten und -strategien erlernt, kann emotionale Dysregulation bis ins Erwachsenenalter andauern.

Bei diesen Personen kann eine emotionale Dysregulation zu lebenslangen Kämpfen führen, einschließlich Problemen mit zwischenmenschlichen Beziehungen, Schwierigkeiten mit den schulischen Leistungen und der Unfähigkeit, im Job oder bei der Arbeit effektiv zu funktionieren.

Ursachen

Jetzt, da wir ein wenig darüber wissen, was es bedeutet, mit emotionaler Dysregulation zu leben, fragen Sie sich vielleicht, was genau dieses Problem überhaupt verursacht. Warum fällt es manchen Menschen leicht, ruhig, gelassen und gefasst zu bleiben, während andere beim ersten Mal zusammenbrechen, wenn in ihrem Leben etwas schief geht?

Die Antwort ist, dass es wahrscheinlich mehrere Ursachen gibt; Es gibt jedoch eine, die in der Forschungsliteratur durchweg gezeigt wurde. Diese Ursache ist ein frühes psychisches Trauma, das auf Missbrauch oder Vernachlässigung seitens der Pflegeperson zurückzuführen ist. Dies führt zu einer sogenannten reaktiven Bindungsstörung.

Darüber hinaus wird ein Elternteil mit emotionaler Dysregulation auch Schwierigkeiten haben, seinem Kind beizubringen, wie es Emotionen regulieren kann. Da Kinder nicht von Natur aus mit emotionalen Regulationskompetenzen geboren werden, birgt ein Elternteil, der kein effektives Coping vorbilden kann, ein Risiko für eine emotionale Dysregulation selbst.

Störungen im Zusammenhang mit Emotionsdysregulation

Wir wissen, dass eine emotionale Dysregulation in der Kindheit ein Risikofaktor für spätere psychische Störungen sein kann und dass einige Störungen eher eine emotionale Dysregulation beinhalten.

Nachfolgend finden Sie eine Liste der Störungen, die am häufigsten mit emotionaler Dysregulation in Verbindung gebracht werden:

• Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
• Autismus-Spektrum-Störungen (ASS)
• Bipolare Störung
• Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS)
• Komplexe posttraumatische Belastungsstörung (komplexe PTSD)
• Disruptive affektive Dysregulationsstörung
• Fetales Alkoholsyndrom (FAS)

Wenn eine emotionale Dysregulation als Teil einer diagnostizierten psychischen Störung auftritt, geht dies typischerweise mit einer erhöhten Sensibilität für emotionale Reize und einer verminderten Fähigkeit einher, innerhalb einer angemessenen Zeit zu einem normalen emotionalen Zustand zurückzukehren.

Symptome

Im Allgemeinen bedeutet emotionale Dysregulation Emotionen, die im Vergleich zu der Situation, die sie ausgelöst hat, zu intensiv sind. Dies kann bedeuten, dass Sie sich nicht beruhigen können, schwierige Emotionen vermeiden oder Ihre Aufmerksamkeit auf das Negative richten. Die meisten Menschen mit emotionaler Dysregulation verhalten sich auch impulsiv, wenn ihre Emotionen (Angst, Traurigkeit oder Wut) außer Kontrolle geraten.

Nachfolgend finden Sie einige Beispiele dafür, wie es aussieht, wenn jemand eine emotionale Dysregulation erfährt.

• Dein romantischer Partner sagt Pläne ab und du entscheidest, dass er dich nicht lieben darf und du weinst die ganze Nacht und nimmst Junkfood.
• Der Bankangestellte sagt, dass er Ihnen bei einer bestimmten Transaktion nicht helfen kann und Sie am nächsten Tag wiederkommen müssen. Sie haben einen Wutausbruch, schreien die Kassiererin an und werfen einen Kugelschreiber über den Tresen.
• Sie besuchen ein Firmenessen und alle scheinen zu reden und Spaß zu haben, während Sie sich wie ein Außenseiter fühlen. Nach der Veranstaltung gehst du nach Hause und isst zu viel, um deinen emotionalen Schmerz zu betäuben. Dies ist auch ein Beispiel für schlechte Bewältigungsmechanismen und emotionales Essen.

Emotionale Dysregulation kann auch bedeuten, dass Sie Schwierigkeiten haben, die Emotionen zu erkennen, die Sie erleben, wenn Sie sich aufregen. Es kann bedeuten, dass Sie sich durch Ihre Emotionen verwirrt fühlen, sich schuldig fühlen oder von Ihren Emotionen so überwältigt sind, dass Sie keine Entscheidungen treffen oder Ihr Verhalten steuern können.

Beachten Sie, dass sich das Verhalten der emotionalen Dysregulation bei Kindern unterschiedlich zeigen kann, einschließlich Wutanfällen, Ausbrüchen, Weinen, Verweigerung von Augenkontakt oder Sprechen usw.

