Wenn es so aussieht, als ob Sie unter viel Stress mehr Ausbrüche erleben, bemerken Sie möglicherweise mehr als einen Zufall. Stress verursacht nicht direkt Akne, aber Untersuchungen zeigen, dass Stress hormonelle Veränderungen auslöst, die die Akne bei Menschen, die bereits zu Pickeln neigen, verschlimmern können. Während Sie möglicherweise mehrere Ansätze zur Reinigung Ihrer Haut benötigen, kann die Reduzierung Ihres Stresslevels enden aus diesem Grund für Sie wichtig zu sein, sowie die Vorbeugung anderer, oft schwerwiegenderer gesundheitlicher Probleme.
Stresshormone und deine Haut
Zu Akne neigende Haut ist das Ergebnis einer Kombination von Faktoren, die zu verstopften Poren führen, von denen einige durch Hormone beeinflusst werden – zum Beispiel Cortisol und Androgene, die vom endokrinen System als Reaktion auf Stress ausgeschüttet werden.
Diese Hormone steigern die Produktion von Talg, einer schützenden, öligen Substanz, die natürlicherweise von Drüsen in der Nähe der Haarfollikel der Haut innerhalb des Haarfollikels produziert wird, als Teil des Immunsystems der Haut. Hohe Bevölkerungsdichte Propionibakterium Akne, ein in der menschlichen Haut lebendes Bakterium, das sich von Talg ernährt, den Talgdrüsengang belastet und eine Reaktion des Immunsystems katalysiert.
Weiße Blutkörperchen, die von diesem Bakterium angezogen werden, sezernieren ein Enzym, das die Wand des Haarfollikels schädigen und seinen Inhalt in den Haarschaft freisetzen kann, was zu einer Entzündungsreaktion führt.
Jeder dieser Faktoren trägt einzeln und zusammen zu dem Ökosystem bei, das Akne verursacht und aufrechterhält.
Interessanterweise gibt es einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass individuelle Unterschiede in den Bakterienpopulationen des Darmmikrobioms, die durch Stress beeinflusst werden und eine modulatorische Rolle für die systemische Immunität spielen, auch Akne beeinflussen können.
Anzeichen dafür, dass Ihre Akne von Stress betroffen sein könnte
Die Hilfe eines Dermatologen ist der beste Weg, um den besten Akne-Managementplan für Sie zu bestimmen. Das heißt, wenn Sie sich ständig gestresst fühlen, ist es nur von Vorteil, wenn man bedenkt, dass dies ein Faktor für Ihre Akne sein könnte - insbesondere, wenn Sie sich ohne viel Erfolg auf andere Mitwirkende konzentriert haben.
Sie können zwar nicht feststellen, ob Stress Ihre Akne schlüssig beeinflusst, aber versuchen Sie, über ein paar Wochen hinweg zu notieren, wann Sie gestresst sind und wann Sie ausbrechen (erwägen Sie, ein Tagebuch zu führen). Vergleichen Sie dann diese Zeitpunkte, um zu sehen, ob es Korrelationen gibt.
- Wenn die Ausbrüche tendenziell mit den Zeiten übereinstimmen, in denen Sie sich gestresst fühlen, kann es einen Zusammenhang geben.
- Wenn die Ausbrüche nicht mit den Zeiten übereinstimmen, in denen Sie sich gestresst fühlen, hängt die Akne eher mit Umweltfaktoren zusammen. Überprüfe, ob du deine Pickel immer an denselben Stellen hast, zum Beispiel auf der Seite deines Gesichts, wo du dein Telefon hältst.
Bedenken Sie auch, dass die Verschlechterung Ihrer Akne eher mit stressbedingten Gewohnheiten zusammenhängen könnte als mit dem Stress selbst. Wenn Sie beispielsweise mehr Kaffee trinken oder andere Stimulanzien verwenden, kann dies auch zu einer Erhöhung Ihrer Cortisol-Produktion führen und sich auf Ihr Mikrobiom auswirken.
Akne bei Erwachsenen kann auch verschlimmert werden, indem Sie Ihre persönlichen Hygienebedürfnisse übersehen, Ihre Ernährung umstellen oder Ihre Hautpflegeroutine überstürzen – alles Dinge, die leicht passieren können, wenn Sie sich gestresst fühlen.
Reduzierung stressbedingter Ausbrüche
Die Verbesserung Ihrer Akne, unabhängig von der Art oder Ursache, beginnt mit einer engagierten täglichen Hautpflege. Wenn Stress ein beitragender Faktor ist, kann eine Reduzierung Ihres Niveaus tatsächlich alles sein, was Sie zusätzlich dazu brauchen, um Ihre Haut zu bändigen.
Versuchen Sie zu erkennen, wann Sie am ehesten gestresst werden, und behalten Sie im Hinterkopf, damit Sie präventive Strategien entwickeln können. Dies ist sehr persönlich, und es kann Zeit und Bewusstsein erfordern, dies erfolgreich zu tun. Finden – und widmen Sie sich den Strategien, die für Sie am besten funktionieren.
Darüber hinaus sollten Sie gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen, die gut für Ihre Darmbakterien sind, um Veränderungen in Ihrem Darm zu bekämpfen, die durch Stress verursacht werden.
Wenn diese Ansätze immer noch nicht funktionieren, sprechen Sie mit Ihrem Dermatologen, der möglicherweise zusätzliche Strategien vorschlägt, wie rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Aknebehandlungen.