In der Psychologie hat der Begriff „blanke Tafel“ oder tabula rasa eigentlich zwei Bedeutungen. Die erste bezieht sich auf den Glauben, dass alle Menschen bei ihrer Geburt mit der Fähigkeit geboren werden, buchstäblich alles oder jeder zu werden. Dieser Glaube spielt die Auswirkungen von Genetik und Biologie auf die Entwicklung der menschlichen Persönlichkeit herunter.
Die zweite Definition von „blank Slate“ bezieht sich auf eine Technik, die einst stark in der Psychoanalyse verwendet wurde und noch heute von einigen Therapeuten verwendet wird. Bei dieser Technik achtet der Therapeut darauf, keine persönlichen Informationen über sich preiszugeben.
Was ist Tabula Rasa?
Tabula rasa bedeutet übersetzt "leerer Schiefer". In der Therapie bezieht es sich entweder auf die Vorstellung, dass wir ausschließlich das Produkt unserer Erziehung und unserer Erfahrungen sind, oder es bezieht sich auf die Technik, die Therapeuten anwenden, wenn sie selbst "leer" werden und dem Empfänger erlauben, seine eigenen Bedürfnisse, Wünsche, und Überzeugungen auf sie.
Unbeschriebenes Blatt
Behavioristen glauben, dass Sie mit Ihrem Verstand als unbeschriebenes Blatt geboren werden und Ihr gesamtes Verhalten aus der Umgebung lernen, in der Sie leben. Daher konzentriert sich die Therapie darauf, unproduktive Verhaltensweisen zu verlernen. Behavioristen gehen davon aus, dass alle Symptome einer psychischen Störung das Ergebnis klassischer und operanter Konditionierung sind.
Die klassische Konditionierung wird auch als Lernen durch Assoziation bezeichnet und verursacht die meisten Phobien. Operante Konditionierung hingegen bezieht sich auf das Lernen durch positive oder negative Verstärkung und verursacht beispielsweise Essstörungen. Zu den Methoden der Verhaltenstherapie, die häufig zur Behandlung von Phobie verwendet werden, gehören:
- Systematische Desensibilisierung
- Aversionstherapie
- Überschwemmung
- Expositionstherapie und Virtual-Reality-Expositionstherapie
- Verhaltensprobe
- Fähigkeitentraining
Systematische Desensibilisierung
Die systematische Desensibilisierung ist eine wirksame Behandlung für spezifische Phobie (eine Angst vor einem bestimmten Objekt oder eine bestimmte Situation) und soziale Phobie (soziale Angststörung). Die Theorie ist, dass die Phobie ein erlerntes Verhalten ist, das Sie Ihrer leeren Tafel aufgezwungen haben. Daher können Sie Ihre Angstgefühle verlernen.
Der Therapeut hilft Ihnen, sich in der sogenannten „Zielsituation“ zu entspannen. Nachdem Sie einen Zustand tiefer Entspannung erreicht haben, stellen Sie sich Ihre Zielsituation immer wieder anschaulich vor.
Schließlich lernst du, nicht zu reagieren, wodurch du dich beim nächsten Mal, wenn du deiner Angst gegenüberstehst, wohler und selbstbewusster fühlst.
Aversionstherapie
Die Aversionstherapie ist in Fällen nützlich, in denen Sie sich von Ihrem schlechten Verhalten angezogen fühlen und trotz der Freude sowohl Sie als auch Ihr Therapeut anerkennen, dass es sich um eine unerwünschte Eigenschaft handelt. Sie wurden mit einem leeren Blatt geboren, haben aber ein destruktives Verhalten gelernt. Ein gutes Beispiel dafür ist ein Alkoholiker, der den Genesungsprozess beginnt.
Der Therapeut hilft Ihnen, Ihr unerwünschtes Verhalten mit einem äußerst unangenehmen Reiz zu assoziieren. Zum Beispiel kann sie dich bitten, ein alkoholisches Getränk zu trinken, nachdem du ein Medikament gegen Übelkeit eingenommen hast. Nach dem Erbrechen besteht die Hoffnung, dass der Geruch von Alkohol Ihre neuen und unangenehmen Erinnerungen auslösen würde, so dass Sie beim nächsten Mal den Alkohol weglassen.
Hochwassertherapie
Befürworter der Überschwemmung glauben daran, sich Ihren Ängsten zu stellen, und das Ziel ist es, Ihre Phobie zu lindern, indem Sie Ihre Umgebung mit der Situation oder dem Objekt Ihrer Angst überfluten. So ähnlich wie jemandem das Schwimmen beizubringen, indem man ihn ins tiefe Ende eines Pools wirft.
Die Idee hinter dieser Behandlung ist, dass Angst eine Reaktion mit begrenzter Zeit ist und der Körper sich selbst erschöpft, indem er die Phasen extremer Angst durchläuft.
Wenn Sie zum Beispiel an Klaustrophobie leiden, kann die Therapie darin bestehen, Sie für mehrere Stunden in einen Schrank zu sperren. Sobald Sie sich beruhigt haben, haben Sie Ihre negative Assoziation mit Ihrer Angst in eine positive verwandelt. Behavioristen glauben auch, dass Überschwemmungen Vermeidungsverhalten verhindern, das Ihren maladaptiven Zustand verstärkt.
Expositionstherapie
Die Expositionstherapie funktioniert, indem Sie sich im Laufe der Zeit der Quelle Ihrer Phobie aussetzen. Wenn Sie also beispielsweise Angst vor Spinnen haben, könnte Ihr Therapeut Ihnen zunächst ein Bild einer Spinne zeigen.
Später im Prozess können Sie sich eine lebende Spinne ansehen oder sogar eine halten. Mit jedem Schritt verringert sich die "Macht" der Spinnen, Sie zu erschrecken, bis die Phobie verschwunden ist. Eine neuere Form davon ist die Virtual-Reality-Belichtung, mit der Sie die gleichen Ziele über die Virtual-Reality-Technologie erreichen können, wodurch beispielsweise das Auffinden echter Spinnen vermieden wird.
Ein Rückblick 2019 in Grenzen in der Psychologie stellte fest, dass die Virtual-Reality-Expositionstherapie nicht weniger effektiv ist als die nicht-virtuelle und geht davon aus, dass sie mit weiteren Fortschritten in der Technologie eines Tages als effektiver angesehen werden könnte.
Verhaltensprobe
Bei Patienten, die eher Situationen als Dinge fürchten, kann ein Therapeut Ihnen helfen, sich eine schwierige Situation vorzustellen. Wenn Sie beispielsweise eine große Party fürchten, kann der Therapeut Sie Schritt für Schritt durch den Prozess führen, sich ihr zu stellen und erfolgreich damit umzugehen.
Fähigkeitentraining
Bei manchen Menschen entwickeln sich Phobien, weil sie nicht über die entsprechenden Fähigkeiten verfügen, um mit bestimmten Situationen umzugehen. Das Training der kognitiven Verhaltenstherapie kann in Form von direkter Anleitung oder Rollenspielen erfolgen.
Zum Beispiel könnte der Therapeut vorgeben, ein Vorstellungsgespräch für eine Stelle zu sein, und Sie würden vorgeben, für die Stelle ein Vorstellungsgespräch zu führen. Die Idee ist, dass Sie einige Fähigkeiten gelernt haben, die Sie während eines echten Vorstellungsgesprächs umsetzen können.