Wenn Sie sich Sorgen um Geld machen, sind Sie nicht allein. Geld ist eine häufige Stressquelle für amerikanische Erwachsene. Laut der American Psychological Association (APA) geben 72 % der Erwachsenen an, sich wegen Geld gestresst zu fühlen, sei es wegen der Miete oder wegen der Schulden. Dies ist ziemlich wichtig, da finanzieller Stress mit so vielen Gesundheitsproblemen verbunden ist.
Auswirkungen auf Ihre Gesundheit
Obwohl jeder Stress Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann, kann Stress im Zusammenhang mit finanziellen Problemen besonders gif.webptig sein. Finanzieller Stress kann zu Folgendem führen:
- Verspätete Gesundheitsversorgung: Mit weniger Geld im Haushalt neigen Menschen, die bereits unter finanziellem Stress stehen, dazu, Abstriche in Bereichen zu machen, die sie nicht sollten, wie zum Beispiel im Gesundheitswesen. Laut der jährlichen Gesundheits- und Gesundheitsumfrage von Gallup hielten sich 2018 29% der amerikanischen Erwachsenen aus Kostengründen zurück, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Obwohl diese Taktik eine gute Möglichkeit zu sein scheint, die Kosten niedrig zu halten, kann eine Verzögerung der medizinischen Versorgung tatsächlich zu schlechteren Gesundheitsergebnissen und höheren Kosten führen, was beides zu mehr Stress führen kann.
- Schlechte psychische Gesundheit: In vielen Fällen ist der Zusammenhang zwischen psychischer und finanzieller Gesundheit zyklisch – eine schlechte finanzielle Gesundheit kann zu einer schlechten psychischen Gesundheit führen, die zu einer immer schlechteren finanziellen Gesundheit führt und so weiter. Studien haben seit Jahren gezeigt, dass Menschen mit Schulden häufiger psychische Probleme wie Depressionen und Angstzustände haben als schuldenfreie.
- Schlechte körperliche Gesundheit: Andauernder Geldstress wurde mit Migräne, Herzkrankheiten, Diabetes, Schlafproblemen und mehr in Verbindung gebracht. Unbehandelt können diese Erkrankungen zu lebensbedrohlichen Erkrankungen führen, die Sie noch weiter in die Schulden treiben können.
- Ungesundes Bewältigungsverhalten: Finanzieller Stress kann dazu führen, dass Sie eine Vielzahl von ungesunden Verhaltensweisen zeigen, von übermäßigem Essen bis hin zu Alkohol- und Drogenmissbrauch. Laut einer 2014 veröffentlichten APA-Umfrage gaben 33% der Amerikaner an, ungesunde Lebensmittel zu essen oder zu viel zu essen, um mit Stress umzugehen.
Tipps zur Bewältigung
Wenn Sie lernen, mit finanziellem Stress umzugehen und Ihre finanzielle Situation effektiv zu managen, können Sie Ihr Leben besser im Griff haben, Ihren Stress reduzieren und eine sicherere Zukunft aufbauen. Probieren Sie einige der folgenden Tipps aus, um loszulegen:
- Schaffen Sie zusätzliche Einnahmequellen. Wenn Sie sich wegen der Finanzen gestresst fühlen, haben Sie wahrscheinlich bereits das Gefühl, dass Sie mehr Geld in Ihrem Budget benötigen. Aber zu wissen, wie Sie Ihre Finanzbestände erhöhen können, ohne sich selbst erheblich zu belasten, kann auch schwierig sein. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, Ihr Einkommen zu steigern und Ihren Stress abzubauen.
- Entrümpeln Sie Ihr Budget. Da das Leben selten konstant ist, sind regelmäßige Budget-Checks unerlässlich, um Ihre finanzielle Gesundheit zu verbessern. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Finanzen, indem Sie sich Zeit nehmen, um das gesamte Geld, das auf Ihrem Bankkonto ein- und ausgeht, zu planen, zu organisieren und zu entrümpeln. Je mehr Kontrolle Sie haben, desto weniger Stress werden Sie verspüren.
- Allgemeines Stressmanagement nicht vergessen. Während Sie daran arbeiten, Ihre finanzielle Situation zu verbessern, können Sie Stress reduzieren, indem Sie stressreduzierende Techniken anwenden und andere Änderungen vornehmen, um einen stressarmen Lebensstil zu schaffen.
- Den Schuldenzyklus verstehen debt. Schulden zu verstehen ist der erste Schritt, um sich selbst davon zu befreien. Sobald Sie wissen, wie Sie ausbrechen können, können Sie mit einfachen, leicht zu pflegenden Gewohnheiten auf positivere Weise auf Ihre Zukunft aufbauen.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Stress Ihrer finanziellen Situation für Sie zu groß ist, ist es wichtig, Ihre Bedenken zu teilen und sie nicht nur für sich zu behalten. Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Freunden und Ihrer Familie über Ihre Geldsorgen.
Sie müssen nicht ins Detail gehen, wenn Sie sich damit nicht wohl fühlen, aber je mehr Sie mit Ihrem Unterstützungssystem über Ihre Bedenken sprechen, desto weniger isoliert und gestresst fühlen Sie sich. Ihre Lieben können vielleicht sogar eine neue Perspektive aufzeigen, was Sie anders machen könnten, um Ihr finanzielles Problem in den Griff zu bekommen.