Die zentralen Thesen
- Eine kürzlich durchgeführte Studie untersuchte den Einfluss der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) auf die beruflichen Ergebnisse von Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben.
- Die Ergebnisse zeigten, dass CBT den Teilnehmern half, Arbeitsplätze zu finden und die Leistung am Arbeitsplatz zu verbessern.
Depressionen dringen in jeden Aspekt des Lebens ein und können die Arbeitsleistung oder die Fähigkeit, überhaupt eine Beschäftigung zu finden, stark beeinträchtigen. Tatsächlich ist Depression aus diesem Grund eine der Hauptursachen für Behinderungen auf der ganzen Welt.
Personen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, stehen Beratungsoptionen zur Verfügung, aber können Sie die Wirksamkeit beurteilen? Eine aktuelle Studie veröffentlicht in Kognitive Verhaltenstherapie untersuchten die Auswirkungen, die die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) auf die beruflichen Ergebnisse von Menschen haben kann, die mit Depressionen zu kämpfen haben.
Was ist kognitive Verhaltenstherapie?
Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine der am besten erforschten Therapieformen und wird oft als kurzfristige, wirksame Behandlung für eine Vielzahl von Erkrankungen wie Angstzustände, Depressionen, Sucht, Essstörungen und Phobien eingesetzt.
In letzter Zeit hat CBT als Behandlung mit spezifischen, greifbaren Zielen, die relativ leicht gemessen werden können, an Popularität gewonnen. Immer mehr Menschen wenden sich dieser Art der Therapie als erschwinglichen Behandlungsweg für eine Vielzahl von fehlangepassten Verhaltensweisen zu.
Daniel Strunk, PhD
Die wichtigste Fähigkeit, die wir versuchen, Menschen in CBT zu helfen, besteht darin, ihre Gedanken zu erkennen, einen Schritt zurückzutreten und sie neu zu bewerten.
- Daniel Strunk, PhDPersonen, die sich einer KVT unterziehen, versuchen in der Regel, destruktive Denkmuster durch eine Vielzahl von Strategien zu erkennen und zu ändern, wie z. B. mentale Ablenkungen oder Journaling.
Das Ziel dieser Art der therapeutischen Behandlung besteht darin, die automatische negative Gedankenreaktion zu ändern, die zu den Gefühlen der psychischen Belastung des Individuums beiträgt. Diese Gedanken werden dann durch realistischere, objektivere ersetzt.
„Die wichtigste Fähigkeit, die wir versuchen, Menschen in KVT zu helfen, besteht darin, ihre Gedanken zu erkennen, einen Schritt zurückzutreten und sie neu zu bewerten“, sagt der Hauptautor der Studie, Daniel Strunk, PhD.
Da Gedanken und Emotionen einen starken Einfluss auf das Verhalten einer Person haben können, zielt CBT darauf ab, einer Person beizubringen, dass sie zwar nicht alles kontrollieren kann, was um sie herum passiert, aber ihre Interpretationen und Reaktionen. Dies hilft dem Einzelnen, nützliche Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
Als CBT-Therapeutin hat Jolie Weingeroff, Mitbegründerin und Direktorin von PVD Psychological Associates, festgestellt, dass diese Methode bei Patienten, die mit Präsentismus zu kämpfen haben, effektiv ist . Präsentismus kann sich als Folge einer Verletzung, Krankheit oder eines psychischen Zustands manifestieren.
"Oft sind die Dinge, die wir tun, um negative Emotionen zu vermeiden, die Verhaltensweisen, für die wir eine Behandlung suchen würden, wie z. B. Drogenkonsum oder Probleme in Beziehungen oder in Bezug auf Beschäftigung, Aufschub, Verspätung, Konzentrationsschwierigkeiten und Probleme mit Zeitmanagement", sagt Weingeroff.
Die Forschung
Die Studie untersuchte den Beschäftigungsstatus, Präsentismus, depressive Symptome, kognitiven Stil und CBT-Fähigkeiten von 126 Teilnehmern, die an einem 16-wöchigen CBT-Kurs gegen Depression teilnahmen. Die Teilnehmer teilten sich in zwei Gruppen auf: diejenigen, die ihren Beschäftigungsstatus verbessern wollten, und diejenigen, die während der Behandlung dauerhaft beschäftigt waren. Die Teilnehmer wurden sowohl vor als auch nach der Behandlung beurteilt.
Bei Patienten, die ihren Beschäftigungsstatus verbessern wollten, fanden die Forscher eine signifikante Verbesserung von der Vor- bis zur Nachbehandlung, wobei 41 % der Patienten dieses Ziel erreichten und eine neue Position fanden. Gleichzeitig nahm der Präsentismus bei Patienten, die dauerhaft berufstätig waren und eine Leistungssteigerung anstrebten, im Verlauf der Behandlung signifikant ab.
Mary Gay, PhD
CBT erhöht die Konzentration und Effizienz am Arbeitsplatz, indem es hilft, sich von der negativen Geisteshaltung zu lösen, die Depressionspatienten konsumiert.