Ergebnisse

Die Unfähigkeit, mit Ihren Emotionen und deren Auswirkungen auf Ihr Verhalten umzugehen, kann eine Reihe von negativen Auswirkungen auf Ihr Erwachsenenleben haben. Beispielsweise:

• Möglicherweise haben Sie Schlafprobleme.
• Du könntest Schwierigkeiten haben, Erfahrungen loszulassen oder Groll länger zu hegen, als du solltest.
• Sie könnten in kleinere Streitereien geraten, die Sie bis zu dem Punkt, an dem Sie Beziehungen ruinieren, unverhältnismäßig machen.
• Sie können negative Auswirkungen auf Ihr soziales, berufliches oder schulisches Funktionieren haben.
• Sie können später im Leben aufgrund einer schlechten Fähigkeit, Ihre Emotionen zu regulieren, eine psychische Störung entwickeln (z. B. Depression)
• Sie könnten ein Drogenproblem oder eine Sucht wie Rauchen, Trinken oder Drogen entwickeln.
• Sie könnten sich selbst verletzen oder andere Verhaltensstörungen wie restriktive Essgewohnheiten oder Essattacken zeigen.
• Möglicherweise haben Sie Probleme, Konflikte zu lösen.

Ein Kind mit emotionaler Dysregulation kann die folgenden Folgen haben:

• Eine Tendenz, trotzig zu sein
• Probleme beim Befolgen von Anfragen von Lehrern oder Eltern
• Probleme, Freunde zu finden und zu halten
• Reduzierte Fähigkeit, sich auf Aufgaben zu konzentrieren

Behandlungen

Die beiden Hauptoptionen zur Behandlung von Emotionsdysregulationen sind je nach individueller Situation die Medikation und die Therapie. Schauen wir uns diese der Reihe nach an.

Medikation

Medikamente können zur Behandlung von emotionalen Dysregulationen eingesetzt werden, wenn sie Teil einer größeren psychischen Störung sind. ADHS wird beispielsweise mit Stimulanzien behandelt, Depressionen mit Antidepressiva und andere Probleme können mit Antipsychotika behandelt werden.

Therapie

In Bezug auf die Therapie der emotionalen Dysregulation war die wichtigste Behandlungsmethode die sogenannte dialektische Verhaltenstherapie (DBT).

Diese Therapieform wurde ursprünglich in den 1980er Jahren von Marsha Linehan entwickelt, um Personen mit BPS zu behandeln.

Im Allgemeinen beinhaltet diese Art der Therapie, die Achtsamkeit zu verbessern, deine Emotionen zu validieren und gesunde Gewohnheiten anzunehmen. Es lehrt auch die Fähigkeiten, die Sie benötigen, um Ihre Emotionen zu regulieren.

Durch DBT lernen Sie, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, sich Ihrer Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen bewusst zu werden und mit Stresssituationen umzugehen.

DBT argumentiert, dass es drei „Geisteszustände“ gibt:

• Vernünftiger Verstand bezieht sich auf logisch und rational.
• Emotionaler Geist bezieht sich auf Ihre Stimmungen und Empfindungen.
• Kluger Verstand bezieht sich auf die Kombination Ihres vernünftigen Geistes und Ihres emotionalen Geistes.

Bei DBT geht es darum, Ihnen zu zeigen, dass Sie Situationen als Graustufen sehen können und nicht nur als Schwarz und Weiß (mit anderen Worten, Ihren emotionalen Verstand und Ihren logischen Verstand kombinieren).

Wenn Sie gerade eine stressige Situation oder Krise erlebt haben und zu Hause ein wenig DBT ausprobieren möchten, ziehen Sie ein Tagebuch heraus und beantworten Sie diese Fragen.

• Welches Ereignis hat Sie in Bedrängnis gebracht?
• Woran hast du in der Situation gedacht? (Schreiben Sie drei Hauptgedanken auf.)
• Wie haben Sie sich bei diesen Gedanken gefühlt? (Schreiben Sie alle körperlichen Symptome, Dinge, die Sie gerne weinten, oder Gefühle wie Aufregung auf.)
• Was war die Konsequenz Ihrer Gedanken?

Das Ziel von DBT ist es, Ihre Emotionen mit Logik in Einklang zu bringen, um positivere Ergebnisse aus Situationen zu erzielen, die Sie als stressig empfinden. Das Ziel besteht auch darin, Ihnen beizubringen, sich der Zusammenhänge zwischen Ihren Gedanken, Gefühlen und Handlungen bewusster zu werden. Auf diese Weise wird erwartet, dass Sie Ihre Emotionen in Ihrem täglichen Leben besser bewältigen können.

