Rauchen ist für viele Raucher mit angenehmen und beruhigenden Gefühlen verbunden. Es kann sogar als Liebe zum Rauchen ausgedrückt werden. Zigaretten können Sie entspannen und Rauchen kann eine Möglichkeit sein, sich zurückzuziehen und sich zu verwöhnen. Sie können sich Zigaretten sogar als enge Freunde vorstellen, die Sie durch die Höhen und Tiefen Ihres Lebens begleitet haben. Wie können Sie hoffen, endgültig mit dem Rauchen aufzuhören?
Logischerweise sind Zigaretten voller Gif.webptstoffe der schlimmsten Art und sind nicht einmal annähernd Ihr "Freund". Emotional haben Sie jedoch jahrelanger Tabakkonsum gelehrt, dass Zigaretten Ihnen bei allem helfen, von Langeweile bis zur Wutbewältigung. Sie haben gelernt, das Rauchen als einen Kumpel zu betrachten, der Ihnen hilft, damit umzugehen.
Rauchvergnügen entsteht durch ständigen Nikotinentzug
Raucher leben von der ersten bis zur letzten Zigarette des Tages in einem fast ständigen Nikotinentzug. Sobald Sie eine Zigarette ausdrücken, beginnt der Nikotinspiegel in Ihrem Blut zu sinken und signalisiert damit den Beginn des Nikotinentzugs. Innerhalb einer halben Stunde denkt man an die nächste Zigarette und nach einer Stunde sind die meisten Raucher nervös und unwohl.
Sie zünden sich eine Zigarette an und nach wenigen Zügen lassen die Beschwerden nach. Chemisch gesehen haben Sie diesen Dopaminrausch, der auftritt, wenn Nikotin an Rezeptoren in Ihrem Gehirn bindet. Die zappelige Spannung ist weg und Sie fühlen sich wieder wohl. Es wird jedoch nicht lange dauern, denn innerhalb einer halben bis einer Stunde wiederholt sich der Vorgang. Es ist dieses Muster des Nikotinmangels und der Wiederauffüllung des Blutkreislaufs, das Sie als "Rauchvergnügen" zu betrachten gelernt haben.
Im Laufe der Zeit wird dieses körperliche Bedürfnis, bei dem es um Sucht geht, mit jeder Emotion und jedem Ereignis in Ihrem Leben verbunden. Und wie Pavlovs Hunde lernen Sie, sich nach einer Zigarette zu sehnen, wenn schwierige Emotionen kommen, selbst wenn der Nikotinspiegel in unserem Blutkreislauf aufgefüllt ist.
Über die körperliche Abhängigkeit von Nikotin hinaus wird das Rauchen in stressigen Zeiten zu einer Quelle des Komforts. Diese emotionale Bindung kann es schwieriger machen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Eine toxische Beziehung
Sie ignorieren, dass dies eine toxische Beziehung ist. Die guten Gefühle des Rauchens werden bei jedem Anzünden ständig verstärkt, während die negativen Auswirkungen (wie Atemwegsprobleme und Lungenkrebs) eine Weile dauern können und nicht sofort mit dem Rauchen in Verbindung gebracht werden. Es braucht einen Willensakt, um die Beziehung zu beenden. Sie müssen den Willen entwickeln, mit dem Rauchen aufzuhören.
Wenn Sie Ihr Leben ändern möchten, ändern Sie Ihre Meinung
"Bevor Sie aus dem Gefängnis ausbrechen können, müssen Sie erkennen, dass Sie eingesperrt sind." ~ Anonym
Eine echte und dauerhafte Genesung von der Nikotinsucht muss eine Änderung Ihrer Beziehung zum Rauchen beinhalten. Man muss all die Trugschlüsse, die man sich im Laufe der Jahre selbst beigebracht hat, herausreden und im Lichte des Tages betrachten.
Schenken Sie der Genesung von der Nikotinsucht all Ihre Aufmerksamkeit und wissen Sie, dass Sie kein hilfloser Sklave sind. Sie können fordern Sie Ihr Leben zurück und gelangen Sie an einen Ort, an dem das Rauchen Sie nicht mehr beeinflussen kann.
Nach einem Raucherentwöhnungsprogramm, der Verwendung von Aufhörhilfen und einer Änderung Ihrer Beziehung zum Rauchen können Sie die Gewohnheit aufgeben.