Sich zu verlieben ist einfach, aber Beziehungen können hart sein – trotz allem, was Hollywood uns zu verkaufen versucht. Wie alles andere im Leben, das es wert ist, gebraucht zu werden, brauchen Beziehungen Arbeit. Manche Paare überstehen die unweigerlich entstehenden Stürme erfolgreich, andere driften einfach auseinander.
Zum Kuppeln gibt es keine Bedienungsanleitung. Erinnern Sie sich an das alte Spielplatz-Mantra: Zuerst kommt die Liebe, dann die Ehe, dann das und das und ein Kinderwagen? Wenn es nur so einfach wäre. Während einige Paare diesem traditionellen Weg folgen, tun dies viele Menschen nicht. Weniger Paare heiraten, manche bekommen Kinder vor der Ehe und manche entscheiden sich dafür, überhaupt keine Kinder zu bekommen. Jede Beziehung, wie jedes Individuum, ist einzigartig.
Unabhängig davon, welchen Weg man wählt, wenn es um romantische Beziehungen geht – ob durch den Altar oder über Kontinente hinweg – bleiben die inhärenten Phasen der Liebe und Bindung im Wesentlichen gleich. Die Fähigkeit eines Paares, diese Phasen zu bewältigen, ist oft der Schlüssel zu ihrer Beziehungszufriedenheit.
Neurowissenschaftler und „Experten der Liebe“ haben vier Phasen einer Beziehung skizziert. Diese Phasen reichen vom Verlieben bis zum glücklichen Leben für immer (oder zumindest für eine Weile). Hier sind Möglichkeiten, diese Phasen erfolgreich zu bewältigen.
1. Die euphorische Phase
In den letzten Jahrzehnten haben Helen Fisher, Ph.D., Neurowissenschaftlerin und Senior Research Fellow am Kinsey Institute, und Lucy Brown, Ph.D., Klinische Professorin für Neurologie am Einstein College of Medicine in New York, die Gehirnaktivität von verliebten Menschen, von den frühen bis zu den späteren Stadien.
Brown erklärt: „In der Anfangsphase einer Beziehung – der Verliebtheitsphase – ist die andere Person der Mittelpunkt Ihres Lebens. Sie verzeihen alles in diesen frühen Stadien. Die andere Person hat Fehler und du siehst sie, aber das spielt keine Rolle. Vielleicht lassen sie ihr schmutziges Geschirr in der Spüle, aber sie bringen einen zumindest täglich zum Lachen, also ist es in Ordnung. Hier überwiegen die guten Dinge die negativen."
Eine der wichtigsten Erkenntnisse aus den Brain-Mapping-Studien (die als Schlüsselfaktor für den Beziehungserfolg bestimmt wurden) betrifft das, was Brown als das . bezeichnet Aussetzung des negativen Urteils.
„In diesem frühen Stadium zeigen viele Menschen eine Abnahme der Aktivität im präfrontalen Kortex, dem Teil des Gehirns, der mit der negativen Beurteilung der Menschen zu tun hat.“
Mit anderen Worten, je länger ein Paar negative Urteile übereinander aussetzen kann, desto besser sind die Chancen auf einen Beziehungserfolg.
Bei der Nachverfolgung der Teilnehmer stellten die Forscher fest, dass die Paare, die drei Jahre oder länger zusammengeblieben waren, die Aktivität in diesem Teil des Gehirns am stärksten verringerten.
Wie lange wird es dauern?
Wie lange dauert die romantische Phase? Studien haben geschätzt, dass die euphorische Phase zwischen sechs Monaten und zwei Jahren dauern kann. Obwohl ein kleiner Teil der Bevölkerung (ca. 15 bis 30 %) sagt, dass sie immer noch verliebt sind und dass es sich immer noch wie in den ersten sechs Monaten anfühlt – auch nach 10 oder 15 Jahren später.
Brown erklärt: „Wir wissen nicht, warum das so ist. Ich glaube nicht unbedingt, dass es daran liegt, dass sie ihre Seelenverwandten gefunden haben. Ich denke, es ist die Person. Manche Leute haben es leichter, die früheren Stadien wiederzubeleben wir können nicht."
Für die allgemeine Bevölkerung wird der Rausch der neuen Liebe schließlich in die nächste Stufe übergehen: die frühe Bindung.
