Wenn Sie mit Klaustrophobie fliegen müssen, haben Sie möglicherweise Angst vor Ihrer Reise. Aber Fliegen mit Klaustrophobie muss keine Katastrophe sein. Eine sorgfältige Reiseplanung kann Ihnen helfen, Ihre Phobie unter Kontrolle zu halten.
Wählen Sie Ihren Flug
Auch wenn Sie versucht sein könnten, nur nach dem Preis einzukaufen, ist es wichtig, die Details zu einer bestimmten Fluggesellschaft, Route und einem bestimmten Flug zu kennen. Es kann sich lohnen, für einen Flug, der Ihren Bedürfnissen entspricht, mehr zu bezahlen.
Fluggesellschaft
Früher boten die alten Fluggesellschaften ein Full-Service-Erlebnis. Die Billigfluglinien kürzten den Schnickschnack, boten beengte Sitzgelegenheiten und wenige Dienstleistungen im Austausch für ein billiges Ticket. Heute ist dies nicht mehr der Fall. Jede Fluggesellschaft ist anders, also besuchen Sie die Websites der Fluggesellschaften, um die aktuellen Richtlinien zu erfahren.
Route
Einige Strecken sind bei Geschäftsreisenden üblich, sodass diese Flüge unter der Woche extrem überfüllt sind. Andere sind bei Urlaubern beliebter, die oft über das Wochenende reisen. Einige Flüge sind tatsächlich längere Streckenabschnitte, was bedeutet, dass das Flugzeug, das Sie besteigen, möglicherweise bereits überfüllt ist mit denen, die zu einem frühen Zwischenstopp eingestiegen sind. Recherchieren Sie die Route, die Sie in Betracht ziehen, um zu erfahren, was Sie erwartet.
Eine weitere Überlegung ist, ob Sie das Flugzeug wechseln müssen. Viele Städtepaare erfordern, dass Sie zu einer Drehkreuzstadt fliegen und ein neues Flugzeug zu Ihrem endgültigen Ziel besteigen.
Hub-Flughäfen sind in der Regel überfüllter als Regionalflughäfen. Wenn Menschenmassen Ihre Klaustrophobie auslösen, buchen Sie einen Nonstop-Flug oder fliegen Sie durch eine kleinere Stadt.
Spezifischer Flug
Eine schnelle Websuche kann Details zu einem bestimmten Flug liefern. Sie können herausfinden, wie überfüllt ein Flug normalerweise ist und wie oft er pünktlich ist. Obwohl es keine Garantien gibt, können Sie diese Details im Voraus kennen, um den Flug mit der geringsten Wahrscheinlichkeit von Überbuchungen oder Verspätungen auszuwählen.
Sitz
Welcher Sitz für Sie am besten geeignet ist, hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen ab. Viele Menschen mit Platzangst bevorzugen es, in einer Ausgangsreihe zu sitzen, die zusätzliche Beinfreiheit bietet. Denken Sie daran, dass Sie, um in einer Ausgangsreihe sitzen zu können, einigermaßen körperlich fit und sowohl bereit als auch in der Lage sind, bei einer Notfallevakuierung zu helfen, falls etwas passieren sollte.
Ein Fensterplatz ermöglicht es Ihnen, nach draußen zu blicken und die Aussicht zu genießen. Viele Leute haben das Gefühl, dass dies ihnen hilft, ihren Fokus weg von der überfüllten Ebene zu richten.
Das Sitzen im Gang hingegen ermöglicht es Ihnen, sich leicht im Flugzeug zu bewegen. Herumlaufen bietet eine Pause und kann Ihnen helfen, Ihre Symptome zu bewältigen. Es bietet auch einen einfacheren Zugang zu den Toiletten sowie zu allen bequemen Gegenständen, die Sie im Dachstauraum haben.
Vor Ihrem Flug
Bereiten Sie sich vor Ihrem Flug mit einem Besuch bei Ihrem Anbieter vor, üben Sie Bewältigungsmechanismen und recherchieren Sie.