- Mary Gay, PhDDiese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Patienten mit Hilfe von CBT ihre beruflichen Ergebnisse verbessern können, teilweise als Folge von Veränderungen negativer kognitiver Stile.
Aber für Menschen, die unter Depressionen leiden und Schwierigkeiten haben, eine Beschäftigung zu finden, besteht die Lösung nicht nur darin, die Symptome zu lindern, sondern mit Hilfe von CBT eine starke mentale Grundlage aufzubauen. Strunk weist auf ein negatives Selbstbild als Hauptmerkmal von Depressionen hin, das auch den Stress bei der Arbeitssuche verstärken kann.
"Wenn Sie sich im Prozess der Jobsuche befinden, müssen sich viele Menschen wiederholt mit Ablehnungen konfrontiert sehen und bleiben angesichts dieser Ablehnung bestehen", sagt er. „Wenn Sie also jede dieser Ablehnungen als Hinweis auf Ihr Potenzial als Mitarbeiter oder Ihren Wert für die Gesellschaft nehmen, wird es schwieriger, durchzuhalten.“
Auf die gleiche Weise kann die Behandlung von Depressionen die Grundursache für schlechte Arbeitsleistung behandeln.
"Depressionen als Ursache für Präsentismus sind kein allgemein akzeptierter Grund für Arbeitsunfähigkeit", sagt Mary Gay, PhD, die sich darauf spezialisiert hat, Fachkräften bei der Bewältigung von Sucht- und Entwicklungstraumata zu helfen. "CBT erhöht die Konzentration und Effizienz am Arbeitsplatz, indem es hilft, sich von der negativen Geisteshaltung zu lösen, die Depressionspatienten konsumiert."
Es ist wichtig zu beachten, dass Depressionen nicht immer der einzige Einflussfaktor sind, wenn es um Präsentismus geht. Weingeroff präsentiert das Beispiel von jemandem, der damit zu kämpfen hat, Menschen zu gefallen oder sich selbst zu überfordern, weil er Schwierigkeiten hat, Nein zu sagen. Diese Verhaltensweisen führen mit ziemlicher Sicherheit zu einem Burnout und infolgedessen zu einer schlechten Arbeitsleistung.
"Sobald wir die Denkmuster identifiziert haben, die zu Präsentismus führen und diesen aufrechterhalten, können wir unter anderem daran arbeiten, Versagensängste, Perfektionismus, Menschenliebe, Hochstapler-Syndrom zu bekämpfen, die es im Wesentlichen so machen, dass Menschen nicht aus dem Weg gehen." Sie sagt.
Durcharbeiten
Obwohl diese Studie vor der COVID-19-Pandemie durchgeführt wurde, sind diese Ergebnisse heute vielleicht noch relevanter. Durch die Pandemie sind Millionen von Arbeitsplätzen verloren gegangen, und unzählige andere navigieren diese Zeit entweder als wichtige Arbeiter oder arbeiten von zu Hause aus.
Bei vielen Menschen mit Depressionen in der Vorgeschichte hat dieser immense Stress nur die Symptome verschlimmert.
Jolie Weingeroff, PhD
Wir können daran arbeiten, Versagensängste, Perfektionismus, Menschenliebe, Hochstapler-Syndrom, unter anderem, die es im Wesentlichen so machen, dass Menschen nicht aus dem Weg gehen können, anzugehen.
- Jolie Weingeroff, PhD„Je mehr Menschen diesem unkontrollierbaren Stressor mit viel Unsicherheit gegenüberstehen, desto mehr werden sie in übermäßig negative Ansichten verstrickt“, sagt Strunk. „Und es ist schwer, dem nicht zu erliegen.“
Aus diesem Grund ist es unerlässlich, gesunde Wege zu finden, um mit dieser Zeit fertig zu werden.
Kognitive Umstrukturierung ist ein wichtiger Schwerpunkt in der CBT, aber es gibt andere Bewältigungsstrategien, die einen ebenso großen Einfluss haben können. Die Kultivierung von Achtsamkeits- und Selbstfürsorgepraktiken, die Entwicklung von Zeitmanagement und zwischenmenschlichen Fähigkeiten und das Durchführen von Übungen wie progressiver Muskelentspannung und Zwerchfellatmung können alle Ihre Angst verringern und Ihnen helfen, sich besser vor externen Stressoren zu schützen.
Egal, ob Sie eine Anstellung suchen oder versuchen, mit der täglichen Arbeit von zu Hause aus mitzuhalten, CBT und seine vielfältigen Bewältigungsstrategien haben sich bei der Bewältigung von Stress und Depressionen als effektiv erwiesen.
Was das für Sie bedeutet
Berufsbedingt oder nicht, wenn Sie Symptome von Angstzuständen oder Depressionen haben, steht Ihnen professionelle Hilfe zur Verfügung. Wenn eine Therapie jedoch aus finanziellen oder anderen Gründen keine praktikable Option darstellt, könnte die Implementierung einer oder mehrerer CBT-Bewältigungsstrategien in das tägliche Leben eine gewisse Erleichterung bringen.