Panikstörung ist eine Angststörung, bei der anhaltende und unerwartete Panikattacken auftreten. Diese Anfälle treten plötzlich auf und verursachen Gefühle von Angst, Angst, Nervosität und Besorgnis. Die emotionalen Symptome von Panikattacken treten typischerweise zusammen mit somatischen Empfindungen auf, wie beschleunigter Herzschlag, Brustschmerzen, Benommenheit, Zittern, Zittern, Übelkeit und Taubheit oder Kribbeln.
Patienten mit Panikstörung, die schwanger werden, können sich Sorgen darüber machen, wie sich eine Schwangerschaft auf ihre Symptome auswirkt und umgekehrt. Forschungsstudien waren gemischt, einige fanden heraus, dass Panikattacken und Angstzustände während der Schwangerschaft zunehmen. Während andere Studien darauf hindeuten, dass schwangere Frauen über eine Verringerung der Panik- und Angstsymptome berichten.
Es ist nicht möglich festzustellen, ob sich Ihre Panikattacken und andere angstbedingte Symptome während der Schwangerschaft verschlimmern. Es gibt jedoch einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Symptome während der Schwangerschaft und darüber hinaus zu bewältigen.
Tipps zum Umgang mit Panikattacken während der Schwangerschaft
Wenn Sie sich Sorgen über eine Schwangerschaft und Panikstörung machen, können Ihnen diese Tipps zum Umgang mit Panikattacken während der Schwangerschaft helfen.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Panikattacken zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt
Wenn es um Schwangerschaft geht, scheint jeder seine eigenen persönlichen Anekdoten und festen Meinungen zu haben. Zum Beispiel haben Sie vielleicht eine Schwester, die Ihnen von ihren Schwangerschaftserfahrungen erzählt und Sie berät, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten, oder vielleicht haben Sie eine Tante, die Ihnen gerne Geschichten von alten Frauen und Schwangerschaftsmythen erzählt. Unabhängig von Ratschlägen, die Sie von anderen erhalten, konsultieren Sie immer zuerst Ihren Arzt.
Teilen Sie Ihrem Arzt mit, welche Bedenken Sie bezüglich Ihrer Panikstörung während der Schwangerschaft haben. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Fakten von Fiktionen zu unterscheiden. Sie wird auch vor Ort sein, um die Behandlungsmöglichkeiten während der Schwangerschaft gründlich zu besprechen, einschließlich möglicher Risiken und Vorteile von Medikamenten gegen Panikstörungen.
Arbeite mit einem Therapeuten
Eine Psychotherapie kann Ihnen helfen, Ihre Panikattacken während der Schwangerschaft besser in den Griff zu bekommen. In Ihrer ersten Therapiesitzung sprechen Sie über Ihre Symptome, Ihre Krankengeschichte und aktuelle Stressfaktoren im Leben. Durch den Therapieprozess werden Sie Ihre Symptome besser verstehen und Wege entwickeln, mit Ihrer Erkrankung umzugehen.
Ihr Therapeut kann auch Psychoedukation einsetzen, um Ihnen zu helfen, Ihre Symptome zu verstehen. Das Wissen und die Unterstützung durch die Therapie können dazu beitragen, Ängste im Zusammenhang mit Ihren Symptomen abzubauen und ein Gefühl der Kontrolle über Ihre Panikattacken während der Schwangerschaft zu vermitteln.
Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine der häufigsten Formen der Psychotherapie. CBT ist bestrebt, negative Gedanken und Verhaltensweisen in Richtung gesünderer Wahrnehmungen und Handlungen zu verschieben.
Zum Beispiel könnten Sie angstlösende Gedanken haben, wie zum Beispiel „Wird meine Angst meine Schwangerschaft beeinflussen?“ oder „Regt es das Baby auf, wenn ich eine Panikattacke habe?“ Solche Gedanken können zu verstärkten Gefühlen von Angst, Angst und Panik beitragen. Durch CBT können Sie lernen, diese Arten von Denkmustern zu erkennen und in positivere und weniger angstauslösende umzuwandeln.
Entspannungstechniken werden auch oft durch den CBT-Prozess erlernt. Der Stress im ganzen Körper durch Angst und Panik kann durch Entspannungsübungen verringert werden. Diese Techniken helfen Ihnen zu lernen, sich selbst bei Angstzuständen ruhiger zu fühlen. Einige beliebte Entspannungstechniken sind geführte Visualisierung, tiefe Atemtechniken und progressive Muskelentspannung (PMR).
Verbringen Sie zusätzliche Zeit mit Selbstpflege
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau, in der sie sich oft mehr Sorgen um ihre körperliche Gesundheit und ihr Wohlbefinden macht. Wenn Sie sich etwas mehr Zeit für sich selbst nehmen, können Sie Ihren Stress und Ihre Angst etwas lindern.
Selbstpflegepraktiken umfassen alle Aktivitäten, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Deine Selbstpflegeaktivitäten können zum Beispiel eine Form von Bewegung, das Üben von Stressbewältigungsfähigkeiten und genügend Ruhe umfassen.
Fragen Sie Ihren Arzt, um zu besprechen, welche Aktivitäten während der Schwangerschaft sicher sind.
Behalten Sie ein Support-System bei
Wenn Sie sich an geliebte Menschen wenden, können Sie Ihre Ängste und Unsicherheiten in Bezug auf Panik, Angst und Schwangerschaft bewältigen. Informieren Sie vertrauenswürdige Freunde und Familienmitglieder über Ihre Bedenken und bitten Sie sie, in Notfällen zur Verfügung zu stehen. Möglicherweise müssen Sie niemanden um Hilfe rufen, aber es kann Ihre Angst reduzieren, wenn Sie nur wissen, dass Ihre Lieben für Sie da sind, wenn Sie sie brauchen.
Haben Sie einen Wochenbettplan
Sie haben vielleicht schon von einer postpartalen Depression gehört, einem Begriff, der verwendet wird, um zu beschreiben, wenn Frauen nach der Geburt ihres Kindes Depressionssymptome wie Gefühle der Hoffnungs- und Wertlosigkeit haben. Ebenso besteht bei Frauen, bei denen eine Angststörung diagnostiziert wurde, ein erhöhtes Risiko für erhöhte Angst nach der Geburt. Gefühle von Nervosität, Angst und Isolation sind bei frisch gebackenen Müttern üblich.
Glücklicherweise können verstärkte Angst- und Paniksymptome mit etwas Vorbereitung verhindert werden. Auch wenn die Wochenbettzeit für die meisten Frauen normalerweise eine arbeitsreiche Zeit ist, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt und/oder Therapeuten bezüglich Ihrer Panikstörung aufsuchen. Arbeiten Sie weiter an Ihren Behandlungsplanzielen, wie z. B. der Bewältigung von Angstzuständen, der Bewältigung von Panikattacken und dem Umgang mit Einsamkeit. Ein Wochenbettplan kann Ihnen dabei helfen, Fortschritte auf Ihrem Weg zur Genesung aufrechtzuerhalten.