Ziele sind wichtig. Die richtigen Ziele zu setzen, einen Plan zu haben, um diese Ziele zu erreichen und das zu befolgen, was erforderlich ist, um diese Ziele zu erreichen oder zu halten, kann Ihnen helfen, sich glücklicher und erfüllter zu fühlen und gleichzeitig das Stressniveau zu reduzieren.
Auch Ziele können Stress auslösen. Sie können übermäßigen Druck ausüben und dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie die gesetzten Ziele nicht erreichen. Dies gilt insbesondere dann, wenn die Ziele unrealistisch hoch sind oder Sie keinen praktikablen Plan haben.
Aus diesem Grund verzichten viele Menschen ganz auf Neujahrsvorsätze. Es ist schwierig, seine Ziele weiter zu verfolgen, wenn man jedes Jahr das Ziel verfehlt. Es ist auch viel schwieriger, Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie nicht wissen, wie Sie sie am besten setzen und auf sie hinarbeiten.
Hier sind einige effektive Strategien, die Ihnen helfen können, Ihre Ziele auf eine Weise zu verfolgen, die weniger Stress und mehr Erfolg erzeugt.
Die Rolle von Zielen und Stressabbau
Was wir als „Stress“ erleben, ist in Wirklichkeit eine Interaktion von Ereignissen, die in unserem Leben passieren, unseren Gedanken und den daraus resultierenden emotionalen Reaktionen auf diese Ereignisse.
Die Art und Weise, wie wir unsere Stressoren und unsere emotionalen Reaktionen auf diese Wahrnehmungen wahrnehmen, lösen die Stressreaktion des Körpers aus. Dies führt zu einem Stresserlebnis.
Aus diesem Grund konzentriert sich ein wesentliches Ziel des Stressmanagements darauf, unsere Gedanken über unsere Stressoren zu untersuchen. Dadurch können wir dann unsere Gefühle und unsere Stressreaktionen ändern. Ein weiteres Ziel des Stressmanagements besteht darin, die Stressoren, die wir an einem typischen Tag erleben, zu minimieren. Beide Ziele sind wichtig und beide erfordern eine gewisse Voraussicht.
Die Rolle von Zielen für das persönliche Glück
Ein weiterer Lebensbereich, der eng mit Stress und Stressbewältigung verbunden ist, ist persönliches Glück und Erfüllung. Das wachsende Feld der positiven Psychologie untersucht, welche Faktoren zu Glück und Widerstandsfähigkeit beitragen (anstatt nur Unglück und Pathologie zu untersuchen).
Diese Forschungslinie hat mehrere Ziele identifiziert, die, wenn sie erreicht werden, zu mehr allgemeinem Glück, Erfüllung und Stressresistenz führen können. Anstatt sich also nur Ziele zu setzen, die Stress minimieren oder bewältigen, können Ziele, die zum Gegenteil von Stress führen, auch ein effektiver Weg zu einem weniger stressigen Lebensstil sein.
Welche Ziele sollte man sich setzen
Wie also entscheiden Sie, welche Ziele für Sie am vorteilhaftesten sind? Es geht oft darum, zu sehen, was Sie brauchen oder erreichen wollen.
- Wenn Sie sich bis zur Überforderung gestresst fühlen, ist es eine gute Idee, Ihre Ziele mehr auf die Minimierung und Bewältigung von Stress zu konzentrieren.
- Wenn Sie allgemeinen Stress verspüren – aber nicht zu stark – und einen allgemeinen Mangel an Erfüllung und Glück feststellen, ist es eine gute Idee, sich einige Stressbewältigungsziele zu setzen und sich gleichzeitig auf Ziele zu konzentrieren, die Glück und Sinn im Leben fördern.
Egal, welche Art von Zielen Sie sich setzen, sie sollten ein gewisses Maß an Stressabbau bieten. Es ist eine gute Idee, sich bewusst zu machen, welche Ziele zu beiden Ergebnissen führen. Im Folgenden sind einige verschiedene Kategorien von Zielen aufgeführt, die Sie festlegen können.
Mögliche Ziele zum Setzen
- Glück
- Stress bewältigen
- Stressoren reduzieren
- Elastizität
- Stressabbauende Gewohnheiten
So pflegen Sie Ziele
Einige Ziele sind kurzfristig, wie das Bestehen einer Prüfung, das Beenden eines Projekts bei der Arbeit oder das Finden einer guten Beziehung. Viele Ziele, die beim Stressmanagement, Glück und Belastbarkeit helfen, sind jedoch in der Regel langfristige Ziele wie regelmäßige Bewegung, die Pflege von Beziehungen und das ständige Praktizieren von Meditation.
Längerfristige Ziele können etwas schwieriger sein. Es ist jedoch oft lohnend, diese Ziele aufrechtzuerhalten, und sie können letztendlich zu einer besseren Lebenserfahrung führen.
Es gibt ein paar Tricks, um Ziele beizubehalten oder gesunde Gewohnheiten anzunehmen. Einige Dinge, die Sie tun können, werden helfen:
- Setze dir die richtigen Ziele.
- Machen Sie kleine, konkrete Schritte.
- Belohnen Sie sich unterwegs.
- Betrachten Sie Ausrutscher als Teil des Prozesses.
Das Einhalten von Zielen kann etwas komplizierter sein, aber dies ist der grundlegende Prozess. Die meisten Menschen geben Ziele auf, weil sie sich ihre Ziele zu hoch gesteckt haben (oder die falschen Ziele für ihren Lebensstil haben), versuchen am Anfang zu viel zu tun, sich selbst nicht dafür gratulieren, dass sie auf dem Weg zu ihren Zielen Fortschritte gemacht haben, und geben auf, wenn sie einen Schlupf haben.
Das Erreichen von Zielen auf realistische Weise – auch wenn es etwas länger dauert – kann den Unterschied zwischen dem Festhalten an Zielen und dem Erreichen eines Ziels nach dem anderen oder dem frühen Aufgeben und dem vollständigen Aufgeben von Zielen bedeuten.