Menschen mit leichter, niedriggradiger Depression bemerken möglicherweise nicht einmal, dass sie depressiv sind. Tatsächlich können die chronischen Gefühle von Traurigkeit und Niedergeschlagenheit, die sie erfahren, schon so lange bestehen, dass sie sich normal fühlen.
Es ist jedoch nicht normal, ständig unglücklich durchs Leben zu gehen. Jeder erlebt gelegentliche Anfälle von Niedergeschlagenheit als Reaktion auf traurige oder stressige Lebensereignisse, aber sich ständig deprimiert zu fühlen, muss nicht die Geschichte Ihres Lebens sein.
Symptome
Chronische niedriggradige Depression ist ein Symptom einer anhaltenden depressiven Störung (PDD), früher bekannt als Dysthymie oder dysthymische Störung.
Dysthymie wurde bisher getrennt von chronischer schwerer Depression in der Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen, jedoch wurden die Störungen seit der fünften Auflage zusammengefasst, da kein wissenschaftlich sinnvoller Unterschied zwischen ihnen gefunden wurde.
Die Anzeichen und Symptome von PDD sind denen einer Major Depression sehr ähnlich, mit der Ausnahme, dass sie in der Regel milder und chronischer Natur sind.
Zu den Symptomen von PDD gehören:
- Appetit- oder Gewichtsveränderungen
- Ermüden
- Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Wertlosigkeit oder Schuld
- Mangel an Freude oder Freude an Dingen
- Niedrige Energie und reduzierte Motivation
- Unruhe
- Traurigkeit, Tränen, häufiges Weinen
- Schlafstörung
- Gedanken an Tod oder Selbstmord
- Schwierigkeiten bei der Konzentration, Fokussierung und Entscheidungsfindung
Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Ursachen
Wie bei einer schweren depressiven Störung wird auch bei einer anhaltenden depressiven Störung angenommen, dass es sich um eine multifaktorielle Erkrankung handelt, was bedeutet, dass sie wahrscheinlich durch eine Kombination aus genetischer Anfälligkeit, biochemischem Ungleichgewicht, Lebensstress und Umweltbedingungen verursacht wird.
Bei etwa drei Viertel der Patienten mit Dysthymie ist die primäre Ursache der Störung unklar. Menschen mit PDD neigen jedoch dazu, andere komplizierende Faktoren zu haben, wie z. B. eine chronische Krankheit, eine andere psychiatrische Störung oder Probleme mit dem Drogenkonsum.
In diesen Fällen wird es sehr schwierig zu sagen, ob die Depression unabhängig von der anderen Erkrankung bestehen würde. Darüber hinaus führen diese Begleiterkrankungen oft zu einem Teufelskreis, in dem jede Krankheit die Behandlung der anderen erschwert.
Diagnose
Wie bei anderen Formen der Depression gibt es keinen wirklichen Bluttest oder Gehirnscan, der verwendet werden kann, um eine Diagnose einer dysthymischen Störung zu stellen. Stattdessen müssen Ärzte sich an den Anzeichen orientieren, die sie beobachten können, sowie an allen Symptomen, die Patienten ihnen melden.
Ärzte und Psychiater können überprüfen, ob die Symptome eines Patienten in ein Muster passen, das im DSM-5, einem Leitfaden zur Diagnose von psychischen Störungen wie Depressionen, festgelegt ist
Bei einer dysthymischen Störung müssen die Ärzte feststellen, ob die Symptome des Patienten über einen längeren Zeitraum (mindestens zwei Jahre für Erwachsene und ein Jahr für Kinder) bestehen. Darüber hinaus wird erwägen, ob die Schwere der Symptome geringer ist als das, was ein Patient mit einer schweren depressiven Störung erleben könnte.
Ärzte werden auch Blut- und Urintests verwenden, um mögliche Erkrankungen wie Hypothyreose auszuschließen, die Symptome wie chronische leichte Depressionen verursachen können.
Andere Faktoren, die ein Arzt bei der Diagnosestellung berücksichtigen wird, sind die Krankengeschichte eines Patienten sowie die Frage, ob in der Familie Depressionen aufgetreten sind.
Behandlung
Eine anhaltende depressive Störung spricht auf viele der gleichen Behandlungen an, die zur Behandlung einer schweren Depression eingesetzt werden. Antidepressiva werden im Allgemeinen verschrieben, wobei selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) eine beliebte Wahl sind.
Darüber hinaus kann eine Psychotherapie, auch Gesprächstherapie genannt, bei Menschen mit chronischer niedriggradiger Depression oft sehr hilfreich sein. Sie müssen mit Ihrem Psychiater zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zu entwickeln, der für Sie am besten geeignet ist.
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Bewältigung
Es gibt auch mehrere Selbstbehandlungsbehandlungen, die bei der Behandlung chronischer leichter Depressionen helfen können. Hier sind ein paar Vorschläge, die Sie beachten sollten:
- Streben Sie 30 Minuten mäßig intensives Training an an den meisten Tagen der Woche und fügen Sie kräftige Bewegung hinzu, wenn Sie dazu in der Lage sind.
- Vermeiden Sie Alkohol und illegale Drogen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Medikamente richtig einnehmen. Informieren Sie Ihren Arzt über Nahrungsergänzungsmittel oder pflanzliche Heilmittel, die Sie einnehmen.
- Ernähren Sie sich abwechslungsreich und nahrhaft.
- Finde Dinge, die dir Spaß machen.
- Genug Schlaf bekommen und sorgen Sie für ein erholsames Schlafklima.
- Suche nach Menschen für Freunde, die positiv sind, unterstützend, und zeigen Sie, dass sie sich um Sie kümmern.
Wenn bei Ihnen Dysthymie diagnostiziert wurde, sich Ihre Depressionssymptome jedoch verschlimmern, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt. Sie werden Ihre Symptome neu bewerten und Ihre Behandlung bei Bedarf anpassen.