2. Die Phase der frühen Bindung
In der vorherigen Phase der euphorischen Liebe übernehmen unbewusste Faktoren wie Anziehung und die Aktivierung des Belohnungssystems. In den Studien von Fisher und Brown zeigten die Gehirnscans von Paaren in den frühen Phasen der Liebe einen hohen Dopaminspiegel, die Chemikalie, die das Belohnungssystem aktiviert, indem sie einen intensiven Lustrausch auslöst.
Die Autoren der Studie schrieben, dass diese hohen Dopaminspiegel die gleiche Wirkung auf das Gehirn haben wie die Einnahme von Kokain
In dieser nächsten Phase beginnt der weiter entwickelte Teil des Gehirns zu übernehmen, einschließlich des ventralen Pallidums (die Region des Gehirns, die mit Bindungsgefühlen verbunden ist, und die Bindungshormone Vasopressin und Oxytocin - manchmal auch als "die Liebe" bezeichnet). Hormon").
Sie wissen, wann Sie das frühe Bindungsstadium erreicht haben, wenn laut Brown „Sie schlafen können! Du denkst nicht 24 Stunden am Tag an (Ihren Partner). Es ist einfacher, andere Dinge in Ihrem Leben zu tun.“
Paare, die seit mindestens einem Jahr verheiratet waren, beschrieben die Liebe anders. „Es ist reicher, tiefer, es bedeutet, sie besser zu kennen“, sagt Brown. „Erinnerungen wurden integriert – sowohl positive als auch negative – du hast einige Schwierigkeiten durchgemacht und du hast eine starke Bindung entwickelt.“
3. Die Krisenphase
Die dritte Phase ist oft der Knackpunkt für Beziehungen. Was in dieser Phase passiert, ist entscheidend für das, was als nächstes kommt. Brown bezeichnet dies als „sieben- oder fünfjähriges Jucken.
„Fast jede Beziehung hat eine Phase des Auseinanderdriftens“, sagt Brown. „Entweder du treibst weiter oder du kommst wieder zusammen. Man braucht eine Krise, um durchzukommen und gemeinsam darüber reden zu können – man ist gewachsen und hat sich verändert.“
Bei einigen Paaren wird die Geburt von Kindern entweder die Beziehung festigen oder genug Stress verursachen, um die Beziehung auseinanderzubrechen.
Gelingt es einem Paar, eine Krise erfolgreich zu überwinden, geht es in die nächste Phase: tiefe Verbundenheit.
4. Die Phase der tiefen Bindung
Die tiefe Anhaftungsphase ist die Ruhe nach dem Sturm. Zu diesem Zeitpunkt kennt sich ein Paar gut, sie haben die unvermeidlichen Höhen und Tiefen durchgemacht, sie wissen, dass sie mit Krisen umgehen können, und sie haben wahrscheinlich einen Plan für den Umgang mit zukünftigen Krisen gemacht.
Bei der Beschreibung dieser Beziehungsphase ist der Begriff, den Brown wiederholt, „ruhig“. „Wenn Paare seit vielen Jahren zusammen sind. Es ist einfach sehr sehr ruhig. Und es ist sicher.“
Die tiefe Anhaftungsphase kann lange dauern. Wenn Sie Glück haben, kann es ein Leben lang halten.
Damit es weitergeht
Wie können wir die Liebe am Laufen halten? Laut Forschern ist Neuheit eine der effektivsten Möglichkeiten, den Funken am Leben zu erhalten. Studien, die Paare seit Jahren begleiten, haben ergeben, dass gemeinsame neue, aufregende und herausfordernde Aktivitäten enorme Vorteile für Beziehungen haben.
Dr. Art Aron, einer der Hauptmitarbeiter von Fisher und Brown, und seine Frau Dr. Elaine Aron haben das „Selbsterweiterungsmodell“ entwickelt, das Einblicke in die frühen Stadien der Liebe bietet und teilweise erklärt, warum sich die ersten Monate einer neuen Beziehung anfühlen so berauschend
„Wenn Sie eine Beziehung eingehen, steigern Sie buchstäblich, wer Sie sind. Sie übernehmen und teilen die Perspektive Ihres Partners auf die Welt zusätzlich zu Ihrer eigenen, ihrem sozialen Status, ihren Ressourcen. Die Vorteile gemeinsamer neuer und herausfordernder Erfahrungen sind enorm. Und sie dauern."
Aufhebung des Urteils, Wiederbelebung der frühen Stadien und Aufrechterhaltung des Neuen, vielleicht der Schlüssel zum Knacken des Codes der dauerhaften Liebe.