- Besuchen Sie Ihren Arzt. Besuchen Sie mehrere Wochen vor Ihrem Flug Ihren Arzt und Therapeuten. Auch wenn Sie normalerweise keine Medikamente gegen Ihre Phobie einnehmen, möchte Ihr Arzt möglicherweise ein kurzfristiges Anti-Angst-Medikament verschreiben. Achten Sie sorgfältig auf alle Anweisungen, z Alkoholkonsum.
- Erfahren Sie, wie Sie mit Symptomen umgehen können. Ihr Therapeut kann Ihnen Bewältigungsstrategien beibringen, die Sie im Flug anwenden können. Geführte Visualisierung, Atemübungen und andere Techniken können in Ihrem Sitz verwendet werden und helfen, eine Panikattacke abzuwehren.
- Informieren Sie sich über Flughafensicherheitsprotokolle. Die Sicherheitsbestimmungen der Flughäfen scheinen sich fast täglich zu ändern. Besuchen Sie die TSA-Website ein oder zwei Tage vor Ihrem Flug, um sicherzustellen, dass Sie die neuesten Regeln für Handgepäck und aufgegebenes Gepäck kennen. Packen Sie sorgfältig, um sicherzustellen, dass Sie sich an die Regeln halten.
Am Flugtag
Ergreifen Sie am Tag Ihres Fluges Maßnahmen, um Ihren Komfort zu gewährleisten.
- Nehmen Sie sich am Flughafen viel Zeit. Offizielle Richtlinien besagen, dass Sie mindestens zwei Stunden vor einem Inlandsflug und drei Stunden vor einem internationalen Flug ankommen sollten. Möglicherweise möchten Sie dieses Fenster jedoch etwas erweitern. Der Stress eines überfüllten Flughafens und invasive Sicherheitskontrollen könnten Sie einer Panikattacke aussetzen, und die Frage, ob Sie den Flug schaffen, wird Ihre Angst nur noch verstärken.
- Sei hydratisiert. Sobald Sie die Sicherheitskontrolle passiert haben, können Sie die Restaurants, Geschäfte und Annehmlichkeiten im sicheren Bereich des Flughafens genießen. Trinken Sie viel Wasser und versuchen Sie, einen kleinen Snack zu sich zu nehmen. Die Aufrechterhaltung von Flüssigkeitszufuhr und Blutzucker ist wichtig, um ruhig zu bleiben.
- Checken Sie mindestens 30 Minuten vor dem Flug an Ihrem Gate ein. Wenn Sie sich viel Zeit für diesen letzten Schritt des Prozesses nehmen, bleiben Sie ruhig und konzentriert.
Im Flugzeug
Sobald Sie das Flugzeug bestiegen haben und bereit sind zu fliegen, passen Sie auf sich auf und tun Sie Ihr Bestes, um alle Symptome zu behandeln, die auftreten können.
- Halten Sie sich während Ihres Fluges so gut wie möglich ab. Bringen Sie einen iPod, einen DVD-Player oder einen Laptop mit oder kaufen Sie Kopfhörer und sehen Sie sich den Flugfilm an. Wenn Sie mit einem Verwandten oder Freund reisen, unterhalten Sie sich. Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und entspannen Sie sich mit einem Kissen und einer Decke.
- Wenn Sie eine Panikattacke haben, informieren Sie Ihren Reisepartner. Sie können dir vielleicht helfen, dich niederzureden. Konzentrieren Sie sich andernfalls auf Ihre Bewältigungsstrategien.
- Bewältigungsstrategien üben. Stehen Sie auf und gehen Sie herum, wenn die Sicherheitsgurtleuchte aus ist. Gehen Sie auf die Toilette und spritzen Sie sich kaltes Wasser ins Gesicht. Nehmen Sie angstlösende Medikamente gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes ein, vermeiden Sie jedoch die Selbstmedikation mit Alkohol. Trinken kann Ihre Angst sogar verstärken
- Bitte um Hilfe, wenn du sie brauchst. Flugbegleiter können alle Arten von Notfällen während des Fluges behandeln, einschließlich Angstattacken. Obwohl sie keine ausgebildeten Therapeuten sind, können sie verschiedene Arten von Unterstützung anbieten. Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.