Koffein ist derzeit das weltweit am häufigsten konsumierte Medikament. Und weil Koffein in so vielen gängigen Lebensmitteln und Getränken enthalten ist, vergisst man leicht, dass es sich um eine Droge handelt. Es ist sogar eine Zutat in Getränken und Lebensmitteln, die an Kinder vermarktet werden. Aber Koffein hat erhebliche Auswirkungen auf den Körper und die körperliche Gesundheit.
Koffein ist eine stimulierende Droge – es wird Sie vielleicht überraschen, dass es sich dabei um dieselbe Art von Drogen wie Kokain und Meth handelt, Substanzen, die wir als harte Drogen bezeichnen. Stimulanzien wirken teilweise, indem sie das sympathische Nervensystem stimulieren, was die gleichen körperlichen Wirkungen wie die "Kampf- oder Fluchtreaktion" verursacht - Herz und Atmung beschleunigen, Sie wacher machen und die Muskelspannung erhöhen. Und wenn Koffein in großen Mengen konsumiert wird, können die Nebenwirkungen unangenehm bis schwerwiegend sein und manchmal sogar zu einer Überdosierung von Koffein führen.
Selbst wenn Koffein in Maßen konsumiert wird, gibt es Hinweise auf längerfristige negative körperliche Auswirkungen. Dieser Artikel gibt einen Überblick über die kurz- und langfristigen Auswirkungen von Koffein auf den Körper.
Auswirkungen auf das Herz
Einfach ausgedrückt, beschleunigt die stimulierende Wirkung von Koffein die Herzfrequenz. Untersuchungen zeigen, dass der Koffeinspiegel, bei dem die Herzfrequenz signifikant beeinflusst wird, 400 Milligramm beträgt, was etwa vier Tassen gebrühtem Kaffee entspricht.
Für die meisten Menschen, die Koffein in Maßen trinken, ist dies nicht unbedingt schädlich – aber für Menschen, die zu Angstzuständen neigen, kann dies die Wahrscheinlichkeit von Panikreaktionen erhöhen, da Koffein auch Angstzustände erhöht und Menschen, die Panikreaktionen erleben, oft befürchten, dass sie es haben ein Herzinfarkt.
In höheren Dosen kann Koffein stärkere Auswirkungen auf das Herz haben, indem es die Geschwindigkeit und Regelmäßigkeit Ihres Herzschlags verändert. Dies wird als Tachykardie oder Herzrhythmusstörung bezeichnet und kann schwerwiegend sein. Wenn Sie glauben, dass Ihr Herzschlag abnormal ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Ob Koffein das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme längerfristig erhöht, ist derzeit unklar. Mehrere Studien haben weder bei Männern noch bei Frauen ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme im Zusammenhang mit der Koffeinaufnahme gezeigt, aber aktuelle Empfehlungen sind, dass Menschen, die bereits Herzprobleme haben, Koffein meiden sollten, da andere Studien zeigen, dass diese Erkrankungen durch Koffein und andere Stimulanzien verschlimmert werden können . Dies schließt Kinder mit Herz-Kreislauf-Problemen ein, die durch Soda und Energydrinks Koffein ausgesetzt sein können.
Auswirkungen auf den Blutdruck
Studien haben eindeutig gezeigt, dass Koffeinkonsum den Blutdruck erhöht. Diese Wirkung von Koffein, bekannt als „Pressor-Effekt“, zeigt sich in allen Alters- und Geschlechtsgruppen und ist bei Menschen mit Hypertonie (Bluthochdruck) besonders ausgeprägt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob dies auf Sie zutrifft, ist dies ein einfacher Prozess, um Ihren Blutdruck von Ihrem Arzt überprüfen zu lassen und seinen Rat zur Mäßigung Ihrer Koffeinaufnahme einzuholen.
Auswirkungen auf die Knochendichte
Hoher Kaffeekonsum wurde bei Männern und Frauen mit Osteoporose in Verbindung gebracht. Der Konsum von Erfrischungsgetränken bei Kindern ist mit einer geringeren Knochenmasse verbunden, obwohl dies zumindest teilweise darauf zurückzuführen zu sein scheint, dass Kinder, die viel Erfrischungsgetränke trinken, auch eine geringere Milchaufnahme haben. Bei älteren Frauen haben mehrere Studien zeigten einen Zusammenhang zwischen einer hohen Koffeinaufnahme und einer geringeren Knochendichte, während dies bei jüngeren Frauen besonders besorgniserregend zu sein scheint, wenn die Frauen reine Progesteron-Kontrazeptiva wie Depot-Medroxyprogesteronacetat oder Depo Provera verwenden.