Erziehung eines Kindes mit emotionaler Dysregulation

Wenn Sie ein Elternteil eines Kindes sind, das mit emotionalen Dysregulationen zu kämpfen hat, fragen Sie sich vielleicht, was Sie tun können, um Ihr Kind zu unterstützen. Es stimmt, dass Kinder von ihren Eltern Fähigkeiten zur Emotionsregulation erlernen. Sie haben die Fähigkeit, Ihrem Kind beizubringen, mit Emotionen umzugehen, anstatt von ihnen überwältigt zu werden.

Ihr Kind muss auch wissen, dass es sich bei Bedarf an Sie wenden kann, um Hilfe und Trost zu erhalten. Eine unterstützende und zuverlässige Elternfigur in ihrem Leben wird dazu beitragen, sie vor Problemen mit emotionaler Dysregulation zu schützen.

Das erste, was Sie tun können, ist, Ihre eigenen Grenzen zu erkennen. Haben Sie eine psychische Störung oder haben Sie mit Ihren eigenen Fähigkeiten zur Emotionsregulation zu kämpfen? In diesem Fall können Sie und Ihr Kind davon profitieren, dass Sie eine Behandlung oder Therapie erhalten, um Ihre eigene Widerstandsfähigkeit aufzubauen. Wenn Sie mit Ihrer eigenen Not besser umgehen können, können Sie Ihrem Kind die meiste Unterstützung bieten.

Darüber hinaus ist der beste Weg, Ihrem Kind beizubringen, mit seinen Emotionen umzugehen, nicht ein bestimmtes Verhalten zu verlangen oder es für sein Handeln zu bestrafen. Vielmehr ist es am besten, das gewünschte Verhalten selbst zu modellieren, das Sie annehmen möchten.

Es kann hilfreich sein, damit zu beginnen, Auslöser für das Verhalten Ihres Kindes zu erkennen und einen Plan mit effektiven Möglichkeiten zu haben, mit dem Ausagieren umzugehen. Wenn Ihr Kind zum Beispiel immer einen Wutanfall hat, wenn Sie es mitnehmen, um Schuhe zu kaufen, versuchen Sie, ein Paar in seiner Größe auszusuchen und es zum Anprobieren nach Hause zu bringen.

Kinder, die mit emotionaler Dysregulation zu kämpfen haben, profitieren von Vorhersehbarkeit und Konsistenz. Ihr Kind muss wissen, dass Sie für es da sind, wenn es Sie braucht, und dass es sich darauf verlassen kann, dass Sie die beruhigende Präsenz haben. Wenn Ihre eigenen Emotionen außer Kontrolle geraten, ist es viel wahrscheinlicher, dass Ihr Kind nicht in der Lage ist, mit seinen eigenen Emotionen umzugehen.

Wenn Ihr Kind in der Schule ist, ist es auch wichtig, dass Sie mit der Lehrerin über Probleme mit der Emotionsregulation sprechen. Sprechen Sie über die Strategien, die Sie zu Hause anwenden und wie Ihr Kind möglicherweise zusätzliche Hilfe im Klassenzimmer oder Erinnerungen braucht, wie es sich beruhigen kann. Wenn bei Ihrem Kind eine diagnostizierte Störung vorliegt, kann es sein, dass es einen Sonderschulplan hat, der eine Unterbringung ermöglicht oder ihm zusätzliche Hilfe bietet. Nutzen Sie das unbedingt.

Schließlich ist es wichtig, positives Verhalten zu belohnen. Wenn Sie sehen, dass Ihr Kind sich positiv für das Emotionsmanagement verhält, kommentieren Sie dieses positive Verhalten. Finden Sie Wege, Erfolge im Emotionsmanagement zu belohnen, damit sie häufiger auftreten.

Ein Wort von Verywell

Egal, ob Sie, Ihr Kind oder jemand, den Sie kennen, mit emotionaler Dysregulation zu kämpfen hat, es ist wichtig zu wissen, dass sich dies im Laufe der Zeit verbessern kann. Tatsächlich wird davon ausgegangen, dass 88 % der Patienten, bei denen BPD diagnostiziert wurde, die Kriterien in 10 Jahren nicht erfüllen. Dies zeigt, dass Strategien zur Emotionsregulation erlernt werden können und sehr hilfreich sind, um Ihre Situation zu verbessern und das bestmögliche Leben zu führen.

Unabhängig von Ihren aktuellen Umständen können Sie Änderungen vornehmen, die zu einem verbesserten sozialen, schulischen und beruflichen Funktionieren führen. Sie können lernen, mit Stresssituationen umzugehen, die Ihnen Schmerzen bereiten, und vergangene Verletzungen oder Misshandlungen verarbeiten, die Sie dahin geführt haben, wo Sie heute sind.